Сушка тіл для дівчаток - основи
Сухе тіло для дівчат - цей вираз приховує? Своєю появою концепція зобов’язана культуристам та засобам позбавлення від підшкірного жиру, щоб зосередитись на формуванні красивих м’язів. Деякі вважають, що сушить тіло для дівчаток дієта. Але ідея помилкова. Проста дієта передбачає схуднення, уникаючи певних продуктів, але сухе тіло для жінок - тривалий, серйозно, не просто дієтичний процес, а фізичні вправи включають його. Головна мета - просто позбутися жиру.
Які характеристики сушарки для дівчаток?
Я спробую пояснити простою мовою. Важливо пам’ятати, що втратити розслаблення м’язів набагато простіше, ніж втратити жир. Тому навантаження на м’язи повинна бути сильно підтримана. Являє собою максимальний потік калорій в організмі, втрачаючи м'язи харчування, оскільки великим споживачем калорій є саме м'язи. Ви точно почнете худнути. Але це повториться за рахунок м’язової маси (в першу чергу). Жирова тканина вимагає набагато менше калорій.
Результат?
Поки м’язи швидко зменшуються, жировий шар лише поступово накопичується, витрачаючи резерви раніше. Звичайно, з часом він просто починає танути, але це відбуватиметься набагато пізніше, ніж приємна форма біцепсів і трицепсів зникне. І якщо ви отримуєте хоча б невеликий відсоток споживаних калорій, то в першу чергу це жировий шар. Здається, ми потрапили в замкнене коло, втрачаючи м’язове полегшення, залишаючи зайвий жир. І це правда. Але ця ситуація обмежена лише тими, хто вирішив позбутися від кілограмів, лише дієтою. Справжнє сухе тіло обслуговує дівчат, як уже згадувалося раніше, а також дієтичний і силовий тренувальний комплекс. Дієта в цьому випадку заснована на виключенні (обмеженні) вуглеводів.
Це збільшило би швидкість розщеплення накопиченого раніше жиру. За загальною схемою за пару місяців можна скинути 30 кг.
Місце сушіння для душек: складіть харчування
Звичайно, важливі індивідуальні показники, але основи залишаються незмінними: повільне виведення вуглеводів. Чому повільно Різке відторгнення дає тілу такий сигнал, як «SOS», оскільки кожна калорія продовжує відкладатися «Zakroma» (на випадок чергової «невдачі»). Ви не тільки повинні забезпечити цукор, солодощі та тістечка, але і фрукти з високим вмістом цукру, і обмежте споживання рослинної олії (не більше двох столових ложок на день) і солі.
У перший тиждень. На кг прийому дозволяється 2 грами вуглеводів. Наприклад, для тих, хто важить 60 фунтів, норма вуглеводів становить 120 грам. Цільнозернові злакові культури рекомендується вживати - коричневий рис, вівсянка, гречка. До речі, гречка, яка має низький глікемічний індекс, повинна бути першою. В основі меню - курка, сир (нежирний), яйця.
Другий тиждень. Прийом вуглеводів, зменшений на 1 грам (- 60 г вуглеводів 60 кг). Харчування ідентичне тому, що було в перший тиждень.
Третій тиждень. Споживання вуглеводів зменшено до 0,5 грам (- 30 грудня, вуглеводи 60 кг).
Четвертий тиждень повністю відповідає попередньому режиму.
П'ятий тиждень з режимом другого тижня.
Шостий тиждень ідентичний першому. Від поза їжею відмовити не можна.
Сушіння тіла для дівчаток слід проводити під контролем тренера (експерта), щоб допомогти правильно вибрати фізичні вправи, підрахувати калорії, знайти втрату ваги та загальний стан здоров’я. Важливо розуміти, що безхлеводна дієта, досить небезпечна для безглуздого застосування, забезпечує проблеми у внутрішніх органах. Поставтеся до цього серйозно!