Тенденція періодичного голодування - чому добре не їсти протягом 18 годин
Здоровий спосіб життя, який може скинути кілограми - періодичне голодування в даний час дуже популярне, а також високо оцінене медичними працівниками.
Одним з них є Dr. мед. Петра Брахт, лікар загальної практики та лікар-натуропат, фахівець із знеболення та автор бестселерів. Свою нову книгу "Переривчасте голодування: довге життя - струнке і здорове" вона присвятила дієті, на цьому тижні під номером 1 у списку бестселерів BILD у категорії нехудожня література.
Лікар пояснює: "Ми повинні розуміти, що спроба протистояти хворобі за допомогою ліків та операцій не може призвести до лікування, якщо причини - а саме недоїдання та відсутність фізичної активності - не будуть усунені".
Періодичне голодування засноване на принципі природних циклів тіла: відповідно до цього, їсти слід лише з обіду до 8 вечора. (краще все-таки 18:00) ввечері, щоб ними можна було користуватися між 18:00 та 20:00 та 16:00, а ліквідація може тривати безперешкодно з 4:00 до 12:00. Якщо перервати цей цикл сніданком, відходи відкладаються в міжклітинний простір і сполучну тканину, фасційну мережу та "засмічують" це.
Знову і знову я відчуваю, як періодичне голодування у поєднанні з веганською дієтою та фізичними вправами робить хвороби «зайвими». Люди, які довгий час жили за цим принципом, дуже здорові. Ось чому я переконаний, що запропонована мною дієта зробить шанс захворіти нульово незначним.
Лікар. мед. Петра Брахт
Для Брахта переваги харчування очевидні: запальні процеси зупиняються скрізь в організмі. Кажуть, що голодування допомагає при таких захворюваннях, як акне, астма, запор, серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск та фіброміалгія.
Як працює періодичне голодування?
► Переривчасте голодування безпосередньо впливає на генетичний матеріал людини, активуючи відновні молекули (сиртуїни).
► Переповнені активатори росту вимикаються - що має продовжуючий ефект - організм одночасно запускає програму самовідновлення.
► Переривчасте голодування втручається в хронічні запальні процеси, допомагає у загоєнні та пригнічує руйнівні біохімічні процеси.
► Клітини починають переробляти (старі) відходи білка і використовувати їх знову як новий будівельний матеріал у вигляді амінокислот.
► Якщо клітина пошкоджена занадто сильно, періодичне голодування може призвести цю клітину до «контрольованого самогубства», так що вона більше не може завдати шкоди - наприклад, як ракова клітина. Ці клітини - метою яких є бути безсмертними і нескінченно поширюватися - “кетони”, що утворюються під час метаболізму натще, доводиться до голоду.
Джерело: "Періодичне голодування: На довге життя - струнке і здорове" доктора Др. мед. Петра Брахт
У своїй новій книзі доктор Наводить поради, що полегшують початок періодичного голодування: «Пост 16 годин на день спочатку вимагає певного звикання, але пізніше десяти днів звичка починає закріплюватися. А їсти два-три рази протягом восьми годин - це чиста насолода ".
Поради для успішного старту
Врятуватися від голоду
Їжте рано ввечері і лягайте спати рано! Це особливо полегшує початок роботи, не пізніше як на третій день ви вже не будете голодні вранці. Обіцяно! Після перших п’яти днів ваш живіт стане більш плоским, ви почуватиметесь напоготові та у формі, а шкіра та очі значно світяться. Почуття голоду зникає все більше і більше з кожним днем, і ви відчуєте, як легко вам буде робити довші перерви.
Повільно збільшуйте перерви в їжі
Почніть повільно з перервами на їжу і відчуйте своє тіло. Не починайте негайно з фази голодування 20 годин, а рухайтесь поступово. Кожен може зробити дванадцятигодинну перерву на їжу. Збільшуйте собі годину на день. Чим довше ви можете продовжувати Великий піст, тим краще!
Пити правильно
Пийте багато і регулярно, особливо в перервах на їжу. Теплий чай або овочевий відвар допоможуть негайно допомогти, коли ви відчуєте голод. Просимо повністю уникати кави та алкоголю протягом наступних 14 днів. Якщо ви регулярно пили каву щодня, на початку голодування ви можете відчути відміну кофеїну протягом декількох днів. Це може проявлятися через сильний головний біль, нудоту та блювоту, а також може викликати сильний дискомфорт. Тому слід поступово і повільно зупиняти каву за десять днів до того, як почати періодичне голодування.
Рухайтеся фізично
Періодичне голодування не є причиною менше робити фізичні вправи. Багато людей вірять, що коли вони постять, вони слабшають і їм потрібно легко це робити. Справа протилежна. Поживні речовини також швидше потрапляють до місця призначення, а відходи виводяться швидше, якщо у вас активізується обмін речовин і кровообіг. Виділяйте для цього від 10 до 15 хвилин на день. Якщо тоді ви займаєтеся спортом на витривалість два-три рази на тиждень, періодичне голодування буде повним успіхом!
Джерело: "Періодичне голодування: На довге життя - струнке і здорове" доктора Др. мед. Петра Брахт
Порада книги
Постійне голодування: На довге життя - струнке і здорове
Від доктора мед. Петра Брахт
Схудніть без ефекту йо-йо і будьте здорові. Вам не потрібен час на підготовку, ніякі клізми, і ви можете розпочати будь-коли і де завгодно. Принцип: ви їсте два-три рази протягом 8 годин, а потім голодуєте протягом 16 годин. Результат: ні почуття голоду, ні повноти, але сила та ясність у душі та тілі! Крім того, зайві кілограми падають самі по собі, імунна система зміцнюється і полегшуються різні захворювання та скарги. Особлива річ про Dr. Метод Брахта: Поєднання повноцінної дієти на рослинній основі та спеціально розробленої програми вправ, яку проводить фахівець з болю Роланд Лібшер-Брахт, робить періодичне голодування настільки ефективним. Завдяки конкретній 14-денній програмі з рецептами та спеціальними вправами початок роботи - це дитяча гра. Завдяки перервам на їжу ви зможете відновлюватися, стрункою та здоровою - не голодуючи!
Опубліковано Gräfe und Unzer, коштує 14,99 євро