Тефтелі з яловичини, відео про рецепт фітнесу-1852 - фітнес-блог

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мій путівник, який пояснює, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, деякі поради щодо ефективного тренування та як покращити відновлення клацніть тут, щоб завантажити посібник безкоштовно! 🙂

Ласкаво просимо до блогу Le Fitness! Оскільки ви сюди потрапляєте не вперше, ви, безсумнівно, захочете прочитати моє керівництво, яке пояснює вам, як правильно харчуватися, щоб набрати м’язи, кілька порад для ефективного тренування та як краще оздоровитись, натисніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно! 🙂

Привіт усім, Саймоне з фітнес-блогу та ласкаво просимо до цього нового відео. Сьогодні я покажу вам рецепт з мого 52-го рецепта для 52-тижневого виклику. Тим, хто не чув про цей виклик і хто може просто виявити мене на YouTube-каналі, я запрошую вас переглянути відео презентації цього YouTube-каналу, в якому я розповім трохи більше про свій блог та про цей виклик, який я запустив до створення блогу. Тому це буде рецепт яловичих кульок у східному стилі.

Яловичі котлети на 2 людини

Інгредієнти

Для цього рецепта нам знадобляться:

• 350 грам фаршу з 5% жиру
• Половина цибулини або 1 невелика цибулина
• 2 зубчики часнику
• Солоний перець
• Столова ложка оливкової олії
• Щіпка прованських трав
• Чайна ложка імбиру
• Чайна ложка паприки
• Щіпка кайенського перцю, але необов’язково, це для тих, хто хоче, щоб він трохи жалів
• Чайна ложка коріандру
• Чайна ложка суміші кмину
• 500 грам м’якоті помідора
• Органічне яйце (в жовтку органічних яєць набагато більше омега-3, і це жири кращої якості.

У нас є всі інгредієнти, тому без зайвих сумнівів переходимо до рецепта.

Приготування яловичих куль

1. У велику миску покладіть цибулю і часник, які ви дуже дрібно порізали.
2. Потім додайте фарш
3. Потім додайте чайну ложку паприки до чайної ложки імбиру, кайенського перцю, чайної ложки кмину, чайної ложки коріандру, трохи перцю, трохи трави з Провансу і столової ложки оливкової олії.
4. Покладіть ціле яйце і все перемішайте руками.
5. Після того, як все перемішано, можна готувати вареники.
6. Зараз ми перейдемо до кулінарії.
7. Для приготування дуже просто береш каструлю, на середньому вогні додаєш трохи оливкової олії.
8. Просто помістіть фрикадельки всередину
9. Злегка обсмажте їх з усіх боків
10. Тоді ми додамо томатний соус, коли він добре прожариться.
11. Готувати можна від 10 хвилин до чверті години.
12. На півдорозі приготування ви можете трохи посолити і поперчити, а для томатного соусу, якщо ви хочете додати кілька додаткових трав провансу, це може бути нормально.
13. Коли помідор зменшиться і котлети звариться, вам просто потрібно припинити готувати.

Цей рецепт котлет з яловичини був розрахований на двох людей, я подам харчову інформацію в опис, а також у блог статті.

Харчова інформація

Цей рецепт вареників містить для кожної людини:

• 37,75 білка
• 12,25 вуглеводів
• 8,75 жиру

Або 278,75 ккал на порцію

Ви можете супроводжувати цей рецепт вареників рисом басматі або лободою.

Сподіваюся, цей рецепт для східні яловичі кульки Вам сподобалось, і не соромтеся залишати коментар, якщо у вас є які-небудь запитання або якщо у вас є інші ідеї щодо рецептів, щоб переглянути їх у дієтичній версії.

Ви також можете безкоштовно отримати мій путівник “3 стовпи для набору м’язівПросто заповнивши форму нижче.

Дякуємо за прочитання цієї статті і до нових зустрічей.

---