Так діє кетогенна дієта на канікулах! Блог KetoUp
Розпочався літній сезон, і всі, кого ви знаєте, повільно їдуть у відпустку і там дуже добре проводять час. Відпустка є для того, щоб насолодитися, відпочити та відпочити. Час від часу кожному з нас терміново потрібно трохи відпочити від повсякденного життя та від потенційно стресової роботи. Тільки тоді ви зможете повернутися до роботи з повною енергією та бути продуктивними. У цей час відпочинку та розслаблення, звичайно, не хочеться турбуватися про будь-які проблеми. У готелі вам не доведеться чистити, готувати або напружуватись будь-яким іншим способом. Незалежно від того, ходите ви до буфету чи ліниво сідаєте в ресторані, коли справа доходить до їжі, про все піклуються на відпочинку.
Однак зараз ця їжа насправді розроблена більше для звичайної дієти. Якщо ви йдете до буфету, там зазвичай тонн рису, картоплі, макаронних виробів тощо. Що стосується десертів, на прилавках є лише багаті цукром варіації. Але не панікуйте! Ми покажемо вам, як обійти проблему, яка здається неминучою.
Пастка фуршетів
Зазвичай це починається рано вранці. Молоді та старі розгулюють сніданок "шведський стіл", голодні та сповнені сподівань від довгої ночі. Все наповнене свіжими фруктами, булочками та випічкою, а також мюслі та вуглеводними мюслі та напоями, наповненими цукерками до кінця.
Внутрішнє слабше Я із задоволенням показує себе тут, і людина піддається солодкій спокусі. У цей момент потрібно бути сильним і пам’ятати, наскільки далеко ви просунулися з кетогенною дієтою. Це добре для вас, дозволяє вашому тілу буквально цвісти, і ви завжди отримуєте постійний рівень енергії. Словом, ти почуваєшся добре.
За допомогою кетогенної дієти вам вдалося утримати гормони в рівновазі, поліпшити свої когнітивні здібності, і ви, мабуть, також скинули свої вперті кілограми, які завжди хотіли скинути. Ви повинні думати саме про це і про те, чого ще хочете досягти. Тримайся за малюнок!
Як я все-таки можу їсти кетогенну дієту?
Насправді, у фуршеті зовсім неможливо знайти їжу, яка не відрізняється кетогенністю, навіть якщо це може здатися таким на перший погляд. Якщо озирнутися, там зазвичай є яйця, бекон, а також достатньо м’яса, риби та сиру. Навряд чи існує дефіцит продуктів тваринного походження. Різноманітні горіхи та овочі можна знайти майже на кожному хорошому сніданку "шведський стіл".
Звичайно, у вас все ще є проблема, що ви не обов’язково знаєте, скільки потрібно покласти на тарілку, адже почуття міри часто буває дуже неправильним. Тут ви можете проконсультуватися власноруч щодо багатьох продуктів. Наприклад, жменька горіхів становить близько 25 г. Ви, звичайно, повинні знати, що це аж ніяк не метод, який слід постійно використовувати у повсякденному житті, оскільки він може призвести до більш-менш значних неточностей. Однак у надзвичайних ситуаціях це все-таки краще, ніж взагалі не уявляти.
Оскільки ви повинні бути обережними з кетогенною дієтою, щоб ви не вживали занадто багато вуглеводів і щоб якомога краще уникали цукру, важливо також переконатися, що ви не вживаєте овочі та, перш за все, не під час відпустки з фруктами, перебільшує. Найкраще вживати лише овочі, які не містять крохмалю і лише кілька вуглеводів, такі як шпинат, брокколі та цвітна капуста. Що стосується фруктів, то ягоди завжди переважніші, хоча ви повинні зауважити, що вони не підсолоджувались. У разі сумнівів просто запитайте.
Увечері є à la carte - що тепер?
Пізніше ввечері в ресторані має бути шикарно. У меню також є ряд страв з надзвичайно високим вмістом вуглеводів. Але, як і в буфеті, тут неможливо знайти їжу, сприятливу для кетогенів.
В якості закуски або основної страви ми рекомендуємо замовити салат тут. Просто попросіть залишити заправку осторонь - або запитайте точний вміст, щоб переконатися, що в ній немає цукру.
Це, мабуть, найпростіший вибір. Однак, якщо вам не хочеться салатувати, є інші варіанти залежно від ресторану. У багатьох є досить хороший вибір високоякісних м’ясних та рибних страв. Однак часто є гарніри на основі вуглеводів з м’ясом або рибою, такі як рис або макарони. Тут також важливо запитати, чи не можна їх пропустити. Те саме стосується соусу.
У будь-якому випадку, краще триматися подалі від десертів. На жаль, вони рідко пропонують хороші альтернативи. Якщо ви все ще відчуваєте, що вам доведеться заспокоїти ласун, ви можете вирішити це наступним чином: Будьте готові! Подумайте заздалегідь, як довго ви будете у відпустці, і запакуйте відповідно закуски, які можуть врятувати вас саме в таких ситуаціях.
Висновок
На перший погляд може здатися важким самоорганізуватися, коли справа стосується харчування у відпустці. Але це не повинно бути настільки складно. Як уже згадувалося, навряд чи існує буфет, ані ресторан, в якому ви не можете знайти страви, кетогенні.
Якщо ви все ще не впевнені, не соромтеся зателефонувати в готель заздалегідь або попросити на місці дізнатись про харчування. Зазвичай це взагалі не повинно бути проблемою. Надзвичайно просто перенести час між їжею або насолодитися невеликим десертом у відпустці, незважаючи на кетогенну дієту, - це упакувати закуски, тож залиште трохи місця у валізі для них. Це так просто!