Thermogenesis Phytalliance - мій супутник для схуднення

thermogenesis

Термогенез

Спалювання жиру

Термогенез - це процес, за допомогою якого організм виробляє тепло, збільшуючи швидкість свого метаболізму, і виключає надлишок калорій. Цей механізм не завжди працює оптимально і сповільнюється зі старінням. він може тому потрібно стимулювати його.

Термогенез - це збільшення Енергетична вартість що виникає у відповідь на такі подразники, як вживання їжі, вплив холоду, фізичні вправи, страх або стрес, прийом ліків, ліків або гормонів, що стимулюють обмін речовин.

Це насправді різні витрата енергії які перевищують обмін речовин людини в стані спокою. Отже, коли ми боремося з холодом, термогенез посилюється, а базальний обмін можна помножити на п’ять.

Термогенез після їжі

Травлення, метою якого є забезпечення, серед іншого, енергією за ціною енергійний змінна залежно від характеру їжі, яку ми їмо. Перетворення глюкози в глікоген вимагає Енергетична вартість еквівалентно 29% енергії, що міститься в глюкозі. Ліпогенез з глюкози пов'язаний із витратами енергійний еквівалентно 25% енергії, споживаної у вигляді вуглеводів. Прийом всередину білків викликає сильне збільшення Енергетична вартість після їжі (25% енергії білка, що потрапляється всередину). Що стосується зберігання ліпідів, то це призводить до Енергетична вартість що переходить від 5% внесків енергійний для насичених жирних кислот або "транс" при 120% для омега-3.

Виробництво енергії відбувається на клітинному рівні

Виробництво енергії (необхідної для витрат організму) з глюкози та жирних кислот відбувається на клітинному рівні з гліколізом (метаболізмом глюкози) в цитозолі клітин, тоді як окислення жирних кислот відбувається в мітохондріях, на заводах енергійний тіла. Більшість клітин, які беруть участь в метаболізмі жирних кислот, розташовані в печінці. Хімічна енергія, що виробляється у формі аденозинтрифосфату або АТФ, є біологічно корисним паливом організму. ATP є певним чином "валютою енергійний "З клітин" використовується для проведення енергозатратних реакцій, включаючи синтез білків, вуглеводів і жиру . Він також відповідає за скорочення м’язів і провідність нервів. Але АТФ, який є формою витрачання енергії, не може зберігатися на відміну від глікогену та тригліцеридів. Будь-яка їжа, субстрати якої не використовуються для виробництва енергії, зберігається для подальшого використання та, найчастіше, у формі жиру, найефективніша форма зберігання.

Харчові добавки можуть посилити ліпогенез

Нарешті, ви повинні знати, що термогенез може стимулюватися певними харчові добавки мають термогенну активність, яка, таким чином, сприяє виробленню тепла, пов'язаного з АТФ, таким чином опосередковано сприяючи втрата ваги. Дуже часто ці сполуки стимулюють активність ферментів, що призводить до термогенних реакцій. Крім того, вони сприяють використанню накопиченого жиру в організмі, який за наявності та вивільнення спалюється для забезпечення паливом, необхідним для збільшення швидкості метаболізму.

Розподіл витрат енергії

• Метаболізм у стані спокою - це енергія, необхідна для підтримки температури тіла та функціонування таких органів, як мозок, серце або легені. Іншими словами, це енергія, необхідна для підтримки нас. Ці витрати є значними (від 50 до 70% всієї енергії, що використовується) і тим більше, коли ви молоді. З іншого боку, він зменшується на 2% кожні 10 років, починаючи з 25-річного віку, або навіть на 5%, якщо хтось із них сидить.

• Щоденна фізична активність - друга за значимістю Енергетична вартість з приблизно 20% калорій. Чим більше фізичні зусилля, тим більше збільшується витрата енергії.

• Врешті-решт, щоб перетравити їжу, поглинути її, розкласти та зберігати, організм все ще витрачає майже 10% своєї енергії.