Так! Секрет їх схуднення на 100 фунтів настільки простий - здорові тіла
Схуднути легко, коли у вас немає інших відволікаючих факторів, але коли ви ведете напружене життя, набагато важче уникнути набору ваги. Однак це не означає, що втрата ваги неможлива. При правильному зміні способу життя та дієти можна схуднути, не витрачаючи години на фізичні вправи та вживання лише овочів. 30-річна мати Ліндсі Бріанд виявила це, коли вирушила у подорож до схуднення, яке в підсумку схудло понад 100 кілограмів.
Вперше Ліндсі прийняла рішення схуднути в 2008 році, коли її чотирирічний син зрозумів, що не може обійняти її, щоб обійняти її. Незважаючи на те, що вона була активною молодою жінкою, Ліндсі схудла вперше, коли завагітніла, і вона була занадто зайнята доглядом за сином, щоб потім його втратити. Спочатку Ліндсі мала успіху, тому що вона пробувала дієти, які ніколи не допомагали їй утримувати кілограми. Хоча вона схудла на 40 кілограмів, вона швидко повернулася до своїх старих нездорових звичок і знову набрала вагу.
У січні 2013 року Ліндсі вирішила правильно схуднути і працювати над збереженням втрати ваги до кінця життя. Вона перестала їсти фаст-фуд і перестала щодня їсти оброблене зерно. Її дієта, наповнена цільною пшеницею, фруктами та овочами, і Ліндсі стала їсти трохи менші порції. Слідкуючи за тим, щоб не зголодніти або не вирізати цілих видів їжі, Ліндсі вирішила їсти рекомендовані розміри порцій і натомість повільно скорочувати солодощі.
Після цих простих дієтичних змін Ліндсі почала ходити. Спочатку вона могла ходити лише кілька хвилин, перш ніж втомитися. Однак вона гуляла щодня, як би важко це не було. Ліндсі намагалася пройти якомога далі, і вона помітила підвищення своєї витривалості та швидкості після тижнів самовідданої роботи. Вона зрозуміла, що „ця зміна відбувалась, хоч і не за одну ніч. Це був чудовий спосіб залишатися мотивованим. "
Вісім місяців їжі здорової їжі та ходіння потроху щодня призводили до втрати ваги Ліндсі на 30 фунтів, тому вона також почала ходити. До середини 2014 року Ліндсі схудла ще на 20 кілограмів і відчувала себе набагато здоровішою та сильнішою. Вона навіть могла закінчити півмарафон. На початку 2015 року, після двох років здорового харчування та щоденної ходьби, Ліндсі схудла понад 100 кілограмів і продовжувала худнути.
Метод схуднення Ліндсі спрацював, бо це не була шалена дієта чи важкі фізичні вправи. Їхні висновки підтверджуються дослідженнями Медичної школи Університету Массачусетсу. Згідно з цим дослідженням, дієти рідко працюють. Суворі обмеження не дозволяють людям задовольняти тягу, тому вони втомлюються від дієт і запоїв. Дослідження показало, що вивчення правильних розмірів порцій призвело до більшої втрати ваги, ніж шалені дієти, що обмежували споживання їжі.
Регулярні прогулянки також дуже корисні. Один з докторів Дослідження Грейс Лордан розглядало 50 000 предметів протягом 13 років. Люди, які регулярно ходили, мали меншу вагу та талію, ніж ті, хто ходив у спортзал. Вони змогли знизити свою вагу, тому що ходити настільки легко, що кожен може це зробити в будь-який час. Тому люди частіше ходять пішки, ніж до спортзалу.
Якщо ви зацікавлені в схудненні, ходьба може бути простим і без стресів способом схуднути і утримати їх. Хоча точна кількість буде залежати від ваги, середньостатистична людина спалює 100 калорій за кожну пройдену милю. Це означає, що ви можете втратити півкіло жиру за тиждень, пройшовши лише п’ять зайвих миль на день, і ви можете збільшити втрату ваги, швидше ходячи або переносячи вагу під час ходьби.