Тепер це схуднення! Сторінка 3 - Усі інші - німецький клуб новин Genesis it - ФОРУМ

Я схудла за 2 місяці 13 кг - без фізичних навантажень і голоду!
Як це пройшло? Ну, насамперед, я завантажив додаток «ShapeUp-Club» для свого смартфона на Android. Це враховує мої калорії. Трохи менше 1,80 метра і у віці 22 років я все ще важив трохи менше 80-81 кг.
Я детоксикував своє тіло протягом 4 днів. Отже, їжте мало, індичка на обід, ввечері 2 яблука з лимонним соком. Це воно. І звичайна кава на сніданок.
Приблизно через тиждень я вже схуд на 2 кіло. Потім приступили до справи. Я змінив всю свою дієту. Це означає, що в основному я їв смажену картоплю з духовки протягом перших 4 тижнів. І це приблизно 600 - 700 грамів на прийом їжі.
Увечері звичайне яблуко, рідше риба.
Я повністю уникав макаронних виробів. Мої вуглеводи надходили з картоплі. Це знешкоджує і наповнює вас назавжди. Після 5-го тижня дієти я отримав різноманітне харчування. Я їв багато бифштексу з яловичини, який має відносно низький вміст жиру. Я повністю зрікся індички, коли побачив різні документи про добробут тварин про це "м'ясо". Увечері я їв лосось, форель або салат.

Напевно, я з’їв більше. Але головним чином своїм великим схудненням я завдячую картоплі. Я майже пристрастився до схуднення і через 2 місяці (можливо, ще 2 тижні) все ще важив 68 кг. Це було близько 2 місяців тому. Я думаю, що я перебрав своє йо-йо. На даний момент я рухаюся на 69 кг, і я вважаю це оптимальним. Почуйте багато компліментів, який я гарячий хлопець

Я НЕ вважав дієту складною, і я думаю, КОЖНИЙ може схуднути, якщо просто хоче.

PS: Я ЩО ВСЕ люблю їсти картоплю після 4 тижнів інтенсивного споживання картоплі!

PS²: артишоки, оливкова олія (замість ріпакової олії), лимонний сік, імбир. Всі такі диво-лікування.

PS³: тонкий уві сні! Увечері немає вуглеводів, проте багато білка. Сам не вірив. Але це справді чудово, і це працює. Я робив це з рибою. Вам доведеться трохи заглибитися в кишеню, але я думаю, що вам не обов’язково економити на здоров’ї.

Важлива також свіжа кулінарія. Я сідав щодня і чистив картоплю, оскільки більшість пачок вже оброблені жиром тощо. І коли я відчував щось солодке, я вранці пригощався цим.

Це вимагає, щоб ви залишили позаду все людські шляхи, людську поведінку, людську невігластво, людську дезінформацію.

Останній шанс евакуювати Планету Земля, перш ніж вона буде перероблена

Відредаговано один раз, останній раз Монті (30 вересня 2013 р.)

Якщо ти не з’єднуєшся, нічого не допомагає. Харчові таблетки теж не можуть бути здоровими. Оскільки я пив пиво лише у вихідні дні, крім днів народжень чи їжі на вулиці, я багато втратив. Ні масла на хлібі, нічого з фритюрниці, ні солодощів, ні чіпсів. Також ні джему, ні джему, ні коли, у всьому занадто багато цукру. М’ясо та овочі, так.

Життя - це ілюзія, спричинена відсутністю алкоголю

Окрім WW, ми також отримали кілька порад від тренера у спортзалі, який також пішов у цьому напрямку. Білок ввечері, безумовно, дуже корисний. Якщо у вас є вуглеводи, то і раніше цього дня теж.

Але ви досягли справді великого успіху. повага!

Чи можете ви сказати мені, де знаходиться моя країна?
- сказав уніфаун на очі її справжньої любові

Відредаговано один раз, останнє - Unifaun (30 вересня 2013 р.)

Лікар. Pape (тонкий уві сні) - дієта, що поєднує продукти, і вона може бути справді успішною. Це питання типу.
Моя дочка взагалі не може без Вуглеводи, потім стає тьмяним і пурхаючим, я не можу С .

