Свідчення L; виснаження матері або вигорання матері - Maman Vogue
Вигорання матері. Ці слова досі звучать у серці Камілла, якому 32 роки. Вагітна четвертою дитиною, вона погоджується розповісти нам про цей темний період свого життя як мати. Коли у неї було троє маленьких дітей, вона почала відчувати сильне фізичне та психологічне виснаження, що поступово призвело до повної втрати впевненості в собі ... Болісний спуск у глибину себе, з якого вона нарешті вийшла переможницею! Це випробування, з яким стикаються багато матерів, може стати приводом для кращого пізнання себе та власних меж ...
Дуже ритмічний щоденний
Дуже відсутній чоловік
"Я пережив вигоряння або депресію, коли ми прибули до паризького регіону. На той час я не працювала над доглядом за нашими трьома маленькими дітьми, і мій чоловік мав зовсім інші години, ніж ми переживали в провінції. Багато роботи та регулярних поїздок протягом декількох днів. Він виїжджав в середньому вранці близько 7:00 ранку і повертався лише о 22:00 щовечора. Іншими словами, у мене діти безперестанку прокидались і лягали спати ! На щастя, ми жили в 500 метрах від моїх батьків, що дозволило нам допомогти ...
Надмірна активність
Оскільки у мене динамічний темперамент, я швидко взяв участь у кількох заходах, щоб вийти з дому і побачити щось інше: освітні проекти, асоціації батьків, молитви матерів ... Напружений графік з днем для моєї діяльності завдяки допомозі моєї мами, яка подбала про те, щоб забрати моїх дітей зі школи один обідній тиждень, бо я не міг посадити їх у їдальню. Щоб трохи звести кінці з кінцями, я проводив приватні уроки по суботах. Раніше я зв’язував три сім’ї разом, що займало більшу частину дня і сильно перерізало наші сімейні вихідні.
Вигорання, справжня хвороба
Курок
Через рік ми з’ясували, що у моєї мами рак підшлункової залози. Тож на борту паніка! Спочатку їй довелося пройти дуже ризиковану операцію, перш ніж приймати хіміотерапію. Перспективи були зовсім не хорошими, і ми думали, що це займе три місяці або менше. Я був у шоці, коли зрозумів, що мої батьки не назавжди. Це багато турбот і турбот, які раптово з’являються, а на практиці щодня набагато менше допомагають.
Характерні симптоми
Поступово з’являвся дискомфорт. Шум і суєта дітей зводив з розуму. Я відчував, що мої діти стають жахливими, навмисне не слухаються, навмисне сперечаються, навмисно баламутять ... просто, щоб дратувати мене! І я продовжував кричати на них, я прийшов їх ненавидіти. Я почувався замкнутим. Я відчував, що не існує способу "врятуватися від своїх страшних дітей": повернутися до роботи? Я не відчував себе здатним до цього. Я страждав. Я ненавидів своє життя. Я був схожий на каное, що марно намагається плисти вгору за течією в шаленому потоці. І тоді всі мами навколо мене здавались набагато кращими за мене: вічна посмішка на губах, домашній пиріг під час перекусу, діти роблять багато занять, будинок завжди чистий і охайний. Я відчував, що був нульовим поруч із мороженою їжею та макаронами, величезною купою брудної білизни та прасування, неприємними дітьми ....
Відчуття самотності
Що стосується пари, то мій чоловік мав шалений темп і прийшов додому втомлений. Я переживав за нього, думаючи, що в кінцевому підсумку у нього буде вигорання від такого напруженого графіку (я був у курсі цього питання, оскільки моя старша сестра робила це кілька років тому). Ми майже не бачилися протягом тижня: ввечері після 22:00 та в неділю (оскільки субота була присвячена моїм приватним урокам). По мірі того, як я проходила, я почувалась самотньою матір’ю. Я приймав багато рішень самостійно, не порадившись з ним, і вся робота по дому та діти впали на мене. Крім того, він попросив його перевести в провінції, що було прийнято, і ми були в повній невпевненості щодо того, чи відбудеться ще один крок у році ... Все-таки додатковий стрес! "
Поступовий спуск у пекло
Моїм притулком став шоколад та тістечка. Тож я набрав 10 кг менше ніж за 6 місяців. Увечері, повертаючись додому зі школи, діти ходили гратись у своїх кімнатах, а я сидів на кухні, щоб гризти свої темні думки. Мені не хотілося нічого робити, і я зробив мінімум для ванн і вечері. Моя єдина мета: о 20:00, перед сном дітей. Силою я почав нічого не плакати і почувався виснаженим лише від догляду за дітьми. Я не міг спати занадто сильно і став гіпер дратівливим.
Як вибратися ?
Діагноз
Коли я одного разу набрав в Інтернеті слова «виснажена мама, виснажена ...», я почав розуміти, що моя ситуація не є нормальною і що щось не так. Я натрапив на статті про вигорання мам, які сиділи вдома. Я вирішила піти до лікаря загальної практики, не кажучи чоловікові, розпакувати все для нього. Вона мене багато слухала. Потім заспокоїв, сказавши, що нормально опинитися в кінці черги з усіма цими турботами та постійним стресом на здоров’я матері, можливим переїздом ... Потім вона порадила мені повністю змінити організацію: мені потрібна допомога (особливо з боку мого чоловіка) та моїх дітей піти до їдальні.
