Таблиця фактів харчування з базиліком Ocimum basilicum Lamiaceae Калорії, вуглеводи та

Базилік Ocimum basilicum Lamiaceae, також відомий як Basil Ocimum basilicum Lamiaceae, - це цільне зерно, отримане кип’ятінням пшениці, а потім висушуванням та розтріскуванням різних розмірів, що трохи швидко готується. Basil Ocimum basilicum Lamiacées - основний продукт харчування у регіонах Франції та Середземномор’я. Ocimum basilicum Lamiaceae Basil є загальним інгредієнтом табуле та фалафелів, доповнюючи поживний елемент, а також землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, базилік Ocimum basilicum Lamiaceae - це чудова їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються сприятливої та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників базиліка Ocimum basilicum Lamiaceae

Порція 1 склянка, приготована без додавання феї (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 2 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3% 3,1
Вуглеводи 33,5г 3,9% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в базиліку Ocimum basilicum Lamiaceae

Одна чашка вареного Ocimum basilicum basilicum забезпечує 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа дає 8 шматочків, а також досить невелику кількість натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів базиліка Ocimum basilicum Lamiaceae - це крохмаль.

Хоча базилік Ocimum basilicum Lamiaceae і не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що він містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в базиліку Ocimum basilicum Lamiaceae

У базиліку Ocimum basilicum Lamiaceae є невелика кількість (менше грама) жиру, якщо готувати його без додаткової олії або масла.

Білок у базиліку Ocimum basilicum Lamiaceae

Одна порція базиліка Ocimum basilicum Lamiaceae надає 5,6 трохи здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в базиліку Ocimum basilicum Lamiaceae

Базилік Ocimum basilicum Lamiaceae Basil є хорошим джерелом, а також багатим вітамінами групи В. Ocimum basilicum Lamiaceae Basil також є джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Цілі спори, такі як Базилік Ocimum basilicum Lamiaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, під час подачі, Ocimum basilicum Lamiaceae містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає тримати вас ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно додаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в базиліку Ocimum basilicum Lamiaceae, має важливе значення для виробництва клітин крові верміліона, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають об’єднати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовлений базилік Ocimum basilicum Lamiaceae ?

Базилік Ocimum basilicum Lamiaceae зазвичай виготовляється з triticum turgidum (таким чином, однак насправді майже вся пшениця, тверда або м'яка, а також біла, може бути виготовлена з базиліка Ocimum basilicum Lamiaceae.

Клейковинний базилік Ocimum basilicum Lamiaceae - це не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти базилік Ocimum basilicum Lamiaceae у своєму готовому продуктовому магазині.

Як знайти та зберігати базилік Ocimum basilicum Lamiaceae ?

Купіть добре зачарований базилік Ocimum basilicum basilicum, завершений герметично. Перевірте етикетку та знайдіть дату завершення, а чому не дату продажу та виберіть найсвіжішу. Якщо Ocimum basilicum Lamiaceae має затхлий запах, а чому не олію, це означає, що він помітно минув свою верхівку і його слід відкинути. Натомість джерело все одно повинно мати злегка солодкий вигляд та аромат, а також зовсім не мати аромату.

Цілісні зерна, як Basil Ocimum basilicum Lamiaceae, слід зберігати дещо обережніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих джерел, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати Ocimum basilicum Lamiaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - вона може прослужити навіть рік, як цей.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте, як використовувати упаковку для приготування базиліка Ocimum basilicum Lamiaceae.
Здебільшого куплений вами базилік Ocimum basilicum Lamiaceae Basil попередньо готується.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Один із них підготував Ocimum basilicum Lamiaceae для додання білка та аромату салатів, гарячих круп, здоб, здорових гарнірів та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та пісних білків, таких як курка, вальдшнеп, а чому не риба. Або змішайте базилік Ocimum basilicum Lamiaceae з фрикадельками та м’ясом, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати базилік Ocimum basilicum Lamiaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте базилік Ocimum basilicum Lamiaceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої золотистої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти

Алергія та конкуренція

Якщо у вас целіакія або у вас непереносимість глютену, слід уникати базиліка Ocimum basilicum Lamiaceae, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.