Суспільство Переривчасте голодування для схуднення, оздоровлення та самовилікування
Дедалі частіше говорять про дуже модну, але іноді критикувану, молоду, яка переривається або постить. Принцип: утримайтеся від їжі 16 годин на день, щоб привести організм у спокій. Але чи справді це працює? Ось декілька відповідей ...
Це нова модна дієта для схуднення: обіцяючи швидке і тривале схуднення без надмірних позбавлення, голодування виглядає як диво-дієтична програма. Принцип його простий: ви змінюєте свій ритм їжі, дотримуючись посту з 8 години вечора до полудня. В основному це не складно, оскільки достатньо, в основному, не перекусити після обіду і пропустити сніданок. Натомість на ці скромні зусилля вигоди від періодичного посту були б чудовими. Хто вони ? Чи є якісь ризики? Як розпочати Ми вам все розповідаємо ...
Піст, природна потреба
Недавні успіхи посту не повинні змусити нас забувати, що піст має свою давню історію, як і світ. Тисячі і тисячі років наші предки влітку їли рясно, а взимку переносили більш-менш важкі періоди голоду. Сам наш метаболізм пристосований до цього чергування багатства та депривації: влітку він накопичує жир, що поглинається їжею, щоб залучити власні запаси жиру в холодну пору року. Таким чином, людський організм мав би близько трьох місяців запасу жирової маси, що зберігається в жировій тканині. Отже, обмеження споживання калорій є природною потребою, яку забули в наших індустріальних суспільствах, де влітку та взимку їжа рясніє в супермаркетах.
Втрата ваги та самоочищення
Переваги голодування без недоліків
Сухий або мокрий швидкий, повний або частковий молодняк, існує багато форм голодування, що спричиняє значні депривації та суворий контроль. Набагато доступніший, переривчастий піст мав би особливість приводити в рух за дуже короткий час деякі механізми тривалого голодування та виробляти подібні ефекти. Втрата черевного жиру, зменшення ракових клітин, поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, кращий сон: для захисників це швидке чергування саме по собі було б справжньою терапією.
Отже, щоб спробувати, це прийняти? Звичайно, простота виконання посту та обіцяні наслідки можуть легко здобути підтримку. Але ви все одно повинні це зробити належним чином. Тому фізичні вправи та збалансоване харчування є важливими важелями, щоб зробити цей метод харчування справжнім успіхом. Лікар-натуропат, який спеціалізується на дієтології, Петра Брахт опублікувала двотижневу програму в Medicis щодо початку періодичного голодування. Вона детально описує механізми голодування задокументовано та доступно, перш ніж запропонувати нам повний план нападу з рецептами та фізичними вправами для завантаження.
"Мінуси"
Деякі лікарі попереджають про наслідки тривалого періодичного голодування.
- Позбавлення їжі та стрес, який він створює, можуть призвести до перевищення споживання калорій протягом періоду часу, коли їжа дозволена, тим самим заперечуючи корисні наслідки голодування.
- І навпаки, гіпокалорія, спричинена обмеженням їжі, може спричинити сильну втому та загальну слабкість. Тому необхідно забезпечити дотримання потреб організму, вживаючи два-три збалансованих прийоми їжі під час фази годування.
- Більш серйозно інші вказують на той факт, що така дієта може спричинити втрату м’язової маси та становити небезпеку для людей із серцевими захворюваннями.
- Нарешті, для деяких чергування тривалої депривації та їжі посилило б метаболізм накопичення жиру, спричиняючи, у довгостроковій перспективі, ефект, протилежний до того, що прагнули.
Для мене чи ні ?
Голодування не рекомендується, якщо:
- ви вагітні або годуєте груддю
- ти діабетик
- у вас серцева хвороба
- ти спортсмен високого рівня
- ви страждаєте або страждали від розладу харчування
У будь-якому випадку, починайте повільно і слухайте своє тіло: тільки воно може сказати вам, чи підходить йому цей новий ритм і як довго ...
Книга доктора Петри Брахта "Періодичний піст, довголіття, схуднення та здоров’я", щойно видана виданням "Éditions Médicis" (столична ціна 14,99 євро)