Таким чином, ваша скриня знову буде швидко у топі

Раптом у мене на грудях так плоско - ось скільки молодих мам скаржиться після відлучення. Але за допомогою декількох хитрощів сполучну тканину і шкіру можна знову зміцнити.

Різні груди після годування груддю

Під впливом гормонів груди майже завжди особливо пухкі і округлі під час вагітності, але, схоже, вони є Відлучення "висіти" здається майже п'яним. Ніхто не може передбачити, чи змінить грудне вигодовування груди, коли дитину годують. Оскільки як до, так і під час вагітності, форма залежить насамперед від того, наскільки міцною є сполучна тканина. Відразу після Відлучення однак майже у всіх жінок виникає відчуття, що їх груди рівніше.

До речі: з матерями, які дарують дитині пляшку, це теж трапляється, тільки раніше. З медичної точки зору цілком нормально, щоб молочна залоза мала іншу форму після грудного вигодовування: залозисте тіло в грудях відступило, шкіра, що покриває її, тепер занадто широка. Запасні жирові запаси, які зберігалися під час вагітності, також витрачаються.

Однак це не означає, що нічого не можна змінити у формі грудей. Чим краще шкіра та сполучна тканина забезпечуються кров’ю і чим частіше використовується грудна м’яз, тим красивіша форма грудей. До речі, найкращий спосіб відчути м’яз грудей - це зробити кулак; тоді ви відчуваєте затвердіння пахви. Сама молочна залоза не має м’язів, вона складається з молочних залоз, сполучної та жирової тканин.

Сполучна тканина: холодна вода зміцнює

Чергуючий душ згідно Кнайпа має ефект віджимання: вранці протягом приблизно однієї хвилини - кожні десять секунд - обмивайте кожну грудь поперемінно теплим і холодним круговими рухами. Це тренує стінки судин і зміцнює волокна тканини. Ще більш ефективною є спеціальна душова насадка з обертовим струменем води.

Щоб подолати, потрібно більше, але ще надійніше: замість того, щоб використовувати холодну воду, охолоджуйте груди жменею кубиків льоду (порада: робіть круглі кубики льоду без країв у спеціальних пакетах). Холодний шок змушує пори шкіри стискатися, стимулюється кровообіг та енергозабезпечення клітин.

Шкіра: Крем має зміцнюючий ефект

Шкіра на грудях дуже чутлива, оскільки на ній немає шкірних сальних залоз. Ось чому має сенс наносити на них крем щодня. Не існує жодного чудо-крему, який би збільшував або зменшував розмір грудей, але науково доведено, що ніжний дотик робить груди міцними. Цей ефект посилюється, якщо груди одночасно балують спеціальними кремами, які містять, серед іншого, зміцнюючі мікроелементи, такі як кремній, рослинні екстракти з сої, дамської мантії, плюща або тигрової трави, а також компоненти шкіри колаген та еластин. Ці активні інгредієнти допомагають клітинам регенерувати та забезпечують утворення нових колагенових волокон.

Декольте: популярний постукуючий масаж

Більшість продуктів для грудей демонструють свій ефект лише тоді, коли їх використовують тривалий час - бажано вранці та ввечері. Найприємніший спосіб помазання: розігрійте крем між рук, починайте невеликими круговими рухами внизу основи грудей, потім обведіть над сосками (соски залишайте самостійно) і розправте в сторони. Нарешті, барабаніть кінчиками пальців туди-сюди по декольте, це стимулює кровообіг і направляє активні інгредієнти в тканину.

Батьки в Інтернеті: В якості додаткового догляду застосовуйте нарощувальну маску раз на тиждень. Нанесіть на груди та зону декольте 250 грамів вершкового кварку кімнатної температури, залиште на 15 хвилин і видаліть теплою водою. Це розгладжує дрібні зморшки.

Пишний об’єм: накрутка дозволена

Бюстгальтери push-up зі спеціальними гелевими або водними подушками закликають помітно більше повноти. Хитрість візажиста: бронзова пудра. Підберіть товсту щіткою трохи пудри і обведіть контури грудей. Почніть між грудей, ніби ви промальовуєте верхній край бюстгальтера, а потім обережно дайте кольоровому потоку рухатися до плечей. І ніколи не забувайте: сундук витягнутий живіт, сидячи чи стоячи. Потім пазуха піднімає кілька чарівних дюймів.

Щільна форма: обійтися без солі

Дієта також визначає, наскільки міцно виглядають груди: їжа, багата солоним, може призвести до надмірного розтягування сполучної тканини, оскільки вона «утримує» воду в тканині. І навпаки, підтримуючі колагенові волокна зміцнюються діоксидом кремнію та вітаміном С (наприклад, у пшоні та ківі).

Що не корисно для грудей

Три речі, на які слід звернути увагу заради свого лона:

Прийміть короткий душ: гарячі тривалі повноцінні ванни видаляють багато вологи зі шкіри.
Зверніть увагу на захист від сонця. Часті сонячні ванни роблять сполучну тканину в’ялою і викликають пігментні плями та зморшки.
Носіть бюстгальтер. Інакше сполучна тканина зношується.

Чотири гри на м’язи для дому

Наступні вправи зміцнюють м’язи грудей і повертають груди у форму. Стан: імітуйте принаймні три рази на день:

1. Нагрудний прес
Встаньте вертикально, складіть руки перед тілом, ніби в молитві, лікті спрямовані назовні. Тепер стисніть долоні разом, утримайте напругу 15 секунд, продовжуючи дихати спокійно і рівномірно. Знову зніміть напругу. Десять повторень.

2. Витягування грудей
Встаньте вертикально, схрестіть пальці на висоті грудей, лікті спрямовані назовні. Тепер «розведіть руки». Затримайте напругу на 15 секунд, продовжуючи дихати спокійно і рівномірно. Знову зніміть напругу. Десять повторень.

3. віджимання (з гантелями)
Встаньте вертикально з двокілограмовою гантелью в кожній руці. Зігніть руки перед тілом (90 градусів). Підніміть лікті на висоту плечей, тримаючи передпліччя прямо перед грудьми. Тепер підніміть руки на десять сантиметрів і знову повільно опустіть їх. Три повторення з невеликою перервою між сетами.

4. Метелик (з гантелями)
Встаньте вертикально з кілограмовою гантелью в кожній руці. Зігніть руки перед тілом (90 градусів), підніміть лікті на висоту плечей, тримаючи передпліччя в прямій лінії перед грудьми. Тепер відкрийте передпліччя перед грудьми приблизно по 20 сантиметрів кожне - і закрийте. 15 повторень тричі з невеликою перервою між сетами.

Вправа на грудні м’язи, яке багатьом людям відомо вже з моменту вагітності, спеціально підтримує зміцнення грудного м’яза та шкірної тканини: натискайте на кілька секунд долонями рук вертикально перед грудьми всіма силами (розведіть лікті горизонтально) і знову ослабте їх. Повторюйте вправу п’ять-десять разів на день. Побічний ефект: покращена постава, це піднімає груди.