Таким чином ви очищаєте своє тіло і розум після Октоберфесту

Що корисно для тіла та духу після божевілля Октоберфесту? Професор доктор мед. Брігіт Майтінгер, головний лікар клініки гастроентерології, діабетології та загальних внутрішніх хвороб, дає дванадцять порад, які допоможуть вам здорово пережити осінь після Октоберфесту.

розділити

Дванадцять порад щодо повернення форми після Октоберфесту:

1. Відсутність алкоголю та жирної їжі: Після Октоберфесту слід уникати алкоголю та жирної їжі принаймні два-три тижні. Тільки так можна знову полегшити печінку.
2. Багато пийте: рекомендується від двох до трьох літрів рідини на день. Це промиває кишечник і виводить наявні токсини.
3. Уникайте солодких напоїв: уникайте фруктових соків. Фруктоза викликає збільшення жирових відкладень. Лимонад і кола також шкідливі через величезний вміст цукру. Найкращий і здоровий варіант: м’яка мінеральна вода і чай.
4. Легка дієта з високим вмістом клітковини: оптимально їсти дві порції фруктів і три порції овочів на день. Нежирні молочні продукти, бобові, цільнозернові продукти або картопля гарантують, що почуття ситості триває довше. Інакше: пісний кварк замість сиру - і трохи м’яса! Це корисно для печінки.
5. Їжте рибу: після Октоберфесту слід їсти більше риби, оскільки вона містить багато ненасичених і омега-3 жирних кислот.
6. Зміцнення імунної системи: Найголовніше - це зміцнення імунної системи. Імбиром, цитрусовими, соком ацероли або цибулею-пореєм імунна система дуже добре підтримується.
7. Зменшити стрес: Нервова напруга шкідлива для імунної системи. Тому важливо зменшити можливі фактори стресу, витратити час на себе і заспокоїтися.
8. Багато сну: найкраще одужання - це все-таки добре виспатися! Сім-вісім годин ідеально підходять для того, щоб клітини в організмі регенерували і організм відновлювався.
9. Фізичні вправи на свіжому повітрі: Після Октоберфесту прогулянка особливо хороша. Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D, який позитивно впливає на захисні механізми організму.
10. Розслаблення для тіла: масаж та контрастні ванни зараз є найкращим подарунком нашому тілу. Вони забезпечують розслаблення та активізують роботу імунної системи.
11. Бажане потовиділення: Відвідування сауни - це хороший спосіб активізувати обмін речовин та стимулювати кровообіг. Ще один плюс: це сприяє детоксикації організму, оскільки токсини виводяться через шкіру.
12. Зробіть тіло і розум в тонусі: після Октоберфесту ідеальний час для очищення, оскільки таким чином організм може очиститися і звільнитися від шкідливих речовин.

Наш експерт

Професор доктор мед. Бріджит Майнінгер

Головний лікар | Клініка гастроентерології, діабетології та загальних внутрішніх хвороб