Тендоніт і дієта журнал про протизапальну дієту

10 харчових рефлексів для зняття сухожиль

дієта

Плече, лікоть, п’ята, плече ... Звичайно, при тендиніті суглоб повинен бути менш напруженим. Але не тільки. Зміна певних харчових звичок допомагає краще одужати. Щоб зменшити запалення, пийте багато води, уникайте підкислення продуктів і, навпаки, віддайте перевагу підщелачуванню продуктів.

Починайте кожен прийом їжі зі склянки води

Перед сніданком, обідом і вечерею: цей жест дозволяє випити вже 600 мл або приблизно третину рекомендованої добової дози (від 1,5 до 2 л). Хороша гідратація зливає відходи які, накопичившись, сприяють запаленню.

Чергуйте тихі і газовані води

Тільки вода ефективно гідратує.газоподібна вода(VichyCélestins, St-Yorre, Rozana та ін.), Крім того, багаті на карбонати, які нейтралізують кислотність.

Не кидайте пляшку з водою

Для гарного зволоження вам потрібно пити багато і часто: кілька ковтків кожні 30 хв. Тож візьміть із собою маленьку пляшку води.

Поміняйте плитку шоколаду на шматочок фрукта

Солодощі підкислюють, фрукти підщелачують і багаті ними детоксикаційні вітаміни. У разі перекусу та/або після занять спортом, візьміть 100% чистий фруктовий сік, компот або фрукт для жування.

Внесіть в меню зелень

овочі забезпечують водою, а також вітаміном С, антиоксидантом. Разом із фруктами вони сприяють розвиткукислотно-лужний баланс всередині організації. Вони варіюються, щоб отримати вигоду від різноманітного споживання мікроелементів.

Їжте жирну рибу раз на тиждень

Сардина, лосось, оселедець ... їхЖирні кислотивходять в конституцію клітин сухожиль, зберігаючи таким чином їх твердість і гнучкість.

Вибирайте рослинні олії

Їжте менше м’яса та риби

Порції (120-130 г) опівдні та доповнення (60-80 г або 1 яйце, 1 шматочок шинки ...) на вечерю достатньо, щоб покрити добові потреби в білках, деградація яких призводить до утворення сечової кислоти. Ми забороняємо добавки, заміни їжі та білкові закуски.

Зарезервуйте субпродукти в рідкісних випадках

Субпродукти (печінка, нирки, потрохи, язик, щока, морда тощо) є найбільш підкисляючі продукти для тіла, яке може генеруватиСечова кислота ! Якщо нам подобається, ми обмежуємось лише раз на місяць.

Дотримуйтесь тверезості

Навіть у невеликих кількостях алкогольні напої (особливо білі вина, сидр, пиво та міцні спирти) сприяють підкислюють організм і сприяють зневодненню. До одужання ми віддаємо перевагу воді !