Сум зникає, коли ви приймаєте те, що це для вас означає - досліджуючи свій розум

Відчувати те, як смуток проходить по всьому тілу, є природним відчуттям, як і почуття горя, яке бентежить наш розум і намагається вийти з нього. З іншого боку, багато хто з нас затуманює свій розум, пригнічуючи і приховуючи те, що ми відчуваємо, і маючи непотрібну надію, що ці почуття зникнуть, не залишивши сліду. Це не просто погіршує ситуацію. Насправді це поступово дає нашому смутку можливість вкоренитися в наших думках, завдяки чому він живиться.

Суспільство навчило нас діяти «ідеально». Таким ідеальним чином, що ми можемо назвати це штучним. Ми прагнемо еволюціонувати в емоційному полі між дуже вузькими межами. Наприклад, сміх - це добрий сигнал радості. З іншого боку, це може стати тривожним і небажаним, коли доходить до різких нот або демонструє відсутність стриманості: чи це добровільно, чи через відсутність самоконтролю.

Якщо сміх висувається таким чином, з позитивними емоціями; безпосередньо уникаються всі негативні емоції, такі як плач або пригніченість. Це обмеження здійснюється таким чином, що навіть в теплі нашого дому, в самій абсолютній самоті, ми не дозволяємо собі виявити цю емоцію, яка нас мучить. Ми боїмося, що вираз, який вживали наші батьки, коли ми були маленькими: "повторювати поза тим, що ми робили вдома", стане реальним.

“Іноді можна сумувати, розбиватися раз у раз. Ви не завжди можете бути щасливою людиною, яку всі хочуть бачити у вас. Можна ні з ким не розмовляти. Можна дозволяти серцю плакати, поки воно не висохне. Можна бути людиною. "

-Анонім-

Чому смуток знайшов своє місце у вашому житті? ?

Сум може з’явитися з різних причин: професійне звільнення, розрив стосунків, значна втрата грошей або навіть несподівана хвороба. Це нормальні та більш звичні ситуації, ніж ми хотіли б вірити. Проблема виникає, коли ми не в перспективі управління емоцією - чи через незграбність, тому що ми не знаємо, або тому, що ми добровільно відмовляємося від управління нею - і коли ми відчуваємо, що емоція перестає бути простою емоцією і перетворюється на держава, що виявляє глибокі та міцні корені.

Якщо сум увійшов у ваше життя, ось чому. Можливо, йому навіть вдасться поселитися в нас назавжди, і якщо ми не зможемо дивитись йому в обличчя, спостерігати та аналізувати та повідомлення, яке воно хоче нам передати. Ось кілька прикладів:

Сум, що з’являється після розриву, - це природні емоції під час больового процесу, через які нам, мабуть, доведеться пережити. Відчуття та переживання допоможуть нам перегорнути сторінку та рухатися вперед.
Якщо воно виникає через хворобу, смуток може усвідомити нашу вразливість саме в цей момент нашого життя. Це усвідомлення може бути стимулом, що дає нам силу більше не дивитись назовні, а дивитись всередину.

Зіткнувшись із втратою грошей, сумність може допомогти нам зробити мить на деяку перерву і подумати про інші можливості її отримати. Дійсно, ми, мабуть, використали не всі свої можливості по максимуму.

Сумувати може бути нагодою зупинитися на хвилинку, щоб поміркувати над тим, що з нами відбувається. Але, особливо, щоб мати можливість оцінити те, що раніше, ми не оцінили. Однак якщо сум нас повністю заблокував, якщо ми знаходимось на крок від депресії, тому що не можемо її подолати, тоді необхідно зробити крок вперед і вжити заходів.

"Сум душі може вбити вас набагато швидше, ніж бактерії. "

-Джон Стейнбек-

Розумні стратегії, які дозволять нам відпустити смуток

Для того, щоб звільнитись від усього того смутку, який нас демотивує, що змушує нас щодня прокидатися з нападю розчарування, а не зі справжньою посмішкою, і що робить наше життя безглуздим для нас; необхідно застосовувати на практиці певні стратегії.

Основними стратегіями є прийняти смуток і уникати втечі від його найчистіших проявів, таких як сльози та самоаналіз. Немає сенсу заперечувати, ховати чи виганяти. Потрібно прийняти той факт, що нам сумно, і перш за все, дати собі дозвіл висловити цей сум. Нічого страшного, якщо нам потрібно скиглити, багато плакати або плакати. Ці моменти, коли зображення, яке ми відправляємо назад, відходить на другий план, необхідні: емоційний катарсис втрачає всю свою функцію, коли стикається з міцними і твердими стінами, що заважають йому розвиватися.

Сльози приносять нам спокій, нагадуючи нам про важливість турботи про себе. Займатися спортом, харчуватися здорово, встановлювати графіки їжі та сну, виходити з друзями ... Зрештою, хоча нічого з цього не викликає у нас бажання, хоча ми хочемо повністю відмовитись, все це не дозволено. Потроху ми можемо внести невеликі зміни, які роблять нас активними та починають мотивувати нас.

Нарешті, важливо шукати внутрішню мотивацію в нашій діяльності, смак для їх досягнення поза результатами, які вони можуть запропонувати. Тож, коли вони нам не подобаються, ми ніколи не будемо відчувати, що втрачаємо час. Крім того, ми можемо розраховувати Уважність, дуже приємна діяльність, яка допоможе нам набрати висоту перед тим, що на перший погляд здається нам нездоланним.

Безперечно, ключовим у всьому цьому є звернення до професіонала, коли ситуації, з якими нам доводиться стикатися, перевищують нашу здатність справлятися з болем або коли ми відчуваємо себе обтяженими такою вагою, що ми не знаходимо сил щоб підняти його. Бо хоча ми віримо, що в один момент наша ситуація не може покращитися, зрештою кожна буря поступається місцем сонцю.

“Дощ падає, тому що хмара більше не витримує ваги. Сльози течуть, бо серце вже не може терпіти біль. "

-Анонім-