Террин із шпинату та гороху з редискою

Ви пробували наш низькокалорійний шпинат і террін? Терріни - це типово французькі пироги: наш делікатес із горохом та шпинатом також низькокалорійний та маловуглеводний.

Інгредієнти для 8 скибочок:

4 яйця
6–8 редиски
200 г гороху (свіжоочищений або заморожений)
сіль
150 г листя шпинату
250 г збитих вершків
6 аркушів желатину
250 г кварку (20% жиру)
200 г подвійного вершкового сиру
1 ст. Ложка хрону (стакан)
білий перець
терта шкірка
Сік з 1/2 органічного лимона

За порцію приблизно:

280 ккал
21 г жиру
6 г вуглеводів
17 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Вистеліть форму для терину (приблизно 1 л) харчовою плівкою. Варіть яйця приблизно 10 хвилин, гасіть і очищайте їх від шкірки.
Помийте і почистіть редьку і наріжте тонкими скибочками. Коротко бланшуйте горох у киплячій підсоленій воді, промийте і дайте стекти. Помийте і почистіть шпинат, а також ненадовго бланшуйте в підсоленій воді. Загасити, дати охолонути і вичавити.
Пюрируйте шпинат 3–4 ложками вершків. Половину гороху розтерти в пюре з 2-3 ложками вершків. Замочіть желатин. Змішайте кварк, вершковий сир і хрін до кремоподібної маси. Приправте сіллю, перцем, цедрою лимона і соком.
Решту вершків збийте до стійкості. Розчиняйте желатин, поки не потече волога. Перемішайте 4–5 столових ложок вершків кварк, вмішайте решту вершків. Складіть збиті вершки, приправте за смаком. Змішайте горохове пюре з горошком, що залишився, під половиною вершків. Змішайте 2-у половину шпинату.
На дно сковороди намажте трохи шпинатного крему, накрийте скибочками редьки. Покрийте гороховим кремом. Помістіть яйця в середину. Покрийте рештою горохового крему. Потім зверху покладіть решту редиски. Накрийте фольгою і поставте в холодильник мінімум на 4 години.
Звалити терин. Прикрасьте скибочками редьки та горошком, якщо хочете. Et voilà: французький делікатес готовий. смачного!

До нашого Террін із шпинату та гороху Для підготовки дійсно не обов’язково бути зірковим кухарем. Смачний рецепт не тільки чудовий на смак, але й низькокалорійний.

У нашій галереї ви знайдете більше низькокалорійних рецептів, які ви легко приготуєте вдома:

Вершковий, ароматний і просто хороший: спробуйте наш суп із селери з гострим пармезаном. ">

295 ккал на порцію.

Вершковий, ароматний і просто хороший: спробуйте наш суп із селери з гострим пармезаном.

293 ккал на порцію.

Барвисте, корисне та смачне: наш простий рецепт свіжого каррі з кольрабі. Таким чином ви будете справді ситі - з дуже мало калорій!

290 ккал на порцію.

Ви любите м’ясо? Тоді ця ситна мінестроне з яловичим фаршем може бути саме для вас.

Чи сезон для брюссельської капусти? Ідеально, тоді вам неодмінно слід спробувати цей рецепт смаженої брюссельської капусти з яблуком та волоським горіхом. ">

288 ккал на порцію.

Чи сезон для брюссельської капусти? Ідеально, тоді вам неодмінно слід спробувати цей рецепт смаженої брюссельської капусти з яблуком та волоським горіхом.

При правильному приготуванні супи, як правило, підходять для дієти з урахуванням калорій. Одним з наших улюблених є цей ароматний часниковий суп. ">

287 ккал на порцію.

При правильному приготуванні супи, як правило, підходять для дієти з урахуванням калорій. Одним з наших улюблених є цей ароматний часниковий суп.

28 ккал на порцію.

Наш мексиканський салат - це барвиста суміш чіпсів з тортильї, авокадо, нуту та помідорів.

Ми любимо гриби! Вони також? Цей легкий грибний гратін постачається з другою порцією. ">

270 ккал на порцію.

Ми любимо гриби! Вони також? Цей легкий грибний гратін постачається з другою порцією.

Ці гребінці з шафрановим соусом є швидкими, мають низьку кількість вуглеводів і в той же час неймовірно смачні. ">

260 ккал на порцію.

Ці гребінці з шафрановим соусом є швидкими, мають низьку кількість вуглеводів і в той же час неймовірно смачні.

260 ккал на порцію.

Це сезон зимової капусти? Тоді чому б не спробувати наш суп з капусти з вершковою фетою сьогодні. Мало калорій і низький вміст вуглеводів, крім того - що ще можна побажати?

