Супова дієта (скиньте до 10 фунтів за тиждень) - блог та місто

Шукаю щось зокрема ?

Я вже давно знаю про дієту з капустяного супу і склав собі звичку робити це раз на рік. Я сприймаю це як детоксикацію для свого організму. Я рекомендую робити це взимку (це надихає їсти суп!). Особисто я люблю це робити в березні, перед весною.

Все, що потрібно знати про супову дієту

Походження супової дієти

Супова дієта була створена в 1980-х роках американською клінікою для швидкого схуднення у пацієнтів із ожирінням перед операцією.

Як працює супова дієта

В основному дієта для супів складається з їжі овочевого супу протягом тижня! Традиційно дієта складалася лише з супу, але її адаптували, додаючи певні продукти, щоб бути менш різкими та корисними. Просто виконуйте кроки день у день.

Переваги супової дієти

Супова дієта призводить до швидкої і значної втрати ваги. Це допомагає танути жир. Ми говоримо про втрату ваги до 10 фунтів за 1 тиждень. Той факт, що ви можете їсти певні продукти за власним бажанням, змушує вас відчувати себе менш позбавленими себе, ніж інші дієти, а оскільки суп містить капусту, це заспокоює апетит. Нарешті, оскільки ця дієта багата водою, фруктами та овочами, вона має сечогінну дію та очищає організм, виводячи з організму відходи, що допомагає виводити токсини та відновлювати систему до початкового стану. Швидка втрата ваги спонукає вас відновити здоровий спосіб життя, а очищення системи підсилює організм.

Попередження проти супової дієти

Потрібно бути дуже обережним, перш ніж сідати на таку дієту, яку можна вважати різкою. Нестача вуглеводів може призвести до ризику гіпоглікемії, що може призвести до втоми, запаморочення, непритомності та головного болю. Слухайте своє тіло і не відштовхуйте його занадто далеко. Нестача білка може призвести до танення м’язів. Тоді рекомендується додавати білкові та знежирені молочні коктейлі один-два рази на день. Низьке споживання калорій також уповільнює метаболізм, отже, важливо бути дуже обережним з дієтою після тижневої супової дієти, щоб уникнути ефекту йо-йо. Це призведе до того, що згодом ви наберете більше ваги. Зрештою, це не модна дієта або довгострокове рішення.

Тиждень супової дієти

Ви можете зварити овочевий суп на свій смак. Найголовніше, що в ньому міститься капуста. Ви можете додати моркву, селеру, брокколі, цвітну капусту, стручкову квасолю, помідори, кабачки, гриби, перець та всі овочі, які хочете. Все, що вам потрібно зробити, - це додати бульйон і спеції. (див. мої 2 улюблені рецепти нижче)

День 1

Суп за бажанням.
Необмежена кількість фруктів, крім бананів.

2 день

Суп за бажанням.
Овочі (сирі, варені або консервовані) за бажанням.
Рекомендуються зелені овочі та салати, але слід уникати бобових, гороху та кукурудзи.
Велика печена картопля з маслом на вечерю.

День 3

Суп за бажанням.
Необмежена кількість фруктів та овочів.

День 4

Суп за бажанням.
3 банани та знежирене молоко (або соєве або мигдальне молоко без цукру). Можна зробити смузі!

День 5

Суп за бажанням.
Білки (яловичина, куряча грудка або риба без шкіри) та овочі.
До 20 унцій білка та свіжих або консервованих помідорів.

День 6

Суп за бажанням.
Білки (яловичина, куряча грудка або риба без шкіри) та овочі.
До 20 унцій білка та зелених овочів)

День 7

Суп за бажанням.
Коричневий рис з овочами на вечерю.

