Сушіть, яка найкраща дієта для швидкого схуднення
Суха: яка найкраща дієта для швидкого схуднення (палео, натще, кетогенне) ?
Будь то з наближенням літа в операції «бікіні», восени з «хорошими дозволами» або після закінчення річних канікул з «новорічними постановами», диво-дієти дозволяють швидко схуднути. Однак чи варто зупинятися на цих дієтах і ризикувати втратити все, щоб схуднути? Чи існує проста, довготривала їжа, яка дозволяє легко висихати і контролювати свою вагу? Тренер з бодібілдингу Девід Коста пояснює все про дієти для схуднення уривком * зі своєї книги Мій тренер з бодібілдингу, №1 для кількох продажів на Amazon.
Яка правильна дієта для висихання ?
Не існує чудес і не існує універсальних дієт. Важливо розуміти, що основоположний принцип усіх примхливих дієт: палео, кетогенна, натще, Дюкан, дієта, що спостерігає за вагою, хронологічне харчування, викликають дефіцит калорій наприкінці вашого дня. Цей дефіцит є одна особа, відповідальна за ваш втрата ваги.
Тоді ви можете вибрати тип дієти, який вам підходить відповідно до ваших уподобань, обмежень та способу життя. Найважливіше, що потрібно зробити, доповнивши всі ці дієти, - це переконатися, що споживання білка та жиру покрито, щоб ви могли залишатися здоровими. Але також, що ця дієта може бути довгостроковою, щоб не робити страждають від ефекту йойо.
Чи є періодичне голодування більш ефективним при висиханні?
Ні, хоча для деяких людей цей метод дає чудові результати (можливо, тому, що вони ніколи не проводили справжнього зневоднення з професіоналом), огляд літератури з 40 досліджень з цього питання показує, що періодичне голодування не є більш ефективним.
Однак інші дослідження показують що піст цікавий оскільки це дозволяє збільшити кровотік у черевній області (3) та покращити окислення жиру (4).
Як ви можете прочитати у статтях, присвячених сухим, крім екстремальних цілей, таких як змагання, a збалансоване та різноманітне харчування дозволить вам губити вага та з жир швидко не ризикуючи грати зі своїм здоров’ям або починати знову після закінчення.
Швидше прогресуйте завдяки найкращому дистанційному коучингу !
Індивідуальний пакет відстеження їжі від Девіда Коста - це подальші дії, необхідні для досягнення ваших цілей, чи хочете ви висихати, набирати вагу, збалансувати свій раціон або припиняти бажання їсти. Однією з найбільших сильних сторін є те, що це дозволяє вам стійкі результати адже навіть після того, як тренінг закінчиться, ви продовжуватимете добре харчуватися завдяки численним навчанням, зробленим під час подальших дій. Він пропонує персональний план харчування відповідно до ваших уподобань, вашого способу життя, ваших обмежень, а також включає моніторинг, оцінки та доступність Девіда. Відкрийте для себе свідчення Дебори та неймовірний прогрес ТУТ !
Замовте свою книгу з автографом Девіда про бодібілдінг: "Мунскуляція тренера з понеділка", натиснувши ТУТ або на зображенні нижче !