258 ккал на порцію.

Ці булочки з шинкою з вершковою яєчною начинкою чудово підходять для сніданку, але також підходять для низькокалорійної їжі з невеликою кількістю вуглеводів ввечері.

Шукаєте струнку вечерю? Ви завжди можете покластися на наш рецепт гострої каструлі з фаршу з цвітною капустою та помідорами. ">

250 ккал на порцію.

Шукаєте струнку вечерю? Ви завжди можете покластися на наш рецепт гострої каструлі з фаршу з цвітною капустою та помідорами.

Макарони та сир, звичайно, неможливі під час дієти, але цей варіант із цвітною капустою та гострим чеддером - справжня альтернатива!

232 ккал на порцію.

Звичайно, макарони та сир не підійдуть під час дієти - але цей варіант із цвітною капустою та гострим чеддером - справжня альтернатива!

Здійсніть кулінарну подорож далеко і насолоджуйтесь цією легкою мінестронею з базиліком. Відпустка для смаку! ">

249 ккал на порцію.

Здійсніть кулінарну подорож далеко і насолоджуйтесь цією легкою мінестронею з базиліком. Відпустка для піднебіння!

225 ккал на порцію.

На смак трохи нагадує картопляний салат, але в ньому дуже мало вуглеводів і калорій: наш смачний салат з кольрабі. Додайте шматочок смаженого на грилі м’яса, і страва, сприятлива для фігури, ідеально підійде.

Квашена капуста також смачна в супі - і у формі нашого рецепту вона навіть підходить для вашого раціону. Клацніть тут для рецепта. ">

223 ккал на порцію.

Квашена капуста також смачна в супі - і у формі нашого рецепту вона навіть підходить для вашого раціону. Ось рецепт.

220 ккал на порцію.

Простий і водночас такий особливий: наш рецепт вершкового супу з кольрабі. Смачно, швидко та просто.

Страви з яєць містять багато білка і є великою частиною вашого раціону. Ми думаємо: ця комбінація варених яєць та соусу з хрону повинна бути в меню частіше. ">

220 ккал на порцію.

Страви з яєць містять багато білка і є великою частиною вашого раціону. Ми думаємо: ця комбінація варених яєць та соусу з хрону повинна бути в меню частіше.

215 ккал на порцію.

Вашій дієті не доведеться страждати від цього казкового рецепту маринованого вапняного лосося. Побалуйте свої смакові рецептори!

212 ккал на порцію.

Цей американський салат з капусти, також відомий як ковбасний салат, є ідеальним акомпанементом до легкої страви.

212 ккал на порцію.

Наші роти поливаються при вигляді цього смачного салату з ендівією з картоплею та беконом.

Під час бенкету ви не отримаєте почуття совісті: всі повинні їсти цей салат з китайської капусти з кукурудзою та квасолею ".>

194 ккал на порцію.

Під час бенкету ви не отримаєте почуття совісті: усі повинні їсти цей салат з китайської капусти з кукурудзою та квасолею.

Ми досягли справжньої легкої ваги в нашій галереї: ці середземноморські овочі, приготовані на грилі з ароматним овочевим вінегретом, смачні та смачні. ">

193 ккал на порцію.

Ми досягли справжньої легкої ваги в нашій галереї: ці середземноморські овочі, приготовані на грилі, з ароматним овочевим винегретом смакують і наповнюють вас.

190 ккал на порцію.

Ця апельсинова морква з кедровими горішками та вершковою фетою - це також особливо креативний дієтичний рецепт. Там також є пошук!

190 ккал на порцію.

Цей кокосовий суп з авокадо якраз підходить для теплих днів року - і в той же час він приносить екзотичний вітерець на вашу кухню.

187 ккал на порцію.

Не лише абсолютний хіт під час сезону барбекю: наші пакетики кабачків та козячого сиру на грилі завжди добре сприймаються.

169 ккал на порцію.

Смачно і просто: суп з цибулі-порею та кукурудзи з копченою шинкою - це надзвичайно простий рецепт. Маючи менше 200 калорій, суп чудово включити у свій раціон харчування.

152 ккал на порцію.

Наш переможець низькокалорійних страв - це смажена кольрабі. Найкращий смак як креативний гарнір до м’яса і є чудовою альтернативою класичній смаженій картоплі.

Але це ще не все: смачний террін також має низький вміст вуглеводів. Якщо ви шукаєте більше рецептів для дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам слід переглянути наше відео.

Легкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Ви також можете спробувати наш смачний пиріг зі шпинатом з яйцем або наш рататуй під хлібною кришкою.

Ви можете знайти більше дієтичних рецептів та все про низьковуглеводне харчування на наших тематичних сторінках.