Так працює схуднення, не займаючись спортом, не дотримуючись дієт і не змінюючи режим харчування
Схуднути без фізичних вправ, дієти чи дієти? Це зовсім не складно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете схуднути і наважити собі справді пережити наступну дієту зараз, змінити свій раціон харчування та інтегрувати нову жорстку програму тренувань у своє повсякденне життя. Ви сміливо відмовляєтеся від смачних шоколадних круасанів із пекарні, встаєте рано, щоб пробігтись і уникаєте навіть найменших цукерок. І потім? Потім настає момент, коли рука потрапляє в пакет чіпів як за допомогою пульта дистанційного керування і знову зупиняється лише тоді, коли мішок порожній. Так, ми знаємо!
Ось чому ми дуже раді, що знайшли сторінку Поли Норріс в Instagram, "рухомий дієтолог". Тут Пола розповідає нам, як саме ми можемо схуднути, не маючи без цього обійтися. Фокус: ви просто їсте все так само, як і зараз, але змінюєте пропорції окремих інгредієнтів. Більш здоровий, менш жирний, нездоровий. Звучить легко? Це є! Ось кілька ідей:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здоровий сніданок - кращий спосіб розпочати день. На жаль, коли справа стосується мисок, легко зламати зернові культури і використовувати занадто багато. Якщо замість цього взяти більше полуниці (або, наприклад, чорниці), ви можете легко заощадити 200 калорій, навіть не помічаючи. Для порівняння:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 3/4 склянки граноли
- 10 мигдалю
- 150 г повножирного йогурту
- 2 великі полуниці
- 1/2 склянки граноли
- 5 мигдалю
- 150 г нежирного йогурту
- 4 великі полуниці
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За словами Поли Норріс, цей салат - чудовий приклад того, як можна відрізати стільки калорій на день, що ти втрачаєш пів фунта на тиждень. Звичайно, ця страва також працює з іншими овочами і, якщо ви не обов’язково любитель баранини, ви можете використовувати індичку, наприклад.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 1 склянка вареного кускусу
- 40 г смажених кабачків
- 40 грам смаженої моркви
- 40 г смаженого перцю
- 15 г шпинату
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 2 чайні ложки лимонного соку
- м'ята
- Червона цибуля
- 130 г індички
- 2 чайні ложки цацикі
- 1/2 склянки вареного кускусу
- 60 г смажених кабачків
- 80 грам смаженої моркви
- 40 г смаженого перцю
- 30 г шпинату
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 2 чайні ложки лимонного соку
- м'ята
- Червона цибуля
- 80 г індички
- 2 чайні ложки цацикі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тут ви бачите на перший погляд, що відрізняється: більше зеленого! Детально це виглядає так:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 200 г пісного стейка
- 1 склянка (200 г) зернового салату
- 1/2 склянки (60 г) салату з гарбуза
- 100 г пісного стейка
- 1/2 склянки (100 г) зернового салату
- 1200 г (3 склянки) гарбузового салату
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Все це також працює з нашою улюбленою стравою, піцою!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Розмір тіста для піци середній
- Сушені трави
- Пластівці чилі
- 40 г томатної пасти
- 50 г повножирного сиру
- 10 г червоної цибулі
- 3 анчоуси
- 50 г салямі
- 7 помідорів черрі
- 20 г фета
- базилік
- Розмір тіста для піци середній
- Сушені трави
- Пластівці чилі
- 40 г томатної пасти
- 40 г нежирного сиру
- 10 г червоної цибулі
- 3 анчоуси
- 50 г креветок
- 10 помідорів черрі
- базилік
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie