Тепло в офісі Поради щодо роботи та добробуту
Зараз понад 30 градусів, і вам все одно доведеться йти в офіс? Не впадайте у відчай! У нас є найкращі поради проти спеки в офісі для вас.
Оскільки багато хто з нас більше не працює лише в домашньому офісі, але також повернувся в офіс після коронарної кризи, робота може стати тортурами, коли влітку температури досягають позначки 30 градусів. Тоді піт стікає з чола, і в нашій голові виникає відчуття, ніби замість речовини мозку є лише гаряче повітря. Але не хвилюйтеся, адже порятунок уже поруч: ми перевірили для вас найкращі поради проти спеки в офісі і хотіли б представити їх тут. Варто скопіювати!
Одягайся злегка
Обов’язково адаптуйте своє вбрання до температури. Носить легкі дихаючі тканини з натуральних волокон, таких як бавовна або льон. Чим ширше вирізаний ваш одяг, тим краще. Найкраще з цим поєднуються босоніжки або тапочки. Отже, ви поки що заборонили чорний одяг та тісний одяг із плану - адже це точно не принесе вам ніякого полегшення в спекотні дні.
Почніть роботу рано вранці
Чи пропонує ваш роботодавець гнучкий час? Джекпот! Найкраще йти в офіс якомога раніше і намагатися робити якомога більше вранці, оскільки в цей час доби не так тепло. Тож ви можете провести свій день, виконуючи простіші завдання, які не вимагають від вас такої великої концентрації. Коли спека в офісі стає нестерпною, запитайте свого начальника, чи можете ви працювати вдома.
Правильна вентиляція
Важливо, щоб ви вранці правильно провітрювали кабінет. Однак з самого обіду вікна неодмінно повинні залишатися закритими, а в ідеалі їх слід затемнити шторами або жалюзі. Однак, якщо залишити вікна відкритими, гаряче повітря надходить негайно, і ви відчуваєте, що знаходитесь у сауні.
Робіть більше перерв, ніж зазвичай
Коли в офісі підвищується температура, часто не так просто ефективно працювати. Обов’язково робіть багато перерв між ними - бажано кожні 45 хвилин приблизно 5 хвилин. Таким чином ви зможете знову зібрати свої думки та ефективніше підійти до своєї роботи.
Пийте більше, ніж зазвичай
Ви п'єте близько 2 літрів на день? Відмінно! Влітку ви віддаєте перевагу випивати 3 літри на день відтепер. Тільки так ви можете бути впевнені, що ваше тіло забезпечене достатньою кількістю рідини і що ви можете добре сконцентруватися. Роблячи кілька ковтків кожні 20 хвилин, є ключовим для збереження тепла в офісі.
Оберіть легкий обід
Коли в офісі спекотно, обов’язково їжте лише легкі обіди. Свіжі салати, обгортання або холодні супи - ідеальна їжа. Це дозволить вам бути в тонусі, і вам не доведеться турбуватися про те, щоб стати млявим або почувати себе незручно.
Правильно вирівняйте вентилятори
Важливо, щоб вентилятори були ідеально вирівняні. Інакше вони можуть нашкодити більше, ніж допомогти. В ідеалі холодне повітря дме на верхню частину тіла, а ніколи на голову. Поєднання холодного, мокрого чола та холодного льоду повітря від кондиціонера може призвести до неприємного літнього нежитю, і цього однозначно слід уникати.
Охолодіть руки прохолодною водою
Якщо ви вже ходите в туалет, ви можете використовувати воду біля раковини для охолодження. Проведіть протягом декількох секунд холодну воду над кистями рук або зап’ястя, або візьміть аркуш паперу, який ви насправді використовуєте, щоб висушити руки і намазати шию холодною водою. Ви можете повторювати цю підказку як завгодно часто протягом усього дня!