Танцюйте, щоб схуднути, не озлоблюючи центр Аніма

аніма

Терапії

Ми говоримо вам щодня, щоб схуднути: рухатися, рухатися, бігати, стрибати, потіти, АКТИВУВАТИСЯ !

Так, але якщо фізична бездіяльність штовхає нас бути товстими, надмірна вага також є фізіологічним та психологічним гальмом для руху нелюбимого тіла.

Якщо людина з ожирінням не схильний займатися спортом, це перш за все тому, що надмірна вага заважає рухливості та напрузі, справа не в добрій чи поганій волі.
Проте фізична активність є важливим елементом балансу ваги, стабільності біологічних змінних (холестерин, тригліцериди, глікемія, кров'яний тиск тощо), а також напористості та поліпшення життя.

Заклеймований поглядом інших, людина із зайвою вагою вчиться ненавидіти своє тіло та уникати фізичних навантажень, іноді з перших уроків фізичної культури в школі.
Безальтернативно, людина з надмірною вагою, хоч і повинен бути активним, поступово відходить від будь-якої участі, де задіяне їх тіло.

Таким чином, стимул PNNS (Національна програма з харчування та охорони здоров’я) «рухатись більше» є скоріше винним, ніж ефективним, але тим не менше залишається середньостроковою та довгостроковою метою.
Заняття спортом вимагає повної участі випробуваного, який повинен бути мотивованим та добровільним у своїх зобов'язаннях.

Що робити, якщо основна енергія, яку ми називаємо бажанням, відсутня ?

На підтримку нашого аргументу візьмемо як посилання уривок із роботи Хільде Брух "Очі та шлунок" *, яка досі представляє одне з посилань на роздуми про ожиріння:

"Незважаючи на те, що рекомендація" Їжте менше і вправляйтесь більше "давня, друга половина формули була значно занедбана [.] Медичними думками. Заперечували, що кількість калорій, витрачених на фізичні вправи, занадто велика. бути вартими зусиль, або що надлишок активності призведе до надлишку апетиту. Два моменти помилкові [.]
Досі невирішеною проблемою є те, як перетворити основні дані, тобто дані про бездіяльність. [. ] Іноді можна отримати молоду людину, яка занадто громіздка, щоб цікавитись діяльністю та отримувати від цього задоволення. [. Зазвичай це збігається із запевненням їхньої обізнаності про своє тіло. [. ]
У мене складається враження, що до перетворення зовнішності призводить не стільки збільшення витрат енергії, скільки збільшення уваги до свого тіла та його функцій. [. ]
У нашому дослідженні дітей, що страждають ожирінням, ми визнали, що гальмування активності є більш серйозним розладом, ніж переїдання. Вона висловлює порушення у всьому підході до існування, справжню відсутність задоволення від використання власного тіла та недовіру до власної майстерності та самоконтролю ".

Фактом є те, що більшість людей з ожирінням, як діти, так і дорослі, пройняті відчуттям фізичної недієздатності та некомпетентності. У цьому контексті психомоторна терапія є тим проміжним етапом, який дозволяє пробудити це задоволення практикою фізичної діяльності поза сферою спортивної діяльності.

Під час сеансів психомоторної терапії людині із зайвою вагою пропонується відчути своє тіло, послухати його, уявити, поговорити про нього, а отже, позитивно вкласти його.

Опинившись у тілі, яке він розпізнає, сприймає, розуміє та контролює, людина із зайвою вагою зможе інвестувати в тривалу фізичну активність.
Якщо фізична активність звертається до реальності фізичного тіла, вона також мобілізує психічне тіло або, іншими словами, образ тіла.

Що таке зображення тіла ?

Зображення тіла не зводиться до дзеркального зображення тіла, тобто зображення тіла, відбитого дзеркалом.
Образ тіла - це нервово-психофізіологічна концепція, яка охоплює конкретні дані для кожної людини.
Це специфічно для кожного, для його історії, для їх емоційних переживань, в яких воно є складовою особистості.

