Swimmingpedia GOVS Щомісячний журнал самоконтролю
блог лише для особистої роботи
Субота, 22 червня 2013 р
GOVS + Щомісячний журнал самоконтролю
2 коментарі:
з книги «ПЛАВАННЯ» Ньюелла, Кроса, Каучера, Бернабея до «Маунтлі Графікс для самоконтролю» М.Олару
Я отримав книгу "ПЛАВАННЯ" [серйозно стосується вашого спорту] Н. Ньюелл, Д. Кросс, П. Каучер, Т. Бернабей, 2011 р., Видання New Holland Pub. Великобританія, як подарунок, і в главі - Фітнес та тренінг/зони тренувань, я зустрів дуже точну формулу для розрахунку різної інтенсивності вправ, що практикуються під час тренувань [тобто на стадії планування].
Ось як це відбувається [RHR] і визначає зусилля зонування району. дуже просто, це означає.
Сподіваюсь, я не помиляюся:
'
220 '= Максимально допустиме напруження серцебиття, яке слід прийняти, не викликаючи ускладнень у роботі серця' Вік '= це просто скільки років має суб'єкт;
'Частота серцевих скорочень у спокої [RHR] = значення частоти серцевих скорочень у базальних умовах [бажано вранці при пробудженні]
Для мене все нормально, але проти RHR я маю кілька більш радісних підходів;
якщо суб'єкт все ще рахує свій пульс, лежачи в ліжку відразу після пробудження [кліностатичний]. чому б не зробити підрахунок ще раз, приблизно через 1-2 хвилини після пробудження, але цього разу у вертикальній стійці
Спортивний лікар і тренер знають, чи між двома підрахунками пульсу помітна різниця, він попереджає, що робота по відновленню, відпочинок після фізичних вправ попереднього дня не були відновлені дуже добре, і тому спортсмен може втомитися на нову тренування і тому шанси видимої цільової норми роботи.
Я відчував важливість цих показників приблизно з 40 років тому, коли мені, як федеральному тренеру, довелося надати спортсмену особистий інструмент для відстеження активності, займаючись його життям.
"Інструментом"/"Інструментом" називають "щомісячну діаграму самоконтролю", що мають щоденні значення: вага, км плавання, пульс [лежачи/стоячи] та години сну. [Див. - - http://swimmingpedia.blogspot.ro /2013/06/govs-jurnalul-lunar-de-autocontrol.html]
"Інструмент" має розділ, який є статистичним підтвердженням основних показників місяця готовності, і третій графік, який з'являється 'щотижневий графік навчання + щоденний графік навчання.
"Інструмент" можна зігнути, щоб утворити трикутник (як всі знають, це упаковка шоколаду "Toblerone"), він може стояти на столі, і він доступний у будь-який час тощо.
Важливими є інтерпретації, які можна регулярно співвідносити між собою і які можуть дати чітке уявлення про те, як вони розвиваються, як живе спортсмен.
Отже, «Інструмент» забезпечує ujn RHR більший і дуже тісно пов’язаний з людиною, спортсменом «у плоті»
(Відкрито - http://swimmingpedia.blogspot.ro/2013/06/govs.html)
================
Ана Марія Г
Туреччина, Адана, Університет Кукурова, викладач
Turkce - Romence - уповноважений перекладач/перекладач Turkce
Англійська - румунська - англійська перекладач-фрілансер
Тел .: + (90) 532 264 2397
Messenger: ідентифікатор Yahoo, ідентифікатор Skype, ідентифікатор MSN: anamariagunsel
OBS: Ана Марія - моя доярка. + іноді мій перекладач [вона дуже зайнята. ]