Температура тіла падає під час сну Керівництво Noctea
Головна/Посібник зі сну/Під час сну температура вашого тіла падає ?
Температура тіла падає, коли наш метаболізм у стані спокою
Насправді, поки ми відпочиваємо, тіло перебуває у функції "неспання", поки воно спить. Це означає, що пульс уповільнюється, як і наше дихання та пульс. Артеріальний тиск теж падає. Мозок практично відключений, хоча мозкова діяльність ніколи не припиняється. Тож м’язовий тонус слабкий, а температура тіла падає. Все тіло в уповільненому русі.
Коли падає температура тіла ?
Сон триває приблизно від 4 до 5 циклів приблизно 1h45. Температура тіла падає після засинання, вона становить лише 0,5-1 ° С. Іншими словами, якщо ви лягаєте спати з температурою тіла 37 ° C, вона може знизитися до 36,5 ° C в найнижчі показники за ніч. Таким чином, він продовжує зменшуватися протягом другого циклу до середини ночі, виходячи з 8 годин сну. Це тому, що ми виходимо з фаз повільного сну і поступово температура буде підвищуватися таким же чином, також поступово.
Зв’язок між температурою тіла та якістю сну
Перш за все, мова йде про внутрішній годинник. Дійсно, температура тіла підвищується і падає протягом дня в залежності від активності, протягом доби, від циркадного ритму. Згідно з цими варіаціями, наш мозок відчуває потребу у сні та неспанні. Однак, щоб заснути, в кімнаті повинно бути здорове повітря, а температура не повинна перевищувати 18 ° C. Таким чином, якість сну лише краща. Як я вже говорив вище, підвищення температури тіла прискорить нашу загальну активність. І це явище відбувається і вдень, і вночі. Що означає, що ми говоримо про якість сну, коли температура тіла падає.