Тому образ тіла - це суб’єктивний образ, який містить всю чуттєву та емоційну пам’ять тіла, наші радощі та наші рани.
Невдале зображення тіла створює основу для стресу, тривоги, депресії та потенційного збільшення ваги.

Більшість людей, які хочуть схуднути або бояться набрати вагу (що становить 80% жінок), не страждаючи ожирінням, страждають від збіднення іміджу свого тіла через наявність тілесного ідеалу, найчастіше недоступного.

Фізичне навантаження, яке обмежується збільшенням витрат енергії шляхом підрахунку кількості повторень вправи, кількості кроків у ходьбі та кількості споживаних калорій, дасть такий же ефект, як дієта: втрата ваги, потім розслаблення зусиль і нарешті відновлення ваги (часто перевищує початкову вагу) з подальшим почуттям знеохоченості та нікчемності.

Оцінка образу тіла здійснюється за допомогою фізичних навантажень, що розвивають чутливість суб’єкта; таким чином вони будуть приносити задоволення, вводячи в гру приємні відчуття.
Таким чином, суб'єкт повертається в основу своєї дії і більше не є зовнішнім бухгалтером суми наданих витрат.

Поклавши пілота під контроль свого тіла, можлива тривала зміна ваги.

Покращиться врахування харчових відчуттів (голоду, ситості, ситості) для регулювання його апетиту.
Також буде полегшено управління емоціями (часто відповідальними за імпульсивність їжі).
Тілесного ідеалу може бути не досягнуто, але образ тіла буде посилений задоволенням від переміщення свого тіла, що принесе форму примирення з самим собою.

Танець, задоволення від переїзду

Серед видів діяльності, що приносять задоволення, є один, тисячолітній, поліморфний та універсальний: танець.

Танець - це насолода рухатись у чистому вигляді. Танцюваний рух структурований єдиним почуттям, а не контролем погляду, грою гравітації, пошуком ритму та музичності, зверненням до laissez-faire і відпущенням.

Потреба в танці живе у всіх нас, давайте пробудимо її !

* Брух, Х. 1975. "Очі і живіт". Париж: Пайо. с. 362-363

  • "Тілесна психотерапія при лікуванні зайвої ваги та ожиріння" у лікуванні ожиріння та надмірної ваги, JP Zermati, G Apfeldorfer, B Waysfeld, Odile Jacob, 2010
  • "Фізична активність та лікування ожиріння" у співпраці з J-M Oppert, у "Медицині ожиріння", Basdevant A. & Guy-Grand B., Flammarion, Париж, 2004
  • "Перемістіться, щоб заселити своє тіло" у 60 мільйонів споживачів, HS № 142, квітень-травень 2009 року
  • "Примирення зі своїм тілом" у 60 мільйонів споживачів, HS № 126, червень-липень-серпень 2006 року
  • "Краще враховуй своє тіло" у 60 мільйонів споживачів, HS № 116, квітень-травень 2004 р

  • Група роздумів щодо ожиріння та надмірної ваги: ​​www.gros.org
  • Асоціація Affects et Aliments: www.regardxxl.com
  • Національна федерація асоціацій TCA: www.fna-tca.fr
  • Асоціація ESSIMA (африканський танець): www.fgo-barbara.fr/asso/293/essima

Психомоторний терапевт та психотерапевт

Поки що немає коментарів. Написати своє?;)

Надсилаючи свій коментар, ви заявляєте, що приймаєте такі умови:
1. нести повну відповідальність за зроблений коментар,
2.не пишіть образливі або дискримінаційні коментарі,
3. зробити безкоштовний та конструктивний коментар щодо відповідної статті.
Центр Anima залишає за собою право ніколи не публікувати та/або видаляти коментарі, оцінка яких є сумнівною або нібито має на меті нашкодити статті.

Безкоштовні пробні уроки, сеанси виявлення: підпишіться на розсилку !

7/7 з 6:00 до 23:00.
Групові заняття та індивідуальні заняття
Всі рівні, різного віку
50 вчителів, практиків, тренерів і терапевтів
44 ніжних занять тілом і розумом
+20 безкоштовних пробних уроків та низькі ціни
Семінари та сесії відкриття