На жаль, я спробував близько 30 дієт за 40 років (включаючи світові війни), і все це чудово допомогло. Фунти, які я втратив, підтримували в цілому цілу галузь.
Різниця лише в тому, що мій метаболізм надзвичайно сенсибілізований, особливо коли я вживаю слово ДІЄТА подумайте. Schwupps, базальна швидкість метаболізму падає нижче 800 ккал (вимірюється). Як нащадок морських вікінгів, я справді мушу відмовитись від усіх вуглеводів або вуглеводів із зерна, фруктів та молока. Завдяки доброзичливому рятувальнику я 4 тижні тому вперше в житті навчився повністю відмовлятися від ФРУКТОВОГО та МОЛОЧНОГО ЦУКРУ/від усіх молочних продуктів, включаючи сир. Спочатку це дуже допомогло, але після звикання зайшло в глухий кут.

Зараз я звідти до Кетогенна дієта змінився, невеликий крок ., який в даний час досліджується в різних університетах (Марбург, Берлінський харит). Метод зі сцени BodyBuilder добре відомий і трохи сумнівний, але науково та серйозно досліджений як успішний у боротьбі з гіперактивністю, мігренями та епілепсією у дітей.
Тільки білок (м’ясо, риба, яйця), жир (цінні кулінарні олії і навіть вершки), а також гори салатів та овочів, особливо авокадо. Подібно до дослідження Логі та Гліксу: Вуглеводи, що містяться в овочах, діють по-різному.

Приблизно через тиждень запаси глюкози порожні, і організм повинен перетворювати жир, щоб живити мозок. Печінка також виробляє "кетони". Вони згорають у мозку ефективніше і без забруднюючих відходів, які звичайне спалювання цукру залишає після себе як осад. Кетогенний метаболізм працює точно так само, як справжній ПОСТ, і цей метод для мене завжди був найуспішнішим.

[** Якщо ви гуглите, УВАГА! З’являється неймовірна кількість сміттєвої інформації, особливо серйозний форум MS є особливо поганим. Ми пропонуємо достатньо хорошу інформацію у статті NDR VISITE минулого тижня вересня (перегляньте медіатеку). На дещо застарілому "кетаріанському форумі" вам слід прочитати їх підкладку вуду, а також повністю перебільшені, продумані "ідеї схеми стимулів", інша інформація правильна, наприклад >> тут. ]

Шаріте повідомлятиме про кетогенну дієту не раніше як після оцінки дослідження, тобто 2015 року.
Інформація зі сцени фітнесу та культуриста (поворот очей) є досить емпіричною та ненауковою, але, мабуть, дається зернинка правди.

І НІЯкого розгулу, Жир НЕ товстить. Поєднання жир + сіль або жир + крохмаль шкідливі.

Іноді дозволяється келих сухого білого вина. (На жаль, червоне вино не отримує вас під час переходу. Стогін.) Після переходу ви можете знову додати кілька молочних вуглеводів - у вигляді кварку, йогурту, - але максимум 5-10% від денної кількості калорій, і ця кількість ніколи не буде "відразу". але поширюється на ранок та полудень. Щоб тримати це під контролем, вам доведеться починати знову з точного підрахунку калорій або балів. Якщо ви цього не хочете, просто продовжуйте залишати KHs поза межами.

Я хотів би висловитись занадто багато, але я такий забобонний, якщо він зараз "кричить" на це і скаже, як добре я з цим почуваюся, то завтра все знову обвалиться, я це вже знаю. інші ткачі долі цього не хочуть. Тож я не звітую, поки не закінчу.

оновлення: див. публікацію unifauns >> # 31

Відредаговано 8 разів, останній раз - Get-in-to-Get-Out (5 січня 2014 р.) З такої причини: - Посилання на номер 31 подано пізніше, дякую unifaun

Мені 1,91 м і не хочеться робити щось у напрямку схуднення. Поки я значно вищий, ніж широкий, все не може піти так погано.

Рівень виглядає лише зарозумілістю знизу.

Останнім часом я навряд чи щось отримав, але оскільки я давно займаюся цією темою, хотів би дати містеру Таунману кілька порад

На початку року я виміряв свій ІМТ, зріст 1,77 м важить близько 78 кг - це трохи занадто. І коли жир ще менше осідає на шлунку, а більше на стегні, тоді це виглядає все гірше. Мені було зрозуміло, що треба щось робити.

Тоді я часто купував після школи 1,5 пляшки холодного чаю, ColaMix тощо. З початку цього року я ставлю воду біля свого столу, 1,5 пляшки для мене ЦІЛЬКО табу! Бо якщо там багато, то ти багато п’єш.
Вживання менше м’яса також допомагає. М’яса вистачає 1-2 разів на тиждень, але також може бути включене м’ясо риби. Донині мені все ще дивно, що люди перелічують рибу та м’ясо окремо. Риба живе так само, як корова, чисто теоретичного характеру.

