Таблиця фактів харчування щодо калорій, вуглеводів та вугрів Prunus spinosa Rosaceae

Терновий Prunus spinosa Rosaceae, також відомий як Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae, - це цільне зерно, виготовлене шляхом кип’ятіння пшениці, а потім її сушіння та подрібнення в різних розмірах, що робить її швидким приготуванням. Терновий Prunus spinosa Rosaceae - основний продукт харчування в районах Близького Сходу Середземномор'я. Колюча плода Prunus spinosa Rosaceae є загальним інгредієнтом табуле та фалафелів, додаючи потужний поживний елемент, а також землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами та білками, терн Prunus spinosa Rosaceae - збагачуюча їжа, яку можна вживати в їжу особам, які дотримуються фітофагу та веганської дієти, а також чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів живлення терну Prunus spinosa Rosaceae

Розмір порції 1 чашка, приготована без додавання серця (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,4 мг 0% 0
Мононенасичені жири 2,1 мг 1,3% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,5% 3,9
Вуглеводи 31,1г 3,9% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,2г
Білок 4,3г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в терені Prunus spinosa Rosaceae

Одна чашка вареного терну Prunus spinosa Rosaceae забезпечує 151 калорію та 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 грамів клітковини, а також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів терну Prunus spinosa Rosaceae - крохмаль.

Незважаючи на те, що чорношир Prunus spinosa Rosaceae не містить їжі з низьким вмістом вуглеводів, важливо зазначити, що він містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жир терну Prunus spinosa Rosaceae

У терені Prunus spinosa Rosaceae трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Колюча плода Prunus spinosa Rosaceae

В одній порції терну Prunus spinosa Rosaceae виділяється 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в терені Prunus spinosa Rosaceae

Терновий Prunus spinosa Rosaceae є джерелом заліза, а також є вітамінами групи В. Тернут Prunus spinosa Rosaceae також джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі джерела, такі як Колюча плода Prunus spinosa Rosaceae, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді, у розмірі порції Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає зберегти вашу повноту, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в терені Prunus spinosa Rosaceae, має важливе значення для виготовлення рубідових тільців, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, болгарські вітаміни групи В допомагають у втраті білка, вуглеводів та жиру.

Часті запитання

З чого виготовлений терен Prunus spinosa Rosaceae ?

Колюча плода Prunus spinosa Rosaceae найчастіше виготовляється з triticum turgidum (таким чином, насправді майже вся пшениця, тверда, а чому не ніжна, або біла, може бути перетворена в терновий Prunus spinosa Rosaceae.

Клейковина терену Prunus spinosa Rosaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Blackthorn Prunus spinosa Rosaceae у вашому повному продуктовому магазині цілий рік.

Як поливати та зберігати терен Prunus spinosa Rosaceae ?

Купіть добре кондиціонований і добре закритий терновий Prunus spinosa Rosaceae. Перевірте етикетку та знайдіть дату інструкцій, а чому не дату розпродажу та визначте останню. Якщо терн Prunus spinosa Rosaceae є не тільки затхлим, але й масляним ароматом, це означає, що він, мабуть, минув свою вершину і його слід відкинути. Натомість закваска все одно повинна виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі причини, такі як терен Prunus spinosa Rosaceae, слід зберігати підозріло обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих причин, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати терен Prunus spinosa Rosaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме майже 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - витримайте до року, як цей.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування терну Prunus spinosa Rosaceae.
Здебільшого куплений чорношип Prunus spinosa Rosaceae попередньо готується.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Готовий практикувач терну Prunus spinosa Rosaceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, звір та чому б не риба. Або змішайте терен Prunus spinosa Rosaceae у фрикадельки, а чому не рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати терен Prunus spinosa Rosaceae в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте терен Prunus spinosa Golden Rosaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату із золотого табулі Кіноа протизапальний нарізаний ізраїльський салат Середземноморський салат із капустою Золота квітка

Алергія та достаток

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати терну Prunus spinosa Rosaceae, він містить клейковину. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив певних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.