Тип Капха Капха Доша в Аюрведа Терра Елементи
Відповідно до індійської Аюрведи, те, як ми виглядаємо, як ми поводимося, як ми формуємо своє повсякденне життя та як ми харчуємось, залежить від нашого індивідуального типу конституції - особливостей трьох дош. Однією з цих дош є капха. У природознавстві це вважається структурним принципом; як енергія, в якій стикаються вода і земля. Що це означає для повсякденного життя, характеру та харчування? На нашому портреті ми пізнаємо тип Капха.
Три доші в Аюрведе
Доша - це санскритський термін, який позначає помилки або вади. У сучасному розумінні, однак, доші аж ніяк не визначають вади, а скоріше риси характеру та сутності людини. Кожна людина несе в собі всі доші. Однак те, як вони розробляються, залежить від кожного. Одна доша явно переважає в одній, тоді як дві доші більш домінуючі в іншій. У рідкісних випадках всі три доші знаходяться в рівновазі. Люди з такою конституцією вважаються особливо врівноваженими.
Знання того, якою мірою доша вимовляється у вашому конкретному випадку - тобто який тип конституції присутній - може сказати вам багато про ваше життя та ваш характер. Крім того, маючи ці знання, ми можемо цілеспрямовано розробляти своє повсякденне життя, щоб підтримувати своє тіло в природній рівновазі та запобігати скаргам. Аюрведа знає три доші: Капху, Пітту та Вату. Який тип конституції у вас? Для точного визначення радимо порадитися з терапевтом. У цій статті ми запропонували для вас самотестування. Щоб ви могли зробити початкову оцінку, ми найближчими тижнями детальніше розглянемо кожну конституцію. Починаємо з Капхи.
Хлопець Капха
В Аюрведе Капха вважається структуруванням, підтримкою та побудовою Доші. Коротше: структурний принцип. Основна увага приділяється спокою та безтурботності, стабільності та структурам, стійкості та безпеці. Природна історія описує Дошу як зустріч стихій землі і води. Що це означає? Він поєднує в собі характеристики важкого, повільного і стійкого з м’яким, щільним і холодним. Хоча елемент земля означає безпеку і стійкість, вода символізує рідину, смак і смак. Таким чином, в нашому організмі Капха відповідає за структуру нашого тіла, рівновагу рідини та стабільність нашого тіла. У нашому тілі Капха локалізується у верхній частині шлунка та грудях.
Персонаж
Типи капха - дуже добрі та розуміючі люди. Надійні та віддані, вони ведуть стабільну дружбу та підтримують тісні стосунки у своїй мережі. Однак людина, яка потребує гармонії, любить уникати конфліктів. Завдяки своїй рішучості та схильності до структур у повсякденному житті, типи Капхи талановиті для організації. Будь то день народження, недільний пізній сніданок або спокійне свято: хлопець Капха бере на себе поводи. Він вважає за краще спокій і спокій, ніж пригоди. Але оскільки він також може цінувати дрібниці в житті, йому не потрібно занадто багато різноманітності, щоб бути задоволеним. Загалом, ми можемо підсумувати його особистість як стабільну та врівноважену.
Поведінка
Любов до структури також відображається у повсякденному житті типу Капха: Структура - це програма тут! Як розпорядок дня, так і всі дії ретельно продумуються і плануються. Перекриття календаря зустрічей або навіть запізнення немислимо. Поки інші завойовують світ, тип Капха почувається найкомфортніше у власному домі. Тут відбувається центр життя - не в останню чергу тому, що він там із її сім’єю. Це має найвищий пріоритет у житті. Для того, щоб навести лад у повсякденному житті, тип Капха прагне до буденності та закономірностей. У своїй повсякденній роботі він виграє від схильності до конструкцій та продуманих дій: типи Капха вважаються хорошими діловими людьми. Вони також добре справляються з грошима.
Для того, щоб мати можливість освоїти всі ці структури, тип Капха надає великого значення повноцінному сну. Чи то після обіду, чи то рано вечорами: фаза спокою для нього священна. Він може навіть залишитися в країні мрій так довго, що ви можете подумати, що він взагалі не хоче повертатися до реальності. Надмірна фаза сну - не рідкість. З сильним акцентом на спокій у повсякденному житті, про активну частину загрожує забуття. Тип Капха не може звикнути до занадто великих рухів - особливо, якщо це вимагає великих зусиль. З іншого боку, він дуже любить смачну їжу. Він не може насититися добрими смаками.
Зовнішній вигляд
Якщо скласти один і один разом, ми вже можемо уявити собі статуру хлопця Капхи. Невеликі фізичні вправи та багато їжі призводять до міцного зросту. Суглоби і тканини також міцні. Шкіра та волосся міцні та стійкі. Обличчя намальоване круглими контурами. Очі великі, рот вигнутий, зуби блищать білими.
Що відбувається, коли Капха стає неврівноваженою?
Коли Капха Доша стає неврівноваженою, повсякденне життя, яке базується на спокої та рутині, показує свої підводні камені. Інерція виходить на наступний рівень, прагнення стабільності призводить до постійно зростаючого обмеження гнучкості та відрази до змін. Якщо цей процес триватиме особливо довго, соціальна та духовна віддаленість від власного оточення загрожує зростанням. У гіршому випадку ви можете почуватися пригніченими. І коли повсякденне життя здається таким важким, світ мрій стає все більш привабливим. Оскільки фізична активність все більше і більше зменшується, травлення загрожує переходом на нижчу передачу. З іншого боку, вказівник рухається вгору на вазі.
Що ми можемо зробити?
