TaeBo - Фітнес-манія Орадя
Тренування TaeBo (Total Awareness Excellent Body Obedience), яке повністю змінило заняття кардіо, було розроблене у 80-х Біллі Бланкс - чорний пояс у 6 єдиноборствах та 7 разів чемпіон світу.
Заснований на непереборному поєднанні бойових мистецтв та танцювальних кроків, TaeBo - це повноцінне, мотивуюче та веселе тренування.
Режим тренувань є аеробним, корисним для серцево-судинної системи, але найголовніше в Тае Бо - це те, як більшість практикуючих спалюють калорії. За одну годину тренування ви спалите близько 500-800 калорій порівняно з 300-400 калоріями, втраченими під час класичного тренування з аеробіки.
Покращує рівновагу, координацію, рухливість, зміцнює м’язи і навіть кісткову систему.
Він дуже популярний серед жінок у віці від 20 до 30 років, але він призначений для всіх категорій людей, кожен може практикувати та отримувати користь від тренувань Тае Бо. Єдиним запобіжним заходом є те, що сидячі люди, особливо люди старше 30 років із зайвою вагою, починають повільно, принаймні протягом 8 тижнів.
Заняття динамічні та захоплюючі, а послідовність вправ забезпечує ефективне тренування всього тіла.
Протягом усього класу клієнти виконують класичні рухи насторожено, починаючи від основних елементів і розвиваючись до особливих, ефективних та захоплюючих комбінацій. Кожна серія вправ починається з набору основних рухів, потім поєднує ці елементи в серії кроків і ударів, що забезпечують не тільки адреналін і гарний настрій, але і дуже ефективне тренування.
Ця техніка роботи забезпечує чудову серцево-судинну підготовку, засновану на принципах інтервалів інтенсивності, які, як відомо, є найефективнішим способом зменшення жиру та розвитку м’язової тканини. .
Ноемі - Тимеа Урам
Короткий технічний опис
• форма аеробіки, що використовує елементи, взяті з таеквондо та боксу (удари, що виконуються руками та/або ногами);
• інтенсивність та ритм занять визначаються насамперед музикою, потім мотиваційною здатністю викладача і, нарешті, але не менш важливим набором використовуваних вправ та комбінацій;
• це динамічний клас, який зосереджує свої вправи особливо на зоні тулуба, відповідно на м’язах живота і спини;
• динаміка вправ задається рухом рук і ніг;
• дуже важливо, щоб на цих заняттях виконувались вказівки інструктора, вправи виконувались максимально правильно і контрольовано, а рухи виконувались не з рівноваги та інерції, а з сили.