Медикаментозне лікування
Вона дала мені антидепресант, прозак, сказавши, що це було корисно пережити цей важкий курс. Всього на кілька місяців. Призначення антидепресантів було для мене шоком. Я усвідомив свою крихкість. Я, який є досить гордим і трохи гордим типом, це змушує вас падати з вершини ! Вперше я відчув, що щось не вдалося ... Перші кілька тижнів ліки заснули мене. Я був дуже втомлений після стількох безсонних ночей. Приємно було нарешті спати одним махом.
Знаючи, як попросити чоловіка про допомогу
Коли я сказала про це чоловікові, він був у шоці. Він не розумів, що мені погано. Він негайно змінив свій графік і був раз на тиждень вранці, щоб підготувати дітей до школи. Він прийшов додому раніше ввечері (21:00) і почав прасувати та виконувати домашні справи. Потім я легко сприйняв свою діяльність. Останній раз я відвідував школу в дошкільному садку цілий день у їдальні раз на тиждень. Після першого хіміотерапії стан моєї мами стабілізувався, і ми менше хвилювались.
Зробіть крок назад
У той же час я був частиною групи "Marthe et Marie", яка пропонувала цикл конференцій, обмінів та молитов про місце жінок у сім'ї, суспільстві та церкві. Це роздуми дали мені багато чого. Я розмірковував про сенс свого життя, своє покликання, свої пріоритети, а особливо сенс служіння, дару себе, який дарує своїй родині, коли вирішує залишатися матір’ю, яка залишається вдома. Я також навчився смиренню, прийняти свої слабкі сторони і не ставити планку занадто високо ...
Шлях до зцілення
Досвід інших матерів
Потроху я піднявся на схил. Я плакала все рідше. Я із задоволенням знову почав робити кілька речей. Я почав спілкуватися з деякими друзями і виявив, що мені не єдиному важко щодня доглядати за своїми дітьми. Подруга сказала мені, що вона брала участь у моїй справі два роки тому ! Я був вражений тим, наскільки ця тема була майже табу! Я зрозумів, що за кожною господинею є труднощі, хвилини депресії, втоми, сумнівів ... Словом, ми всі в одному човні, і я не гірший за будь-яку іншу !
Довіряйте один одному
Мені також допомогли книги. Посібник з виживання матері від Холлі П'єрло, я перестаю перевантажуватися Барбарою Мейєр та Ізабель Неву, Fabuleuse au foyer - Елен Бонхом ... Досить, щоб упорядкувати свої пріоритети та відновити довіру до мене. Я повернув контроль над своїм життям. Я пішов до дієтолога, щоб допомогти мені схуднути на 10 кг ...
Терміновість відпускання
Я знизив вимоги ... Мої діти не миються щодня? Це вже не драма! Вони іноді їдять пальцями, ну і що? Я навчився відмовляти певним проханням і відмовлятись відкладати заняття, якщо це було занадто обмежуючим для мене та мого сімейного життя! Я пробував свої сили в турботливому вихованні (позитивна дисципліна тощо), щоб менше кричати на дітей. У всякому разі, я прибрав своє життя !
Знайомство і любов до себе як матері
Під час літніх канікул я поступово припинив свій антидепресант за порадою лікаря після шести місяців прийому. Врешті-решт, нам не довелося переїжджати того літа. А на початку навчального року я припинив певні заходи та зменшив кількість своїх приватних уроків, щоб ми могли знайти справжні вихідні з родиною. Я залишався дуже пильним щодо свого стану втоми та нервозності, стежачи за тим, щоб не робити справи поспіхом. Я зрозумів, що робив. Тож домашня робота, яку я раніше зазнав (наприклад, приготування їжі), стала прийнятим і повноцінним вибором, коли я поставив її на перспективу: вона стала послугою для сім’ї та виконала моє покликання мати, що є більш корисним. Мені вдалося скинути 14 кг, що принесло мені велику гордість і відчуття повернення контролю !
І сьогодні ?
Нове життя
Минуло два роки, і ми вирішили народити четверту дитину. Ми переїхали цього літа і повернулись жити в провінції. Мій чоловік має набагато більш гнучкі години, і ми більше не потребуємо додаткового заробітку. Він присутній увечері, щоб покласти дітей спати, і він справді контактує з домашніми справами. Моя мама померла місяць тому. Ще один сильний удар ! Багато занепокоєнь і страх бути знову враженим. Зараз я знаю, що я неміцний і що мені потрібна допомога. Тож їдальня та економка обов’язкові під час вагітності !
Озбройтеся терпінням і мужністю
На даний момент я багато стогну про своїх дітей і починаю трохи кричати і гризти ... Думаю, мені завжди потрібно буде допитуватись і бути пильним. Я повинен бути обережним, щоб не хотіти робити занадто багато речей і давати своїм дітям час підрости. Я не взяв на себе зобов’язання економити час для себе та своєї дитини, коли він народиться.
"Мої діти, моя битва"
Щиро бажаю, щоб мої діти не страждали занадто сильно від цього великого спаду. Думаю, я розповім їм про це, коли стануть старшими. Важливо, щоб у них не було ілюзій, що роль домогосподарки легка ... Ми робимо, як можемо, але не обов’язково, як хочемо ! Я хотіла б залишитися повноцінною матір’ю, яка з радістю прокидається вранці, яка із задоволенням буває зі своїми дітьми після уроків і котра весело проводить час з ними, читаючи історію чи граючи в гру. "