Між тим, порада: через 3-4 хвилини слід ПРИПРИНТУВАТИСЯ принаймні півхвилини! Якщо ви завжди залишаєтесь з однаковою швидкістю під час бігу, то втрата жиру не обов'язково буде витіснятися. І цього найкраще досягти за допомогою коротких спринтів між ними.
Вам ЗАВЖДИ слід бігати, навіть якщо ви найтовстіша товста свиня у Феттаузені, принаймні протягом 25 хвилин. Тільки тоді це дійсно того варте. Я був щасливий, коли пробіг 45 хвилин, а наступного дня у мене було майже на півкіло менше

За допомогою силових тренувань існує безліч різних способів досягти своєї мети. В основному, оскільки в будь-якому випадку проблемними зонами є, як правило, шлунок, почати слід саме тут. Оскільки ви також багато тренуєте ноги під час бігу, ви можете нехтувати тренуванням ніг, поки робите решту. Хрускіт живота - це така штука, до якої спочатку потрібно звикнути. Поки ви виконуєте вправу, на кожному розі є тяга, і ви хотіли б негайно припинити вправу. Але як тільки ви зробили свої 15-20 одиниць, ви дуже раді. Через 2 хвилини після вправи ви відчуваєте лише легке потягнення, якщо тільки не перебільшили

Роблячи тренування живота, я роблю по 20 одиниць з обох сторін, тобто в цілому по 40 одиниць за тренування. І я роблю цю вправу 3 рази поспіль, потім доходжу до 120 одиниць тренувань на боці живота в день. Те саме робиться з передніми м'язами, знову по 20, і таким чином ви отримуєте 60 одиниць, загалом 180 одиниць тренування живота на тренувальний день. Якщо тоді ви зробите щось для своїх рук, це може того варте.

Тільки не думайте, що успіх прийде швидко. Але коли він там, це чудове почуття. Мої руки все ще виглядають худими в порівнянні, але надпліччя, зокрема, стали набагато твердішими та твердішими. І навіть 1,5-літрові пляшки тепер для мене набагато легші, ніж раніше

Отже, на початку року я важив 78 кг, зараз це всього 65 кг, тобто 13 кг нижче. На відміну від Монті, я НЕ сідав на дієту! Вчора я завів собі Снікерса на залізничному вокзалі, позаминулого тижня з’їв відразу цілу плитку білого шоколаду, а позавчора на день народження був торт і піца.
І саме в цей момент я їду неаполітанців на сніданок, бо не хочеться робити собі яйця, бо ковбасу та сир вже з’їли

Що стосується споживання кола/холодного чаю, то я встановив просте правило: відтепер я частую себе баночкою коксу, SchwippSchwapp та ін. 1-2 рази на тиждень, тією по 0,33 л, якою я частуюсь тут і там, коли Я іноді малюю або роблю щось на ПК.
Якщо ви вважаєте, що я раніше випивав 1,5 літра кожні 2-3 дні, це величезна різниця. І людина може довго не товстіти. Звичайно, така велика пляшка в цілому дешевша, але для свого здоров’я я просто відмовляюся від невеликої додаткової оплати.

Минулого тижня працювали випробувальні роботи, потім багато додаткової школи, заради якої я маю виїхати о 5:37 ранку, щоб бути в Карлсруе о 7:30 вчасно, лише щоб повернутися додому близько 18:00, або, як учора, лише о 20:00. Вчора мій ПК був вимкнений цілий день, спав прямо, а зараз я застудився. І ще є зустріч в бюро з працевлаштування.

Що я хочу сказати з усім цим: навіть люди, які не мають часу на дієту, теж можуть схуднути. Дієта завжди має щось спільне з відмовою. Як тільки ви зміните свої харчові звички так, що НІЧОГО не відмовитесь і збалансовано харчуєтеся, ви автоматично худнете. У мене ніколи не було дієти, «ТІЛЬКИ» незначна зміна в раціоні. Це нікому не шкодить, але дуже допомагає.
Як я їжу кілька днів, деякі послідовники WeightWatchers хотіли б розвернутися у своїй могилі, але, як показують дзеркало та ваги, це працює без цього

P.S Візьміть свій Mp3-плеєр і просто вирушайте за покупками! Я люблю ходити 30-40 хвилин, щоб ходити по магазинах, хоча автобус був би набагато швидшим. Це дуже допомагає. І досить легко протягом цього часу слухати Close To The Edge або Tarkus!

Прослуховування дощу біля мого вікна
Його симфонія відлунює в моєму лоні
Мій погляд оглядає стіни цієї квартири
Щоб виправити межі моєї гробниці