Суміш салату з нуту, обід, багатий білками і клітковиною; Марія Нікутар
Ми любимо їжу, багату білком і клітковиною, тому що вони гарантують, що вони будуть залишати нас голодними, крім того, що вони забезпечують нас амінокислотами, необхідними для правильного розвитку всього організму. М'язам потрібен білок, нервовій системі білок, клітинам, які потребують відновлення, білок, і список можна продовжувати.
Що стосується клітковини, ми вже знаємо, що останні дослідження показують, що вони відповідають за зниження шкідливого холестерину, підвищення хорошого холестерину, полегшення симптомів діабету та серцевих захворювань.
Сьогодні ми відкриваємо страву, яку ви можете приготувати за 5 хвилин і яка буде голодувати принаймні 3-4 години. Це як основний прийом їжі, і я справді раджу вам спробувати виключити основний прийом їжі, якщо ви вводите цю страву в щоденне меню.
Інгредієнти, які вам знадобляться для приготування смачного салату з нуту, 2 порції голодного дорослого:
- консервна банка нуту/банка вареного нуту/2-3 руки вареного нуту
- 2 великих помідора
- 3 середніх огірка
- червона або біла цибуля, велика + зелена цибуля краватка
- 5 столових ложок оливкової олії
- сіль і перець
- лимонний або лаймовий сік
Як приготувати надзвичайно ситний і надпоживний салат:
- Подрібніть помідори, цибулю, огірки.
- Змішайте все у великій мисці.
- Додати консервований/баночний нут, зціджений і промитий у великій кількості води.
- Додайте олію, сіль, перець, лимонний сік.
- Добре перемішайте і подавайте як самостійний стіл або поруч з будь-яким гарніром, який ви хочете.
Ми не змішуємо цей салат з хлібом, макаронами, рисом або картоплею, оскільки у нас є велика кількість нуту, який є їжею, багатою на білки та клітковину. Це робить вас дуже голодним і точно таким же, як велика тарілка макаронів або велика миска вареної картоплі.
Я дуже сподіваюся, що вам сподобався цей салат і ви налаштуєте його за своїм бажанням. Ви можете додати до нього додаткову їжу, виключити інгредієнти, які вам не подобаються, і насолоджуватися ними поруч з гарніром, який ви хочете, або як такий, як основний прийом їжі.