Сушарка та калькулятор калорій

Поради щодо проведення силових тренувань

Як робити сухі в бодібілдингу? Скільки калорій нам потрібно? Як розрахувати калорії та макроси, щоб схуднути? Чи варто зосереджуватися на кардіотренажерах або силових тренуваннях, щоб швидко схуднути? Які типи кардіотренування вам слід надавати? HIIT кардіо або помірний кардіо ?

калорій

У цьому відеоролику Vlog про м’язи я пояснюю, як швидко втрачати жир, точно розраховуючи свої потреби в калоріях та макроси, зокрема, використовуючи калькулятор калорій, який я встановив на сайті. Завдяки цьому ви будете знати все про свої енергетичні потреби. Все на місці, щоб розрахувати вашу ідеальну вагу та потреби в калоріях.

Ви хочете обчислити свої макроси ?

Я також покажу вам мій поточний білковий сніданок, щоб розпочати вихідний день безпосередньо перед початком тренувань. Потім я покажу вам, як організувати себе заздалегідь готувати їжу, щоб максимально дотримуватися дієти, не спокушаючись, зокрема завдяки використанню моєї 6-місткової сумки, мішок із холодильником дуже практично брати з собою скрізь приготовані страви, а також його харчові добавки (BCAA, попереднє тренування, глутамін, креатин, ізолят сироватки, L-карнітин). По дорозі в тренажерний зал я обговорю з вами тему кардіотренування, якому слід віддавати перевагу швидше втрачати жир і висихати, зокрема завдяки кардіотренажеру HIIT, який дозволяє спалювати більше калорій за менший час і підвищувати обмін речовин на основі. Тоді я ділюсь з вами моїм тренуванням для плечей у фітнес-залі Elev8tion в Маямі, де я люблю тренуватися. Потім я проходжу аналіз% жиру в організмі за допомогою приладу, який називається InBody, і вирок: я на рівні 9% !