Якщо Капха виходить з рівноваги, настав час протидіяти цьому процесу. Тут застосовується таке: рух, енергія, активність. Регулярні заняття спортом та планові вправи вносять різноманітність у повсякденне життя, так що немає надто фіксованого статусу бездіяльності. Навіть якщо тиша має свої переваги: внесіть різноманітність у свій розпорядок дня! Знайдіть собі хобі, захопіть друга для спільних підприємств або киньтеся на творчий проект. Однак, оскільки ваше тіло все ще має бажання відпочити, ви все одно повинні дати йому широкі можливості для переробки стресу. Наприклад, йога - це чудовий спосіб зробити це: уроки включають як вправи, так і розслаблення і, таким чином, чудово реагують на потребу в активності та відпочинку.
Щоб ваш метаболізм знову запустився, найкраще знайти вид спорту на витривалість, який вам подобається. Плавання, їзда на велосипеді, біг або танці: чудово підходить будь-яка вправа, яка справді змушує вас пітніти протягом тривалого періоду часу. Оскільки типи Капха характеризуються тривалою витривалістю, вони можуть жити до кінця класу.
Правильне харчування для типу Капха
Що стосується харчування, девіз «менше - це більше» стосується типу Капха. Оскільки очі часто більше шлунка, корисно буде слухати своє тіло. Він висловиться, коли буде задоволений - незалежно від того, чи вивчили цю табличку на даний момент чи ні. Оскільки травлення типу Капха, як правило, відбувається мляво, слід вживати не більше трьох прийомів їжі. Слід уникати перекусів між прийомами їжі. Для того, щоб дати тілу ще більше часу на обробку їжі, можна включити дні голодування або лікування детоксикацією.
Меню в основному включає дегідратаційні та травні страви. Що це означає? Гострі спеції, гіркі смаки та багато клітковини (які, до речі, також є надійними помічниками проти тяги). Місцеві сорти з фруктової полиці особливо придатні - в кращому випадку, підігріті. Крім того, рекомендується сушений інжир та сливи. Ми включаємо в раціон особливо гіркі сорти з городу, такі як шпинат, мангольд і артишоки. З поля додають ячмінь, просо та овес. Бобові та квасоля також корисні. Ці продукти готуються із стимулюючими спеціями, такими як куркума, імбир та чилі.
Рецепти для типу Капха
Коли ми розглядаємо ці інгредієнти, швидко стає зрозумілим, що це не просто розпалювання багаття під сідницями нашого травлення. Як ви поєднуєте всі ці продукти? У нас є кілька ідей, які принесуть вам різноманітність та смак протягом дня.
Пшоняна каша з корицею і сливами
Пшоно - це зерно, корисне для типів Капха; Куркума та кориця також. Сушені сливи та ягоди також корисні для конституційного типу. Види Kapha гарантують вдалий початок дня з нашою теплою пшоняною кашею!
Інгредієнти:
Підготовка:
Мигдальне молоко кладемо разом з пшоном у каструлю і даємо йому просочитися при низькій температурі. Тим часом ми сушимо сливи у воду і миємо ягоди. Як тільки пшоно закінчиться, ми помішуємо цейлонську корицю, какао та порошок куркуми. Тепер ми наповнюємо пшоняну кашу в миску і прикрашаємо її процідженими сливами. Ми насолоджуємося теплим сніданком, як тільки відчуваємо голод - бажано після ранкової пробіжки на природі.
Теплий салат із сочевиці на човні з цикорію
Ми дізналися, що гіркі речовини знаходяться в хороших руках у раціоні типу Капха. Ось чому ми насолоджуємося особливо гірким прикладом салатів на землі з нашою основною стравою - цикорієм. Однак у поєднанні з нашим теплим салатом з сочевиці гірка нотка аж ніяк не забезпечує кумедний вигляд, а скоріше кулінарну гармонію.
Інгредієнти:
• 1 пучок свіжої петрушки
Підготовка:
Спочатку ми готуємо сочевицю, як зазвичай. Подібно до рису або псевдозерни, їх спочатку відварюють у подвійній кількості води, а потім кип’ятять на повільному вогні. Ближче до кінця часу варіння ми переходимо до овочів. Буряк, моркву та петрушку нарізаємо невеликими шматочками. Змішуємо в банку олію Морінга, яблучний оцет і порошок Тулсі. Також додаємо спеції. Після того, як ми добре струсили заправку, розподіляємо її по овочах. Додаємо сочевицю, яку зараз зварили. Тепер ми добре розмішуємо наш теплий салат і заливаємо його окремими листками цикорію. Завдяки своїй твердій консистенції та вигнутій формі вони практично призначені як салатні човни.
Мус із шоколадної квасолі з компотом з яблук
Сире какао завжди працює? Ми абсолютно згодні! Завдяки своєму насиченому аромату, суперпродукти майбутнього зможуть навіть перетворити ситну їжу на солодке ласощі. Результат: десерт з максимальною спокусливою силою без цукру та добавок.
Інгредієнти:
Підготовка:
Зварену квасолю кладемо в сито і змиваємо водою. Після того, як ми змастили його м’якою тканиною, ми поміщаємо його в блендер разом із сирим какао-порошком та порошком чилі. Як тільки вони переробили інгредієнти у дрібний крем, мус майже готовий. Для останнього штриху ми складаємо сирі какао-зерна.
З Капхою ми познайомилися з однією з трьох дош в Аюрведе. Найближчими тижнями ми зосередимося на двох інших, Ваті та Пітті, і також дамо вам багато смачних та практичних порад щодо цих конституцій. Залишайтеся з нами, воно того варте - ми обіцяємо.