Супер дієта перед святами ви втрачаєте два кілограми за тиждень Клацніть мобільний

Хочете схуднути перед тим, як поїхати у відпустку? Клацніть! для жінок "представляє дієту, яка допоможе вам швидко схуднути, здорове та смачне меню, яке зарядить вас енергією, необхідною для того, щоб насолоджуватися святами. За тиждень можна скинути два кілограми.

перед

Сніданок: миска з молоком (напівжирним або знежиреним) та цільними зернами.
Перекус: яблуко/банан.
Обід: нежирна курка або риба, смажена або відварена. Змішаний салат (помідори, огірки, редис, цибуля, болгарський перець) з лимоном і оливковою олією.
Перекус: Фруктовий салат.
Вечеря: Овочевий суп.

Вівторок

Сніданок: двояєчний омлет з напівжирним сиром та зеленню.
Перекус: Жменя мигдалю, родзинок та горіхів.
Чашка зеленого чаю.
Обід: порція рису з овочами, томатний салат з оливковою олією, яблучним оцтом, сіллю та перцем.
Перекус: 4-5 цільнозернових печива.
Вечеря: Вовчий суп.

Сніданок: склянка напівжирного молока. 1-2 скибочки цільнозернового хліба з овочевим паштетом і знежиреним сиром.
Перекус: яблуко.
Обід: порція курки з грибами.
Перекус: Напівжирний йогурт, банан.
Вечеря: Салат з помідорів, огірків, селери, оливок, сиру та яєць. В якості заправки використовуйте яблучний оцет та оливкову олію.

Сніданок: миска з молоком (напівжирне або знежирене) з цільнозерновими злаками.
Перекус: 2 фрукти на ваш вибір.
Обід: Запечена картопля з розмарином. Салат з білокачанної капусти з перцем, оливковою олією та яблучним оцтом.
Перекус: 3 цільнозернових печива.
Вечеря: пельменний суп.

Сніданок: чашка какао-молока. Кубик плавленого сиру. 2 скибочки цільнозернового хліба або грінки з тостом з маслом і медом.
Перекус: Жменя вишень.
Обід: Порція цільнозернових макаронних виробів з тунцем і томатним соусом.
Перекус: плитка кунжуту та меду.
Вечеря: запечені або приготовлені на пару овочі (баклажани, кабачки, помідори, болгарський перець тощо).

Сніданок: 1-2 скибочки хліба, намазаного з коричневого рису. 1 або варений. Чашка зеленого чаю.
Перекус: 2-3 шматочки темного шоколаду.
Обід: на грилі (яловичина, індичка або курка) або запечений.
Перекус: Фруктовий салат (готується з яблук, менш стиглих бананів, ківі, полуниці).
Вечеря: лосось на грилі з вареною брокколі та тертим пармезаном.

Сніданок: миска з молоком (напівжирне або знежирене) з цільнозерновими злаками.
Перекус: Напівжирний сир з 2-3 скибочками помідорів.
Обід: Порція коричневого рису з рибою, смаженою на грилі.
Перекус: 1 грейпфрут.
Вечеря: Овочевий суп.