Сухий тиждень №3 та №4 - оливковий банан та кавун
Зараз посушливий сезон 11, він закінчився! 28 напружених днів, із збалансованим харчуванням та 45 хвилин спорту на день, крім вихідних! Я розповів вам про свій тиждень №1 та тиждень №2. А потім ми поїхали у відпустку на 2 тижні. Ми трохи боялися, що буде важко стежити за програмою, а насправді - зовсім.
Спортивна сторона
Ми продовжили наші заняття, замінивши їх спортивними заняттями з викладачем із селища відпочинку (крок, кардіотренування, стегна, сідниці) ... Словом, ми не здалися. !
Другий тиждень виклик закінчився, саме тоді було важко не швидко назбирати шкідливі звички (і так легко відпустити !)
Що стосується спортивної частини, я зробив кілька сеансів у швидкому режимі (20 хвилин), щоб не надто розслаблятися, але, зізнаюся, що спортивна перерва мені принесла користь. Тіло все ще було досить високим.
Ми сказали собі: ми починаємо Stab (стабілізацію) наступного тижня, цього тижня ми обережні, доставляючи собі якісь задоволення.
Сторона їжі
Перший тиждень ми планували проїзд перед від’їздом, ми взяли все, коли прибули у відпустку, і раптом у нас було все заплановано, без паніки. Ми були в квартирі, з міні-кухнею, так що ніяких проблем! Саме креветки мали право на приємні святкові бонуси (млинець у дачному селищі, м’який ...) Ми були дуже розумними, я вважаю заднім числом ....
Тим не менш, страви були щедрими, а іноді навіть смачними, але я визнаю, що коли справа доходить до приправи, ми іноді вважали це м’яким ...
Другий тиждень, в прохолодному режимі, ми ходили по магазинах, обережно, щоб не базікати занадто багато! На вихідних, подорожуючи по Кабургу, ми дозволили собі вафельку з дочкою. Ми його скуштували. Мені було важко не змусити її почуватись винною. По правді. Але також дозволяючи собі деякі задоволення, це сухожилля війни.
І тоді ми знали, що по поверненню збираємось боротися з ударом: завжди пропонувалося меню + 30 хвилин спорту 4 рази на тиждень ... Відтворюється !
Результати
Сухе, отже, закінчилося. Я потрапив на 321 місце в рейтингу з 1800 учасників. Я не буду показувати вам свої фотографії до і після, тому що я все ще не несу відповідальності за своє тіло, але результати досить вражаючі. Я дефлятував скрізь: особливо я виявляю, що саме спереду і ззаду результат є найбільш помітним, я втратив у складі, і мої преси вказують кінчиком носа ... Однак вимірювання моїх вимірювань не такі різні, але, очевидно, спорт зміцнив мене і змінив !
За вагою: -6 кіло. Я вражений.
Отже, я, очевидно, маю багато що втратити, тому це йде швидше. Але це стало великим стимулом для моєї дієти, яка розпочалася в березні і під час якої я схудла лише на 4 кілограми !
Наступний крок ? Записавшись на вересневий посух, звичайно. Я не збираюся відпускати програму, яка мені ідеально підходить! Наразі я продовжуватиму в режимі для початківців, але я сподіваюся, що потроху моє тіло дозволить мені стати трохи сильнішим !