Тест відносин Страх перед втратою 6 способів її подолати

Страх втрати - це почуття, яке більшість людей відчували раніше. Найчастіше це відбувається в наших стосунках - коли ми боїмося втратити партнера. Для деяких людей страх втратити когось стає настільки сильним, що майбутня втрата здається всюдисущою, що означає високий рівень страждань для обох сторін. Чи може партнерство все-таки досягти успіху, чи любов приречена на невдачу через страх втрати?

Ось як наше дитинство впливає на страх втратити любов
Наскільки страх втратити когось - це здорово?
Ці симптоми можуть допомогти вам визначити страх втрати
Так можна подолати страх втрати
Способи боротьби зі страхом партнера перед втратою
Висновок: подолання страху перед втратою вимагає терпіння

Ось як наше дитинство впливає на страх втратити любов

Якщо дитина відчуває відмову від найближчих опікунів або якщо досвід втрати не обробляється або навіть не визнається, це може бути однією з причин страху перед втратою. Такі травматичні переживання формують їх подальший розвиток і призводять до того, що ті, хто постраждав, почуваються нікчемними або нездатними справді довіряти іншим людям. Оскільки вони вже відчували неприйняття чи неприйняття з боку найближчих опікунів, страх пережити це болісне почуття в подальших стосунках є постійним супутником. Окрім травматичного досвіду, в сімейному середовищі є й інші аспекти, які можуть заохотити пізніше боятися втрати. Це, наприклад, велика готовність до страху або схильність до депресії в сім’ї, виховання, щоб стати залежним чи залежним, та відсутність методів подолання, наприклад, у ситуаціях горя.

Наскільки страх втратити когось - це здорово?

Страх втратити кохану людину - це цілком людське почуття, але рівень цього страху є визначальним:

«Певна кількість страху перед втратою - це цілком нормальна реакція, наприклад, у фазі відсутності визнання з боку партнера або коли виникає відчуття, що любовні стосунки передбачаються або насправді загрожують. Той, хто відкривається в любові і ділиться своїм найглибшим буттям з партнером, може навіть у стабільному партнерстві відчувати хвилини страху втратити цю близькість. Лише коли емоційна реакція неадекватна, страх втрати стає перешкодою і зазвичай виражається в перебільшеній ревнощі ".

Ці симптоми можуть допомогти вам визначити страх втрати

Коли люди зі страхом втрати передають досвід відхилення тому, хто наблизиться до них у подальшому житті, виникає замкнуте коло. Тоді втрата сприймається як неминуча, пов’язана із самим собою і знаходиться в центрі всіх думок. Страх втрати часто виражається в таких симптомах:

Постраждала людина страждає від сильної невпевненості в собі і вважає, що вона не варта любові партнера.
Вони часто викликають ревнощі - страх перед тим, що щось або хтось може бути для партнера важливішим за відповідну людину, стає нестерпним.
Для деяких надмірна потреба у підтвердженні та безпеці стає своєрідною любовною справою. Партнеру доводиться постійно доводити своє кохання.
Для того, щоб вчасно розпізнати можливу загрозу стосункам, усі кроки партнера часто залежать від необхідності контролю над відповідною особою.
Люди, які бояться втратити, дуже песимістичні - якщо вони наполегливо припускають найгірше, вони почуваються підготовленими до болю у випадку фактичної втрати.
Якщо страх перед новими хворобливими переживаннями занадто великий, це часто призводить до страху прихильності або розладу прихильності.

Так можна подолати страх втрати

Той, хто застряг у порочному колі страху втрати, часто почувається безпорадним і повністю піддається своїм страхам - але з цього кола можна вирватися. Отже, якщо ви самі страждаєте від страху втратити когось, наступні методи допоможуть вам подолати свій страх втрати:

1. Складіть свої страхи словами

Ви можете подолати свої страхи, лише якщо не придушити їх. Ефективним першим кроком є усвідомлення всіх своїх страхів і турбот, наприклад, у формі журналу або під час розмов з родиною чи довіреною особою. Страх втрати може швидко призвести до емоційних перевантажень у сильні фази, тому корисною відправною точкою буде спочатку розібратися зі страхами дуже об'єктивно.

