СУПЕР КОЛЕКЦІЯ 200 ДІЄТ Сьогодні дієти 62-77 Спосіб життя, здоров’я та фітнес Свобода
Петре Добреску, четвер, 28 липня 2011 р., 13:38 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31
62. З вапном Щодня споживайте щонайменше два літри вапняного лимонаду з чайною ложкою акацієвого меду і дотримуйтесь наступної дієти: ПЕРШИЙ ДЕНЬ Сніданок: Молоко зі злаками, хліб із грем з маслом і варенням. Обід: Курка без олії та салат-асорті. Вечеря: зневоднені фрукти та маринована риба. ДРУГИЙ ДЕНЬ Сніданок: чорна булочка з індичиною шинкою, помідорами та огірками. Обід: Гарячий курячий суп з морквою та макаронами з непросіяного борошна. Вечеря: миска з сезонним салатом, в яку ви капали сік лайма і гарнір із запеченої картоплі. ТРЕТІЙ ДЕНЬ Сніданок: тости з сиром, солодким молоком. Обід: стейк з яловичини з гарніром з варених або сирих овочів. Вечеря: Сочевиця з маринованими грибами. ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ Сніданок: Крупи з молоком або круасани з варенням, солодкий сир або сир. Обід: Запечена риба з морквою, горохом та великою кількістю спецій. Вечір: Натуральна картопля з краплею вершків. Ефективність: Ви втрачаєте 4 кг за 4 дні. Думка експерта: Ліки дозволяють, але важко втратити 1 кг/день із круасанами та картоплею.
63. Середземноморський
Сніданок: Сезонні фрукти, скибочка хліба з медом.
Перекус: Яблуко або кавун.
Обід: Закуска без м’яса, наприклад шпинат з рисом, потім м’ясо на грилі з салатом, збризнутий оливковою олією, без хліба.
Вечеря: Подібно до обіду, воно складається з м’яса з овочами, оливками, сиром фета та склянкою червоного вина.
Ефективність: Ви втрачаєте щонайменше 2 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Ідеально підходить для здоров’я серця, особливо влітку. Він багатий вуглеводами, фруктами, овочами та молочними продуктами, за ним легко дотримуватися.
64. Режим Тео Трандафіра
Обід: 150 г яловичини на грилі, сирий салат.
Вечеря: 100 г запеченої риби, липовий чай та яблуко.
ВівторокСніданок: Варене яйце, зелений чай та шматочок житнього хліба.
Обід: Куряча грудка на грилі, нежирний йогурт, яблуко.
Вечеря: Варена зелена квасоля, апельсиновий і лимонний чай.
СЕРЕДАСніданок: Кава, скибочка хліба і 100 г пресованої шинки.
Обід: Риба на грилі з лимоном, банан.
Вечеря: Овочевий салат з курячою грудкою, фруктовий чай, ківі.
ЧЕТВЕРСніданок: Миска кукурудзяних пластівців і склянка молока, яблуко.
Обід: 150 г філе лосося, скибочка житнього хліба, апельсин.
Вечеря: Сезонний салат, апельсиновий і липовий чай.
П’ЯТНИЦЯ СУБОТА НЕДЕЛЯ
Меню повторюється у понеділок, вівторок та середу.
Ефективність: Ви втрачаєте 3 кг за два тижні.
Думка фахівця: Дієта, якої дотримується Teo Trandafir, містить продукти, багаті поживними речовинами, але їх поєднання не є найбільш підходящими.
65. З зеленим чаєм
Щоб охолодитися і одночасно схуднути, випивайте 250 мл крижаного зеленого чаю перед кожним основним прийомом їжі.
ЩОДЕННОСніданок: Чашка зеленого чаю.
Обід: Нежирне м’ясо на грилі з овочами, приготованими на пару.
Перекус: Чашка чаю та 3 печива.
Вечеря: сезонний салат.
Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Це дієва дієта, але слід дотримуватися якомога коротших періодів, щоб втратити щонайбільше 4 кілограми.
66. З червоним чаєм
Обід: Рис з овочами та холодний салат з макаронних виробів, фрукт, 250 мл червоного чаю з льодом.
Перекус: 200 мл гарячого червоного чаю.
Вечеря: Запечена риба, варені овочі, 250 мл червоного чаю.
Ефективність: Ви втрачаєте 2-3 кг за 4 дні.
Думка фахівця: Сніданок багатий енергією, вечеря збалансована, але закуски та молочні продукти відсутні. Ліки може спрацювати.
67. Японський банановий режим
ЩОДЕННОСніданок: Необмежена кількість бананів, дуже холодна вода.
Обід: Салати з овочів та бананів.
Перекус: Миска рису.
Вечеря: Курячий салат зі свіжими овочами.
Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Важко повірити, що необмежена кількість бананів може призвести до втрати ваги.
68. З рибою та овочами
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬСніданок обід вечеря: Нежирна риба, відварена або смажена на грилі, з гарніром з готових овочів або салатів зі свіжих овочів.
ОСТАННІ ДЕВЯТЬ ДНІВСніданок: Шматок риби великим, як пальма, смажена на оливковій олії, овочевий салат.
Обід: Риба на пару з лимоном.
Вечеря: Просто салати зі свіжих овочів.
Ефективність: Ви втрачаєте 3-4 кг за 14 днів.
Думка фахівця: Основні продукти багаті на поживні речовини та ефективні для схуднення, але їх потрібно готувати дієтично: на грилі, запікати, готувати на пару або варити.
69. П’ятиденна дієта
Перекус: Банан.
Обід: Половина банки тунця, варена картопля, розтерта в пюре і змішана з молоком.
Перекус: Невеликий, безплідний йогурт.
Вечеря: Риба (скумбрія, тріска) варена або смажена, дві варені картоплі.
Перекус: 150 г рису з молоком.
Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг за п’ять днів.
Думка фахівця: За цим можна стежити під ретельним спостереженням лікаря-спеціаліста, який може втрутитися, коли організм занадто слабкий від дієти, бідної поживними речовинами.
70. Окінава
Сніданок: 100 г рисового хліба, 100 г солодкого сиру, яблука, чай.
Обід: 150 г тофу, 100 г макаронних виробів, 100 г квасолі, 150 г грибного салату, чай.
Вечеря: 200 г риби, 100 г коричневого рису, 70 г огірків, два апельсини, чай.
Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Азіатська дієта, як правило, корисна для здоров’я, з дієтичними стравами. Принципи дієти можна застосовувати щодня для підтримуючої дієти.
71. Дієта Йоани Марії Молдови
Ведуча з “Правдивих історій” (Домашнє телебачення) не має проблем зі своєю фігурою, оскільки зазвичай вона має постійний раціон, який не дозволяє накопичувати кілограми.
Сніданок: Миска з молоком зі злаками, бананом.
Обід: Куряча грудка на грилі, салат.
Вечеря: Салат з тунця з кукурудзою.
Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Рекомендується для обслуговування, враховуючи частоту прийому їжі та спосіб поєднання їжі.
72. Лікування Каталіна Крішана
ПЕРШИЙ ЕТАП - 14 днівЩодня, їжте м'ясо, включаючи рибу (будь-яку кількість), смажене на грилі або варене, ковбаси, одне яйце на день, 100 г ферментованих сирів - телемеа або сиру.
6 днів: М'ясо, ковбаси та яйця на грилі (будь-яка кількість).
ТРЕТІЙ ЕТАП - 12 днівТри дні: Два яйця щодня, 100 г неферментованого сиру.
Три дні: М'ясо, ковбаси та яйця.
Три дні: 500 г фруктів на день - сирі, стиглі або компот, овочі (будь-яка кількість), 1500 г молочних продуктів/день.
Три дні: Яйце, м'ясо, ковбаси.
ЧЕТВЕРТИЙ ЕТАП - 13 днів2 дні: 500 г фруктів/день, овочі за бажанням, 500 г молочних продуктів/день.
Три дні: Нежирне м’ясо на грилі або на пару, нежирні сосиски, салати з оливковою олією та лимоном.
2 дні: Фрукти та овочі на ваш розсуд.
1 день: 500 г свіжого молока.
2 дні: Фрукти та овочі на ваш розсуд.
Три дні: Пісне м’ясо та пісні ковбаси.
П'ятий етап - 8 днів2 дні: Фрукти та овочі на ваш розсуд.
1 день: Тільки свіжі молочні продукти.
2 дні: Тільки фрукти та овочі.
Три дні: Пісне м’ясо та сосиски, одне яйце на день.
ЕТАП ШОСТИЙ - 10 днів2 дні: 500 г фруктів/день, овочі, 400 г свіжих молочних продуктів/день.
8 днів: Чергуйте: один день - фрукти, овочі, салати, інший день - м’ясо з овочевим салатом.
Ефективність: Під час дієти ви втрачаєте щонайменше 15 кг.
Думка фахівця: У перші 14 днів воно перебільшується з білками, а товста кишка і нирки піддаються випробуванню. В іншому випадку дієта роз’єднана, результати хороші, але підтримка - це проблема.
73. З ананасом
ЩОДЕННОСніданок: 300 г подрібнених шматочків ананаса, склянка апельсинового соку, три столові ложки крупи.
Обід: Салат з 200 г ананаса, перцем, двома маленькими цибулинами і 50 г сезонних овочів.