Уникати

Інтенсивні фізичні навантаження
Банани (крім дня 4), бобові, горох, кукурудза, картопля (крім дня 2)
Кава та цукор

Рецепти капустяного супу

Азіатський варіант капустяного супу

Інгредієнти
- Ярус великої капусти в смузі
- 1/2 цвітної капусти
- 4 моркви, нарізані жульєном
- 4 стебла селери
- 2 помідори
- 1 біла цибулина
- 1 середній цибулю-порей, нарізаний скибочками
- 200 мл томатної кулі
- 6 склянок овочевого відвару

- 2 невеликих подрібнених гострого перцю або 2 ч. Ложки сираки
- 2 зубчики часнику
- 2 см3 подрібненого свіжого імбиру
- 2 ст. Ложки кунжутного масла
- 1 ст. Ложка кмину
- 1 ст. Л. Каррі
- 2 лаврових листа
- 2 гілки лимонника
- 1 ч. Ложка соєвого соусу
- кінза і подрібнена свіжа петрушка

Підготовка
У велику каструлю додайте кунжутну олію, цибулю, часник і цибулю-порей. Тушкуйте 2 хвилини на середньому сильному вогні. Додайте каррі та кмин. Тушкуйте 2 хвилини. Додайте томатний кулі. Добре перемішати. Варити 2 хвилини. Додати всі овочі. Варити 5 хвилин. Додайте відвар, 1 ст. Ложки подрібненої кінзи, гострого перцю, лаврового листя, імбиру, лимонної трави. Варити 10 хвилин, потім зменшити вогонь. Тушкуйте, поки овочі не звариться. Додайте соєвий соус і свіжу зелень.

Середземноморський варіант капустяного супу

Інгредієнти
- Ярус великої капусти нарізати на дрібні шматочки
- 1 червоний перець, нарізаний кубиками
- 1 жовтий перець, нарізаний кубиками
- 4 моркви, нарізані скибочками
- 4 стебла селери, нарізані невеликими шматочками
- 250 г квасолі (або зеленої квасолі)
- 4 маленьких помідора
- 1 велика іспанська цибуля
- 2 зубчики часнику
- 75 г чорних оливок без кісточок
- 2 сухих перці або 2 ч. Ложки подрібненого перцю
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- 4 ст ложки оливкової олії
- 1 літр овочевого відвару
- 2 гілочки чебрецю
- 2 гілочки базиліка
- 1 гілка соусу
- морська сіль

Підготовка
У великій каструлі підрум’яніть цибулю і зубчики часнику на 2 столових ложках оливкової олії. Додайте моркву, селера, квасоля, капусту та перець, готуючи кожен раз 1 хвилину. Додайте сіль, перець чилі та бульйон і доведіть до кипіння. З’єднайте чебрець, базилік і шавлію і додайте їх до суміші. Варити на повільному вогні 15 хвилин. Видаліть зубчики часнику. Додайте помідори. Тушкуйте, поки овочі не звариться. Нарешті додайте бальзамічний оцет та оливки.

Після супової дієти

Дієта з капустяного супу не призначена для тривалого схуднення. Він ефективний для започаткування швидкої втрати ваги, але його слід розглядати як засіб для лікування після переїдання, а не як дієту, яку слід дотримуватися більше тижня. Як і у випадку з усіма низькокалорійними дієтами, цей тип дієти знижує обмін речовин з точки зору енергії, що витрачається організмом у стані спокою. Тому необхідно поступово повторно інтегрувати їжу, щоб уникнути швидкого набору ваги. Протягом наступного тижня ми рекомендуємо багато овочів та фруктів, білка та мало крохмалю. Очевидно, найкращим довгостроковим рішенням є підтримка збалансованого та різноманітного харчування.

Марі-Жанель Ларіве

Марі-Жанель - засновниця та головний редактор журналу "Блог та місто". Гурман, вино і модниця у вільний час, часто дівчача, вона - модна виродка, яка заслуговує на те, щоб її знали. Вона вивчала кіно, фотографію, а також інтерактивні комунікаційні медіа-профілі та ...