Тема тренера з питань харчування Наскільки важливим є вживання MelFit

ЧОМУ ПІЄТЬ ТАК ВАЖЛИВО?

тема

Ми постійно думаємо про свій раціон і про те, як можна швидко схуднути, не турбуючись про те, що насправді важливо. Напій!

Перш за все, пити важливіше за їжу. Ми можемо вижити кілька тижнів без їжі, але максимум 5-7 днів без води. Спрага виникає, коли тіло втратило більше 0,5% ваги у вигляді води.

Пити - це не те саме, що пити!

Випити 1,5 літра не означає випити 1,5 літра кави або коли. Напої з кофеїном слід вживати в менших кількостях. Для того, щоб мати можливість знову виділяти каву та алкоголь, організм потребує певної кількості води або шприців для соків. Кофеїн має сечогінну дію, тобто той, хто п'є багато кофеїнових напоїв, виділяє з сечею багато рідини. Одна з причин, чому склянку води подають до кави в південних країнах.

ПОТІМ ЗРОСТАНІ РІДКУВАННЯ РІДКИХ ВИМОГ:

  • з лихоманкою та діареєю
  • з тенденцією до подагри та ревматичних захворювань
  • під час годування груддю
  • під час занять спортом, фізичних навантажень та спекотної погоди

ЦЕ НАЙКРАЩИЙ ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ЗАГАЛЕННЯ ЖАЖДОЇ:

  • Вода, фруктовий або трав'яний чай
  • Спрейцери для соку (1 частина фруктового соку, 100% фруктів, змішати з 3 частинами води)

СИМПТОМИ, ЩО ВКАЗУЮТЬ ЗАДНІШЬ НИЗЬКИЙ ОБ’єм пиття:

  • Сеча концентрована і темно-жовта
  • стілець твердий, настає запор
  • часто сухість очей і сухість у роті
  • Головні болі частіше і запаморочення
  • Втрата концентрації уваги та втома

ВПЛИВ БРАНЮ РІДИНИ:

  • Погіршення працездатності: зниження концентрації уваги та реакції, а також передчасні симптоми втоми.
  • Шкода здоров'ю: Нестача рідини може спричинити ряд захворювань, наприклад, проблеми з нирками та сечовим міхуром, запори та шлунок. Шкіра і слизові пересихають - вірусам і бактеріям тоді легше потрапляти в організм.
  • Згущення крові
  • Погіршення стану транспорту поживних речовин та кисню
  • Погіршення виведення кінцевих продуктів метаболізму
  • Погіршення регулювання теплового балансу

ЗОЛОТА ВОДА ПОРАДИ:

  • 1 склянка теплої води стимулює травлення.
  • Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться багато пити.
  • Випивайте по 1 склянці води перед кожним прийомом їжі. Від цього шлунок відчуває, що він уже переповнений.
  • Вода полегшує хвороби: початок застуди, інфекції сечовивідних шляхів тощо...
  • Випивайте склянку води з кожною чашкою кави.

Тим, хто не готовий пити достатньо, важко схуднути. Обмін речовин знижується до 5 відсотків. Наприклад, при масі тіла 90 кг і базальній швидкості метаболізму 2160 ккал, розрахованій протягом 1 року, це може призвести до різниці на 4 кг більше.

Отже, пити достатньо в будь-якому сенсі.