Так ви худнете за ніч
Завтра у вас важлива співбесіда, але у вас костюм штанів щільний? Вас запрошують на весілля, але сукня не зовсім закрита? Або у вас є зустріч з друзями біля озера, але бікіні скорочується? Ми можемо допомогти: за допомогою цих порад ви можете швидко схуднути за ніч.
Іноді це просто має йти швидше, ніж це можливо за допомогою звичайної дієти: Останній кілограм все одно повинен впасти, щоб ваші улюблені штани знову помістилися, і ви могли блищати завтра на вечірці. Ми маємо для вас поради, як за ніч можна скинути до кілограма.
1. Дієта
Перевірка дієти: цілодобова дієта
Намагайтеся не вживати вуглеводи протягом дня. Це призведе до того, що запаси вуглеводів закінчаться, а організм почне виснажувати запаси жиру. Особливо за вечерею ви повинні переконатися, що не їсте занадто пізно - по можливості не після 18:00, а бажано лише невелику порцію.
2. Спорт
Робіть достатню кількість вправ ввечері. Тут ви повинні отримати суміш сили- і Тренування витривалості робити. Розминайтесь легким бігом приблизно 15 хвилин, потім перейдіть на інтенсивні силові тренування всього тіла, а потім бігайте ще 45 хвилин. Тепер ваше тіло буде всмоктувати всі запаси енергії. Це гарантує, що ваше тіло не зможе зберігати надлишок поживних речовин за ніч.
Ще одна перевага вправи у вечірній час: м’язи згоряють після ночі від напруги, а це означає, що під час сну ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай.
3. Пити багато, багато
Таким чином, ви можете легко схуднути під час сну
Дуже важливо: випивайте не менше 2 літрів протягом дня води. Зараз ви подумаєте: вода дуже важка і робить м’яч животом. Ні, неважливо, чи споживаєте ви меншу кількість протягом дня. Ви можете отримати круглий живіт, наповнений водою, лише якщо ви всередину вживаєте велику кількість води і організм більше не може поглинати рідину. Тому завжди важливо випивати близько 200-300 мілілітрів на годину.
Особливо важливо бути достатньо зволоженим під час і після їжі, а також під час фізичних вправ. Рідина допомагає організму швидше та ефективніше засвоювати їжу і загалом стимулює обмін речовин. Крім того, якщо ви все зробите правильно, ви будете сильно потіти під час тренувань. Як результат, щоб компенсувати втрату рідини, потрібно пити багато води. Також слід випивати щонайменше 0,3 літра води безпосередньо перед сном, щоб добре зволожитись протягом ночі. З одного боку, ви побачите, що вранці відчуваєте себе підтягнутим, а з іншого - трохи схудли.
Цей тип схуднення не є довгостроковим рішенням для схуднення. Тому використовувати його слід лише в тому випадку, якщо ви дійсно хочете, щоб це відбулося швидко. Для того, щоб успішно схуднути, особливо в довгостроковій перспективі, найкращим рішенням є збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+