СУПЕР ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ ДЛЯ ВІДРІЗУ І ПЛОСКОГО ЖИРУ - Віктор Діаконеску

ефективні

6 ПРОДУКТІВ, ЩОЇ НЕ ВЖИВАТИ НОЧЮ

відрізу

6 ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ Схуднення

жиру

Персональний тренер Віктора Діаконеску

Як провести V-виріз внизу живота!

Щоб отримати цей плюс для вашого і без того плоского і красивого живота, виконуйте ці вправи по 30 секунд кожна:

Підняття лежачої ноги: лежачи на спині, руки вздовж тіла і ноги прямо. Не згинаючи ноги, повільно підніміть їх прямо вгору, потім таким же чином опустіть. Повторити.

Підвісне підняття ноги: ви будете тримати турнік руками. Повільно підніміть ноги, поки вони не стануть паралельними землі, потім опустіть їх.

Зворотні хрускіти: Лежачи на спині руками, або вздовж тіла, або за головою. Повільно підніміть ноги до підборіддя, згинаючи їх в колінах, потім випряміть назад на підлогу.

V утримання: Лежачи на спині, з прямими руками або за головою. Підніміть руки і ноги разом, щоб зустріти їх на кінчику так, щоб пальці пальців торкалися пальців, а потім повільно поверніться у вихідне положення.

Роблячи ці вправи щодня, ви дуже скоро отримаєте V-виріз внизу живота.