Технічна консультація; Пристрасний балет
Протягом 20 років, коли я катався на уроках танців, я зустрічався з викладачами та студентами з усіх верств суспільства !
Від маленьких заміських шкіл до паризьких танцювальних центрів, включаючи різні літні курси, підготовку до змагань, шоу ... Коротше кажучи, я бачив деякі. І з цього досвіду я дізнався кілька порад, які дуже допомогли мені прогресувати. Сьогодні я ділюсь з вами деякими своїми секретами ... Ваша справа - поділитися своїми в коментарях
Кажуть, що пересічний глядач передусім дивиться на верхню половину тіла танцівниці. Звідси важливість милосердного ставлення. Для покращення 3 шляхи:
Обличчя:
Він завжди повинен підтримувати природний вираз, якими б важкими не були вправи. Зупиніть запорний вираз! Порада: переконайтесь, що ваш язик не сильно натискає на небо. Вона ? Розслабтесь ...
Шия:
У багатьох танцюристів виникає велика напруга в шиї та шиї, ми бачимо їх сухожилля, сповнені напруги. ЯВи повинні залишатися розслабленим і мати можливість вільно рухати головою, інакше ви схожі на робота. Це непотрібне напруження втомлює та блокує рухливість та оксигенацію вашого тіла. Подумайте про свою голову як про м’яч, збалансований на паличці (що дорівнює вашому хребту).
Носіння зброї:
Дефект, який часто зустрічається у танцюристів, це не дуже гарні руки! Щоб зробити краще: всі м’язи руки задіяні, не напружуючись. Рука не є ні м’якою, ні надто сильною (як гілка).
Насправді руки тримаються від лопаток. Ми повинні знайти відчуття, що тримаємо їх «знизу», так би мовити під пахвами.
Нарешті, рука завжди повинна створювати лінію із закругленими кривими: ніколи не різких кутів.
Правильне положення рук:
Ні великих пальців, ні стиснутих пальців: пальці тримаються, але розслаблені… коротше: дивіться на фотографіях !
Щоб виправити погане положення пальців, ми можемо скористатися фокусом олівця: ковзати між пальцями, танцювати з ним, він не повинен падати.
Клацніть на картинки, щоб збільшити.
У танці ми часто міняємо опору, і для забезпечення швидкої хореографії ми говоримо, що у вас повинні бути «доступні» ноги. Моя порада: ваша вага повинна бути здебільшого на передній частині стопи (частина, що відповідає вашому напівпункту) і рівномірно розподілятися по всіх головках плеснових кісток (область перед пальцями). У багатьох танцюристів вага тіла занадто сильно відстає, занадто багато на підборах. Це не схоже на багато? Однак це ключ до прогресу в класичному танці !
Тут я припускаю, що ви знаєте основну техніку поворотів: підготовка, рух руками, рух головою.
Перша практика підготовки до прядіння на вулиці без повороту:
- поставте себе на 4-те положення, вага тіла добре розподілена на обидві ноги.
- виконайте демі-пліє, а потім швидко і сухо виведіть кінчик задньої лапки до коліна: намагайтеся утримувати рівновагу якомога довше, дуже сильно штовхаючи землю ногою землі, і уявляючи це ваша голова підтягнута вгору і вперед. Це важливо заправити сідниці і підтягніть прес.
Коли ви отримаєте хороший баланс без повороту, виконайте ту саму вправу на чверть оборотів, потім розвороти, потім повний поворот. Переконайтесь, що кожен рух надзвичайно чистий.
Проблеми все ще виникають? Заціни:
- зігніть коліно до землі. Наземна нога повинна бути дуже підтягнутою і твердою, для цього обов’язково потрібно максимально розтягнути коліно.
- під час екскурсії, сильно натискати в землю з напівпунтом (або пуантом) земної ноги. Це дає відчуття міцності вашої рівноваги і допомагає робити піруети, не стрибаючи. Стрибки на повороті означають, що ви недостатньо натискаєте на землю.
- дійсно підтягніть живіт: випущена банка - це невдача. Щоб зберегти центр ваги, є лише одне рішення: підтримувати хорошу поставу. Але ми часто забуваємо підтягнути живіт. Подумайте, ви побачите прогрес.
Щоб провести арабеску, перевірте наступне:
- фут землі, що важко росте в землі
- добре витягнуте коліно
- руки і ноги, які ми розтягуємо, ніби хочемо подовжити їх якомога далі від тіла
- обличчя і шия розслаблені, не напружені
Сила походить від опори на землі та ззаду. Регулярні тренування на спині можуть допомогти вам краще тримати ноги.
Наша мета - підняти ногу якомога вище! Кілька порад:
- все починається з красивого відведення, вказуйте на коліно.
- тоді ми піднімемо коліно якомога вище, одночасно штовхаючи головку стегнової кістки вниз в таз. Таз повинен залишатися вирівняним по горизонталі, наскільки це можливо.
- все, що вам потрібно зробити, це витягнути гомілку, взявши силу в шлунку і під сідницею, а не в стегні, ризикуючи розвинути великі м’язи.
Немає сенсу займатися в силі, тримаючи ноги за верхівку стегон. Сила утримувати ноги повинна надходити від шлунка і м’язів зовні під сідниці. Для прогресу необхідно, зокрема, зміцнити клубово-поперекові м’язи.
Для кращого утримання арабески, ось дуже проста вправа: лежачи на животі, витягнувши руки спереду, ноги паралельні і прямі: вдихніть, підніміть грудну клітку і затримайте положення на 6 секунд, відпустіть і видихніть, повторіть приблизно разів. Потім зробіть те саме, одночасно піднявши бюст і ноги. Вправу можна також робити, торкаючись руками потилиці.
Зовні - обертання ніг назовні, так що, коли ви стоїте, пальці ніг спрямовані вже не вперед, а в сторону кожного боку тіла.
Зовні ні в якому разі не можна втискати коліна або щиколотки, це може створити небезпечні повороти зв’язок.
Щоб перевірити, що ви не форсуєте зовні, просто виконайте деміфліє та переконайтеся, що коліна вирівняні над ногами.
Розуміння зовнішнього вигляду вимагає глибоких знань про тіло. Ця стаття від Фонду Рудольфа Нурієва містить усі необхідні деталі. Я визнаю, що це недоступно для більшості з нас! Пам'ятайте, що ви повинні в основному задіяти м'язи, розташовані під сідницями, 6 зовнішніх ротаторів, які ви можете побачити тут на схемі.
Гнучкість ідеально розробляється в кінці танцювального класу. У будь-якому випадку, завжди після гарної розминки. Не забувайте добре дихати, щоб оксигенувати м’язи, і розслабтесь до МАКСИМУМУ! Форсинг на напружені або холодні м’язи одночасно непотрібний і небезпечний.
Для гарного балансу вам потрібно:
- сильно штовхайте землю землею: тверда земля - це половина роботи.
- і уявіть, що голова піднімається вгору і вперед (тому по діагоналі вперед), що вона дуже легка.
- звичайно, ми обслуговуємо черевні преси! При розпущеному животі невдача гарантована !
Застереження:
Ця інформація надається вам для інформації лише на основі мого особистого досвіду та читання, вона не претендує на повну або універсальну інформацію. Вони ні в якому разі не звільняють вас від того, щоб скористатися порадами своїх учителів. Завжди танцюйте добре розігрітим, щоб не нашкодити собі.