Свята 5 порад забути про розлад шлунку
Як бачите, ваша травна система не в кращому випадку, і ви воліли б залишатися під ковдрою. Наша порада боротися з нудотою після вечірки.
Порушення травлення: прийміть гарячий душ
Душ розслабить вас. Стрес є ворогом вашої травної системи, оскільки він збільшує вироблення подразнюючих кислих речовин. Хороші десять хвилин під гарячою водою допоможуть вам перезапустити «травний апарат». Якщо є час, продовжте вплив спеки, приклавши грілку до живота.
Порушення травлення: легкий сніданок
Не відмовляйтеся від сніданку, бо вам потрібно забезпечити своє тіло необхідною енергією. Кава занадто дратує. Замість цього візьміть дуже легкий чай або трав’яний чай і дві невеликі скибочки цільнозернового хліба з невеликою кількістю масла.
Порушення травлення: фізичні вправи та гідрат
Уникайте напружених зусиль і віддайте перевагу простим вправам на розслаблення, зосередженим на вашому диханні. Фізичні вправи мобілізують кровообіг за рахунок травної системи. Протягом усього ранку зволожуйте себе, віддаючи перевагу гідрокарбонованій воді, такі як Віші або Бадой.
>> Читати також: 3 способи дихання
Порушення травлення: енергія в обід
Ідеальне рішення: повільний вміст цукру. Зварити 120 г макаронних виробів або рису в підсоленій воді. Ці продукти поступово виділять необхідну енергію для травної системи. Додайте трохи вершкового масла і збризніть це все бікарбонатом води. Навіть якщо ви любитель закусок, винятково забудьте про це. Не потрібно перевантажувати шлунок. Якщо можете, дайте собі тридцять хвилин дрімоти, щоб розслабитися і відпочити травній системі.
Порушення травлення: легку вечерю
На вечерю вибирайте зелені овочі та молочні продукти.