Суперпродукти, що містять магній - Ваша аптека; Фармація Та
Одним з найважливіших мінеральних елементів, необхідних для повноцінного функціонування організму, є магній. Незважаючи на те, що його роль ніколи не ігнорувалася, питання забезпечення необхідності було піднято вкрай актуально лише в останні десятиліття. Чому?
З дуже простої причини: магній широко поширений у продуктах харчування, рослинах і тваринах.
Для достатньої кількості їжі потрібна лише велика кількість їжі. Великий, порівняно з тим, скільки їсть сучасна людина, якому потрібно мало калорій, оскільки він докладає дуже мало фізичних зусиль. У прадіда, який фізично працював від світанку до ночі, таких проблем не було. Очікується, що люди, які залишаються в офісі 8-12 годин на день, матимуть 1500 з'їдених калорій, не приносячи достатньої кількості магнію. Наслідки дефіциту магнію клінічно чітко не видно. Загалом, ми не маємо справи з серйозним явищем дефіциту.
Наскільки важливий магній для організму?
Після кисню, води та основних продуктів харчування магній може бути важливим елементом, необхідним нашому організму. Він активує понад 300 біохімічних реакцій, таких як синтез білка, нервові та м’язові функції, контроль глюкози та регуляція артеріального тиску - все це необхідно для нормального функціонування організму. Недавні дослідження показують, що дефіцит магнію може поставити під загрозу серце та здоров'я. Магній необхідний для виробництва енергії, сприяє збільшенню кісткової маси та синтезу ДНК та РНК.
Які найбагатші джерела їжі
Добре оброблена промислова їжа, білий хліб, солодощі, жири, які щедро додають у готові до вживання продукти, мають лише сліди магнію. Навіть там, де сировина мала трохи магнію, є втрати від переробки (для зернових) та тривалої термічної обробки (для зелених овочів, де видаляється окріп). Великі запаси магнію містяться в:
Порада спеціаліста
Як бачимо, забезпечення необхідним магнієм ні для кого не повинно бути проблемою. Але якщо ми сидимо на дієті або вважаємо, що нам потрібно менше калорій через сидячу роботу, корисно вдатися до мінерально-вітамінної добавки. Це може позбавити нас від серйозних проблем, спричинених нестачею магнію в організмі.