Т; було схоже на спорт, але k; збільшення жиру в організмі; все ще виглядає як спосіб життя; Форум краси
Член з 17.09.2013
93 дописів (ø0.04/день)
Привіт, шановний форум,
Член з 24 лютого 2009 р
7897 дописів (1,84/день)
Як ви прийшли до висновку, що виграш приносив жир, а не м’язова маса? М'язи важать більше жиру.
Член з 12 листопада 2011 р
12980 повідомлень (ø3,92/день)
деякі люди та деякі електронні ваги насправді не поєднуються. Може, це причина? Я можу 10 разів стояти на електронних вагах і отримувати 10 різних результатів зважування. Тому я використовую механічні ваги. Звичайно, він не може виміряти відсоток жиру в організмі. Тому не відмовляйтеся відразу, добре змішуйте свої спортивні заходи і не перекушуйте занадто багато.
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
Я здогадуюсь, що ваші ваги погані, бо вони насправді не розрізняють жиру та води. Крім того, ніхто не налагоджує м’язи так швидко, тому не поспішайте і не напружуйтесь.
Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)
Спорт - це добре і важливо, але харчування - це принаймні так само добре! Якщо ви вже визнали "трохи солодкого", сума, можливо, була більшою, ніж ви думаєте. І крім солодощів, є багато продуктів, які часто недооцінюються з точки зору щільності калорій, особливо тому, що насправді вони вважаються здоровими чи не є «головним гріхом» (багаті на вуглеводи продукти з круп є класикою, наприклад Хліб та макарони, також у цільнозерновій версії). Або напої - навіть низькокалорійні напої все ще забезпечують стільки енергії, що екстраполюється на щоденну споживану кількість, і це швидко призводить до принаймні однієї закуски між прийомами їжі. І серед вже оброблених продуктів є досить багато таких, які містять велику кількість цукру та/або жиру там, де ви їх не очікували.
Тож перевірте свій раціон якомога ретельніше - зважте його, використовуйте таблиці калорій, уважно читайте списки інгредієнтів. А потім шукайте пастки, в які потрапили:). Тіло в організмі - це комора організму в погані часи. Саме тут тіло вступає в гру, якщо ви надаєте йому менше енергії, ніж воно споживає протягом більш тривалого періоду часу. Вправи в основному служать для збільшення споживання і заважають організму використовувати м’язову масу замість жирових клітин. Суть в тому, що негативний баланс калорій має вирішальне значення, якщо ви хочете скинути кілограми. І найкраще робити це таким чином, щоб не призводити до недоїдання, і це, оскільки воно також відповідає вашим власним вимогам щодо «смачної їжі», може зберігатися в довгостроковій перспективі як можна довше:).
Член з 15.03.2002
45 595 повідомлень (ø6,67/день)
ті шкали, які показують жирову клітковину, і так не надто точні.
Це також працює як порівняння, лише якщо ви завжди стоїте на ньому одночасно.
Вранці вони завжди виявляють більше жиру, ніж вдень. Тож краще зважувати в другій половині дня. Краще для нервів.
І звичайно, вам слід також звернути увагу на свій раціон. Занадто багато вуглеводів «уповільнює» спалювання жиру.
Найкращим спалювачем жиру в організмі є інтервальні тренування. Google Times.
Член з 11/05/2011
2315 повідомлень (ø0,7/день)
В даний час я не надто активний через травму: в обідній час я гуляю близько 1 години. Дуже гірський, щільний крок (мама бігала з днями - просила скоротити швидкість по дорозі додому). 8 тижнів тому я почав з 10 хвилин, а потім збільшив. Влітку це буде знову моя щоденна екскурсія на кладовище з метою поливу. Шлях додому - симпатична довга гора зі крутим схилом. Досить підтримувати.
Коли нога нарешті знову справді добре, танці додаються як тренування. Кожні 2-3 дні приблизно 1 годину. На Youtube є чудові канали.
Влітку я плаваю 2-3 рази ввечері, 1-2х 1 годину на коні в полі.