Вечеря: 300 г ананаса зі 100 г грибів та 50 г індички.
Ефективність: Ви втрачаєте 4 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Голодна дієта, не рекомендована фахівцями.
74. Яєчний режим Йоани Гінгіне
Обід: Два зварених круто яйця, салат з капусти.
Вечеря: 250 г яловичини на грилі, салат з капусти.
НАСТУПНИЙ ДЕНЬСніданок: Кава без цукру або лимонний чай.
Обід: 250 г м’яса на грилі, салат, фрукти.
Вечеря: 200 г шинки.
ТРЕТІЙ ДЕНЬСніданок: Кава, скибочка чорного хліба.
Обід: Два варених яйця, салат з капусти.
Вечеря: 200 г шинки.
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬСніданок: Кава, сира або варена морква, шматочок лимона.
Обід: Відварна або запечена риба, фрукти.
Вечеря: Два яйця, морква.
П’Ятий деньСніданок: Кава, скибочка хліба.
Обід: Курка-гриль.
Вечеря: 200 г шинки, салат з капусти.
ШОСТИЙ ДЕНЬСніданок: Кава, скибочка чорного хліба.
Вечеря: 150 г шинки, салат з капусти.
СЬОМИЙ ДЕНЬСніданок: Чай з лимоном.
Обід: 200 г гриля, фрукти, овочі.
Вечеря: 300 г риби з салатом.
Ефективність: Ви втрачаєте 7 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Надмірне вживання яєць вимагає травної системи, і не рекомендується дотримуватися її протягом тривалого періоду. Результати залежать від організму кожної людини.
75. З куркою та селерою
ЩОДЕННОСніданок: 250 г курки, фрукт, кава без цукру.
Обід: 300 г курки, 200 г салату із селери, скибочка хліба, фруктовий салат або нежирний йогурт.
Вечеря: 300 г курки на грилі, 200 г салату з селери, 100 г солодкого сиру.
Ефективність: Ви втрачаєте 5 кг за два тижні.
Думка фахівця: Це працює, але лише на короткий проміжок часу.
76. З 1200 калоріями на день
ЩОДЕННОСніданок: 50 г Грехема, два варених яйця, чорна кава.
Перекус: Банан.
Обід: 100 г свинини на грилі, 100 г відвареного рису.
Перекус: Один апельсин.
Вечеря: 100 г поленти, 100 г сиру, варене яйце, 20 г вершкового масла.
Ефективність: Ви втрачаєте 3 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Потреби в калоріях розраховуються відповідно до повсякденної діяльності людини. Недобре бути стандартизованим.
77. Дієта за віком
У 20 років
ЩОДЕННОСніданок: 40 г злакових - кукурудзяна або вівсяна пластівці, 150 мл молока, фрукт.
Обід: 100 г нежирного м’яса або 130 г риби, 15 мл оливкової олії, 200 г варених або сирих овочів, 60 г хліба, йогурт, фрукти. Перекус: 40 г хліба, 20 г темного шоколаду.
Вечеря: 150 г сирих або готових овочів зі столовою ложкою рослинного масла, 30 г сиру, фрукт.
ЩОДЕННОСніданок: дієтичний йогурт, 60 г хліба, 10 г вершкового масла, столова ложка варення.
Обід: 40 г тунця, 150 г овочів на пару, 150 г макаронних виробів з оливковою олією, фрукт.
Вечеря: 250 мл овочевого супу, 130 г нежирного м’яса, 30 г сиру, 40 г хліба, один плід.
У 40-50 років
ЩОДЕННОСніданок: 150 мл знежиреного молока, ріжок, 10 г вершкового масла, столова ложка варення.
Обід: Яйце або 50 г риби, 150 г овочів, приготованих на грилі, з невеликою кількістю оливкової олії, нежирний йогурт, фрукти.
Вечеря: 150 г макаронних виробів, 60 мл вершків, 150 г нежирної риби, 40 г хліба, 30 г сиру, один плід.
У віці понад 50 років
ЩОДЕННОСніданок: 50 мл напівжирного молока, 60 г хліба, 8 г вершкового масла, фрукт.
Обід: 150 г макаронних виробів, 100 г сирих овочів, 100 г нежирного м’яса, дві столові ложки рослинного масла, цілий йогурт, фрукт.
Перекус: 60 г хліба, 40 г сиру.
Вечеря: 300 мл овочевого супу, 80 г риби, столова ложка оливкової олії, цілий йогурт, фрукт.
Ефективність: Ви втрачаєте від 2 до 5 кг за 7 днів.
Думка фахівця: На метаболізм не завжди впливає вік, а також інші фактори, тому я дивлюся на цей режим з певними застереженнями щодо його ефективності у визначених категоріях.