Танець на жердині, випробуваний. Тренування всього тіла іншої доброї жінки-дива
Танець на жердині: Пройшли часи нечестивого образу - на курсах танців на штанзі фітнес відповідає танцю та акробатиці. Ми перевірили для вас фітнес-тренд.
Знову і знову жінки, які сміливо, але елегантно обмотувались навколо жердини під час танців на жезлі, з’являлися в моєму стрічці в Instagram. Вау, я теж хочу це зробити. Так що до Інтернету і забронював перші дві години танцю на полюсі в моєму житті. Тому що: чому б не спробувати щось нове, далеко від чотирьох стін фітнес-студії чи щоденного бігового маршруту.
Що таке полюсний танець?
Злий образ танцю на полюсі залишився в минулому. З азіатської акробатики, якою займалися виключно чоловіки, розвинувся вид спорту. На початку 20 століття акробатика на полюсах потрапила до США через китайських іммігрантів. Це призвело до шоу в барах, нічних клубах та стриптиз-клубах у 80-х. Спортивний аспект танцю на полюсі закріпився в 90-х.
Танець на жердині як тренування для всього тіла з вправами на барі та поруч із ним поєднує в собі силу, гнучкість та елегантність і не тільки допомагає схуднути (протягом години спалюється цілих 400 калорій), але також покращує усвідомлення власного тіла та поставу.
Як працює такий курс?
Перед початком власного курсу танцю на полюсі слід врахувати декілька речей:
- Важливо носити вузькі гарячі штани або короткі шорти (адже: шкіра покращує тримання на брусі).
- Тренування зазвичай проводяться на шкарпетках або босоніж. (Порада: Також варто частіше ходити вдома босоніж).
- Краще залишити прикраси вдома.
- Не використовуйте лосьйони або креми в день курсу.
- Візьміть із собою чистий рушник, щоб ви змогли звільнити свою батончику від жиру та поту між ними - адже одне вам кажуть: це буде спітніла справа. Порошок магнію для рук також може уникнути ковзання.
Отже, тепер до реальної частини: Кожен курс починається з невеликої розминки з вправами на розтяжку та силу. Потім переходить прямо до дрібниць: тепер практикуються трюки або цілі хореографії, розрізняючи обертання (трюки, при яких ви обертаєтеся застібкою), підйоми (трюки, під час яких ви піднімаєтеся вгору або вниз по застібці), Headfirst (вправи, коли ви висіли догори дном на барі) і фігури в підлозі (вправи з контактом підлоги біля або біля бару).
Спочатку це звучить досить вимогливо. Але не хвилюйтесь, жодна Полерина ще не впала з неба. Що стосується танців на жердині, то девіз чітко звучить: спробуй більше, ніж вчитися і ніколи не здавайся. Потім закінчуйте щогодини коротким охолодженням та демонтажем брусків.
Після курсу: Мій висновок з танцю на полі
Після 2 годин танців на жердині я був упевнений щонайменше у двох речах: у цьому випадку моя фантазія та реальність є досить великим розривом, оскільки це набагато виснажливіше, ніж я думав. Хоча спорт вже багато років є частиною мого повсякденного життя, того дня я раптом перестав бути впевненим, чи коли-небудь вправляв руки.
Друге розуміння відбулося наступного дня, коли мій друг запитав мене, який слон би мене там штовхнув - адже синці на литках і стегнах, а також болі в м’язах в місцях, де я навіть не підозрював, що там є м’язи на хороший тон першого уроку танцю на стрижках. Але: чим вище рівень підготовки - тим менше болю. Так стає краще.
І все-таки я був щасливий. Розбитий, але щасливий. Це було точно весело! Тож вперед, смійте забронювати свій перший урок, будьте сміливі, перевіряйте свої фізичні обмеження, адже кожен може навчитися танцю на полюсі!
Моя дуже особиста порада: замовте такий курс разом зі своєю групою дівчат для наступного дівич-вечора. Веселості та спільні спогади неминучі.
Тут ви можете забронювати свій перший урок танцю на стрибках
Зараз фітнес-студії пропонують різні фітнес-студії з відповідним обладнанням, а також власні студії танців на стрибках. Ви можете розрахувати з 10-30 € на годину.
- Спорт на поляках у Бремені та Ганновері: 2-годинний пробний курс за 60 євро. Також проводяться фотосесії та вечірки для танцю на полюсі до наступного JGA чи дня народження.
- Полюс вашого тіла в Гамбурзі: знайти в Бармбек і Альтона. Пробне заняття (75 хвилин) коштує 15 євро. Також пропонуються Virgin Pole, Pole Classic, Sexy Pole та інші спеціальні курси та вечірки.
- Крутний момент у Берліні: Berlin-Marienenfelde у Wilhelm-von-Siemens-Straße 12. Пробний урок (75 хвилин) за 10 євро. Також пропонуйте вечірки на поляках та семінари з міжнародними тренерами.