2. Навчіться цінувати себе

Любов до себе неможливо розвинути за одну ніч, але це один з найважливіших ключів до побудови довіри до інших людей і оцінки себе. Позитивні переконання можуть стати першим кроком у цьому напрямку. Тож, якщо вас переповнюють негативні думки, свідомо зосередьтеся на твердженнях на кшталт «Я гідний того, щоб мене любили», або «Я досить сильний, щоб взяти своє життя у свої руки». Робіть це знову і знову, знаходьте час для себе і зосередьтесь на всіх своїх позитивних якостях. Ви відчуєте, як ваш образ Я поступово позитивно змінюється.

3. Практикуйте різні методи розслаблення

Методи розслаблення допомагають особливо в надзвичайних ситуаціях. Ви боїтеся втрати, паніки або почуваєтеся безпорадним? Глибоке та свідоме черевне дихання забезпечує вам достатньо кисню в такі фази і допомагає знову очистити голову. У довгостроковій перспективі медитація - це чудовий спосіб заспокоїтись і пройти по життю в цілому більш спокійно. Багато вправ для медитації можна інтегрувати у повсякденне життя всього за кілька хвилин.

4. Зосередьтеся на позитивному у ваших стосунках

Тут також мова йде про свідоме боротьбу зі своїми емоціями. У вас сильна тривога при розлуці, тому що ви думаєте, що ваш партнер може зраджувати вам - але чи насправді немає ніяких ознак цього? Зосередьтеся на позитивному у ваших стосунках, адже тут і зараз ваш партнер поруч із вами, бо він вас любить. Натомість страх втрати походить від вашої уяви. Якщо ви не можете назвати позитивні сторони своїх стосунків в надзвичайних ситуаціях, робіть нотатки спільного досвіду або любовних жестів вашого партнера, щоб ви могли їх подати в моменти сильного страху.

5. Ведіть самостійне життя

Страх втрати часто включає той факт, що постраждалі роблять себе емоційно залежними від свого партнера. Життя без іншого вже неможливо уявити, тому вони повністю піддаються страху. Тут допомагає самостійне життя. Навіть у партнерських стосунках важливо підтримувати контакт з друзями та родиною та займатися власними захопленнями. Таким чином ви потроху дізнаєтесь, що ви є незалежною людиною, що має повсякденне життя, варте життя.

6. Зверніться за допомогою до експерта

Психотерапія часто є найефективнішим методом подолання страху перед втратою. Цілями тут є, серед іншого, зміцнення впевненості, перевірка реальності, розуміння власного минулого та конкретне навчання новій поведінці. Тож якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі своїм страхом втрати, не бійтеся звертатися за підтримкою до терапевта.

Способи боротьби зі страхом партнера перед втратою

Ваш партнер має страх втрати - це часто є серйозною проблемою для відносин. Оскільки ви самі не можете зробити щось проти страху перед іншим, і вияви любові часто ведуть у нікуди. Надмірна ревнощі, контроль і постійна потреба в безпеці вашого партнера стають дедалі стресовішими і можуть призвести до серйозних проблем у стосунках. Якщо ця ситуація здається вам знайомою, наступні поради допоможуть вам впоратися зі страхом партнера:

Відверто поговоріть зі своїм партнером про його страхи, щоб показати, що ви їх розумієте.
Зберігайте свободу залишатися незалежною людиною.
Чесно скажіть своєму партнеру, що викликають у вас їх страхи і як ви страждаєте від них.
Не чиніть на партнера тиск, але цінуйте їх, коли вони намагаються подолати страх втратити вас - навіть якщо це довгий процес.
Проведіть парну терапію, щоб навчитися боротися зі страхом втрати разом.
Подумайте про розрив стосунків, коли страх партнера перед втратою стає занадто сильним, а стосунки не більше, ніж ваші власні.

Висновок: подолання страху перед втратою вимагає терпіння

Страх когось загубити - це дуже людське почуття. Той, хто зазнав неприйняття в дитинстві, був вихований залежним або не зміг переробити досвід втрати, часто розвиває сильний страх втрати в зрілому віці в партнерствах з високим рівнем страждань для обох сторін. Якщо страх не вирішити, це може призвести до кінця відносин, якщо непостраждалий партнер більше не може нести контролю та ревнощів іншого. Але навіть зі страхом втрати відносини не автоматично приречені на провал. Важливо, щоб зацікавлена особа свідомо протистояла своїм страхам і розробляла методи їх подолання - наприклад, шляхом зміцнення власного образу себе, формування власного життя або використання терапії. Таким чином поступово можна подолати страх втрати та прокласти шлях до щасливого та надійного партнерства.

З нашого відео ви дізнаєтесь, як працюють високоякісні знайомства.
Перевірте це зараз і спробуйте.