Таблиця вимог калорій - визначте споживання калорій
Особиста потреба в калоріях розраховується і помірно знижується, щоб отримати негативний баланс калорій.
Якщо ви дійсно обережно підраховуєте калорії, ви можете скористатися цією та подібними таблицями, щоб побачити, що потрібно зробити для додаткового шматочка Сахерторти. Якщо це прямо зрозуміти, це означає півтори години прогулянки або півгодини рубання дров.
Таблиця: Споживання калорій у повсякденній діяльності
Споживання калорій на 30 хвилин активності
| Драйв | 60 ккал |
| Силові тренування | 400 ккал |
| Робота за комп’ютером | 46ккал |
| дивитись телевізор | 40 ккал |
| секс | 130 ккал |
| Мити посуд | 76 ккал |
| Гуляти | 150 ккал |
| Домашні роботи | 110 ккал |
| Сонячні ванни | 35 ккал |
| Рубати деревину | 600 ккал |
| витріть пил | 120 ккал |
| грати на піаніно | 40 ккал |
| сауна | 40 ккал |
| походи в гори | 440 ккал |
| Спати | 30 ккал |
Підрахуйте калорії за таблицями
Коли визначається базальна швидкість обміну речовин, і на основі активності у повсякденному житті також встановлюється фактор ефективності обміну речовин, ви отримуєте свою потребу в калоріях як орієнтир.
Однак усі дії з цієї таблиці не слід брати до уваги, якщо вони вже є частиною вашого щоденного виконання.
Веселощі з калоріями
Використання такої таблиці для схуднення не слід кидати занадто багато на вагу. Ці розрахунки та лічильник найкраще обробляти грайливо. Зрештою, схуднення також повинно бути трохи цікавим.
Я впевнений, що приємно знищити калорії з останнього цукеркового батончика за допомогою сексу. Наскільки практичним, про згаданого Сахерторта можна забути разом із агресією, спричиненою рубанням деревини.
Висновок: Чим кращий настрій, тим вища потреба в калоріях і успішніша дієта. Щирий сміх протягом 10 хвилин спалює 50 калорій.