Супер швидкий варіант дієти Дюкана
Ви набрали кілька кілограмів під час свят і плануєте швидко позбутися від них завдяки дієті Дюкана? Так чи інакше не займайтеся цим. Доктор Дюкан спеціально для нас розробив "експрес" версію своєї відомої дієти.
Дюкан: експрес-версія дієти
На початку січня ви виходите на шкалу. І це безапеляційно: шампанське, фуа-гра та солодощі залишили вам три кілограми як сувенір для живота та стегон. Відразу прийнятий, відразу загублений, ви думаєте, завдяки дієті Дюкана (класична). Але будьте обережні, якщо у вас немає зайвої ваги, ця дієта може вам не підійти. Натомість вам потрібна її "експрес" версія, розроблена разом із доктором Дюканом.
Дюкан: ми втрачаємо кілограми і вчимося не брати їх назад !
Ось як це зробити. Перший день, чистий білок. День другий, білки і зелені овочі. Третій день, те саме поєднання плюс фрукт. Четвертий день ми додаємо два скибочки цільнозерновий хліб. П’ятий день ми доповнюємо 40 г сиру. Шостий день ми інтегруємо 200 г крохмалистих продуктів. І в останній день ми додаємо знамениту гала-їжу. «Ми не тільки втрачаємо вагу, набрану під час свят, - пояснює доктор Дюкан, - але, дізнавшись про це, ми дізнаємося про важливість продуктів у контролі ваги на основі їх введення щодня. Це принцип «Харчових сходів». Опинившись у верхній частині сходів, ви знову їсте людину, яка не буде товстіти, але все, що не входить до списку, швидше за все, зробить вас товстим. Протягом цих семи днів ми також повинні пройти крещендо в'фізична активність: від 10 хвилин ходьби ми переходимо до 20 хвилин, мінімальний поріг, який слід дотримуватися протягом усього життя. "
Дюкан, експрес-версія: фрукти та зелені овочі, хороші запобіжні засоби для схуднення
До речі, докторе Дукан, ви коли-небудь набираєте вагу? “Ви знаєте, я наркоман з овочів, і я думаю, що коли ти любиш овочі, то не можеш ожиріти. Після того, як ви з'їли 500 г цього (що робиться дуже швидко, 2 ендівії та 1 помідор, наприклад), у вас у животі повітряна куля! Коли у мене за столом їх немає, я нещасний. Іноді я ходжу на вечірки і беру овочіабо жувальні фрукти. Я також прихильник органічних яблук, щоб вкусити їх шкіркою: я їжу до п’яти на день. І я бігаю 25 хвилин, щоранку. Але, оскільки мій метод мав величезний успіх і безпрецедентну прихильність, його широко критикували. Тому доктор Дюкан вирішив розпочати широке спостереження за пацієнтами, щоб замовкнути критиків. Без "офіційного" дослідження справді важко підтвердити ефективність методу, його безпеку, стабілізацію ваги, відсутність будь-якого ризику недоліків ...
Дієта Дюкана: наукове дослідження, розпочате у відповідь на критику
Доктор Дукан створив медико-науковий комітет та оголосив заклик до лікарів загальної практики для організації національного та міжнародного моніторингу. Дослідження розпочнеться у Франції та Іспанії, а потім пошириться на всі країни, де метод існує.
Кожен добровільний лікар загальної практики повинен буде супроводжувати трьох пацієнтів, які дотримуються дієти Дюкана, протягом двох років і записувати всю інформацію, що стосується них: втрата ваги, стабілізація, побічні ефекти, метаболічні маркери (рівень холестерину, діабет, тригліцериди тощо). Дані аналізуватиме незалежний орган.
Читайте також:
Дієта Дюкана: доктор Луїс Бендаян
Кардіолог, Париж/Член медично-наукового комітету дієти Дюкана
"Надмірна вага є фактором серцево-судинного ризику" /
Як кардіолог, я бачив значне поліпшення стану пацієнтів із
дотримувались цього методу: зниження артеріального тиску, кращі результати стрес-тестів, поліпшення біологічних параметрів, частоти серцевих скорочень тощо. Вагові спостерігачі це також дуже хороша дієта, яку я рекомендую деяким. Але це вимагає більшої строгості. Що стосується низькокалорійних дієт (низькокалорійних рецептів), вони включають продукти, які не завжди цінують, і втрата ваги відбувається дуже повільно.
Дієта Дюкана: доктор Джеральдін Граузам
Дієтолог, Париж/Член медико-наукового комітету дієти Дюкана
"Дієти з високим вмістом білка дійсно ефективні"
Ці дієти добре працюють, якщо вони є "природним" білком (а не пакетиками), забезпечуючи повний спектр амінокислот. На практиці я адаптуюся від випадку до випадку: підлітку потрібні крохмалисті продукти, вагітну жінку не слід садити на обмежувальну дієту, літня людина менш терпима до білка ...
Дієта Дюкана: доктор Кевін Баффунар
Нейрохірург університетської лікарні Нанта/Член медико-наукового комітету ім Дієта Дюкана
"Я сам скинув 60 кг за 6 місяців"
Раніше я консультувався з дієтологом і дотримувався методу Вагові спостерігачі п’ять-шість разів, втрачаючи по десять фунтів з кожної спроби. Я навіть приймав Isomeride® (пригнічувач апетиту, який з тих пір був відмінений), відвідуючи ендокринолога. Я не страждав від втоми, що дуже важливо, оскільки я працюю в лікарні понад 60 годин на тиждень.
Дієта Дюкана: доктор Філіпп Масло
Лікар загальної практики, Сен-Бенуа-сюр-Луар (Луара)
"Я відстоюю метод, доки він існує"
Я знаю, наскільки це ефективно, і загалом рекомендую пацієнтам, яким потрібно схуднути за відсутності протипоказань. Я звертаюся до лікаря-дієтолога лише в тому випадку, якщо їх дієта дійсно не збалансована і потрібно переглянути основи. За двадцять п’ять років я ніколи не бачив, щоб пацієнт із дефіцитом ходив за ним дієта Дюкана. На мою думку, нещодавні суперечки - це перш за все питання конкуренції між дієтологами.