Типологія аюрведи та доші для початківців здоров’я та дієти
Всі чули більш-менш про аюрведу, аюрведичну медицину чи дієту та її користь. Щоб не шарудити інформацію в широкому світі Інтернету, ми вирішили запропонувати невеликий словник термінів та визначень, щоб будь-яка непосвячена людина могла з нею легше впоратися.
Що таке Аюрведа ?
Аюрведа - цілісна наука, основною метою якої є підтримка стану рівноваги як фізично, так і психічно.
Аюрведа розпочалася від 5000 до 6000 років тому в Індії. Індійські ченці вивчають нові способи збереження здоров’я. Вважаючи своє тіло храмами душі, вони вірили, що підтримка фізичного та психічного здоров'я тісно пов'язана з практикою медитації та духовного розвитку. Після 1000 років спостережень вони зібрали висновки та знайдені засоби, залишивши їх майбутнім поколінням. Ця "колекція" дійшла до наших днів під санскритською назвою Аюрведа, що перекладається як "наука або пізнання життя".
Чим Аюрведа відрізняється від інших галузей медицини ?
В аюрведичній теорії кожна людина є унікальною, і немає дієт, способу життя чи засобів, які б підходили кожному.
Запобігання - це головне. Аюрведа в основному пропонує рішення для підтримки фізичної рівноваги та емоційного здоров'я.
Їжа та спосіб життя вважаються найкращими ліками. Якщо ви звернетесь до фахівця з аюрведичної медицини з проблемою, дуже можливо залишити її там, а не за рецептом таблеток.
Як працює Аюрведа?
Аюрведа базується на принципі трьох дош. Доша представляє енергію, яка визначає кожного індивіда і яка визначає відповідні фізичні та психічні прояви.
Кожна людина представляє унікальне поєднання цих трьох типів енергій. Зазвичай один або два є домінуючими. Людей виключно Вата, Пітта чи Капха надзвичайно мало.
Після того, як фахівець визначить вагу кожного виду енергії, він може визначити будь-який дисбаланс та необхідні засоби.
Як я дізнаюся, якого типу вони є ?
Існують різні тести, які обіцяють правильну самодіагностику аюрведичної типології кожного. Ми не наважуємося рекомендувати той чи інший тест, але ми обмежимось тим, що всі вони мають одне спільне: для цього потрібна дуже детальна інформація, починаючи з фізичного аспекту і закінчуючи емоційними реакціями за різних обставин.
Також пам’ятайте: співвідношення дош змінюється залежно від віку, пори року та рівня стресу.
1. Вата Доша (Повітря + Космос)
Ця енергія пов’язана з рухом, кровообігом, диханням, морганням та серцебиттям.
Коли ця енергія збалансована, людина креативна і сповнена життєвих сил.
Коли ця енергія зазнає дисбалансу, людина, про яку йде мова, стає страшною і тривожною
2. Пітта Доша (вогонь + вода)
Ця енергія контролює обмін речовин, включаючи травлення, засвоєння, харчування та температуру тіла.
Коли воно врівноважене, людина відчуває задоволення, а інтелект на максимумі.
Коли ця доша зазнає дисбалансу, це може призвести до виразок і проявів загострення гніву.
3. Капха Доша (Земля + Апа)
Ця енергія контролює ріст тіла, оптимальне зволоження та імунну систему.
Коли людина врівноважена, людина щедра, спокійна і прощає.
У разі порушення рівноваги з’являються почуття невпевненості та заздрості.
Різні пропорції трьох енергій ілюструють психічну та фізичну картину кожної людини. Наприклад, тип Вата воліє теплу погоду, а Капха віддає перевагу гострої їжі.
Загальні характеристики для тих, в яких переважає тип Вата:
Креативність, здатність швидко засвоювати знання, а також дуже легко забувати, худий, високий, з швидкою ходьбою, схильність до холодних рук і ніг, не відчуває себе комфортно при низьких температурах, схвильований, жвавий, із смішною особистістю, зміна настрою, не має режиму дня, має спалахи енергії короткими спалахами, має тенденцію дуже легко втомлюватися фізично та психічно. Коли він врівноважений, він сповнений ентузіазму. На стрес він реагує страхом. занепокоєння, занепокоєння, особливо коли воно неврівноважене. Він схильний діяти імпульсивно. Думайте швидко, але безладно. Зазвичай у нього сухе волосся і шкіра і не сильно потіє.
Загальні характеристики для осіб з переважанням Пітти:
Середнього зросту, сильний, пропорційний, гострий інтелект, дуже хороша концентрація, впорядкований, активний, впевнений у собі, має дуже добре розвинений підприємницький дух.
Агресивний, претензійний, наполегливий у незбалансованому стані. Змагається, любить виклики, пристрасний, романтичний, добре травлення, здоровий апетит.
Вони зляться, якщо їм доводиться перестрибувати через стіл або змушують чекати. У стресових ситуаціях вони стають дратівливими та агресивними. Світла шкіра, іноді з веснянками, легко вигорає на сонці. Вони не дуже комфортно почуваються на сонці або при дуже високій температурі; спека втомлює їх. Він сильно потіє.
Хороші оратори, хороші управлінські навички, вроджені лідери, як правило, стають надзвичайно авторитарними.
Суб'єкт повинен постійно працювати з собою, щоб загартувати свої нерви, нетерплячість і гнів.
Фізичні прояви цього типу енергетичного дисбалансу включають: подразнення або запалення шкіри, прищі, фурункули, рак шкіри, виразки, печія, гіперацидність шлунку, безсоння, сухість очей або відчуття печіння в очах.
Загальні характеристики для тих, хто переважає тип Капха:
Розслаблений, розслаблений, мирний, ласкавий, люблячий, прощаючий, розуміючий, стабільний, відданий, це людина, на яку можна розраховувати. Фізично міцний з масивною будовою. Він не має більше енергії, ніж інші типології, але є найбільш терплячим і стійким .
Говоріть повільно і мало, думайте про те, що він говорить. Він засвоює складніші знання, натомість має дивовижну довгострокову пам’ять.
Шкіра і волосся м’які. Зазвичай у нього великі, оксамитові очі і низький ніжний голос. Вони, як правило, набирають вагу і, як правило, важко травляться. Він схильний до депресії. Він задовольняється невеликим, він ніжний.
Він має прекрасне здоров’я і дуже міцну імунну систему. Він дуже спокійний, йому потрібна гармонійна і тиха атмосфера навколо нього, і він прагне зберегти його таким. Розсердитись дуже важко, і це може стати вагою для інших.
Він, як правило, прихильний і прихильний до речей. Він не любить мокру і холодну погоду.
У разі порушення рівноваги фізичні проблеми включають застуду та грип, запалення дихальних шляхів, проблеми з пазухами, астму, алергію та атеросклероз.
Якщо припустити, що я з’ясував, яка доша в моєму випадку переважає, що робити далі ?
Відтепер ми повинні приймати спосіб життя та дієту відповідно до виявленої нами типології. Наприклад, якщо ви переважно вата, вам слід їсти більше гарячої, приготованої їжі, додавати більше спецій, таких як кориця, гвоздика та імбир. Натомість було б доцільно уникати холодних напоїв. Ці заходи дозволять уникнути будь-яких проблем з травленням, занепокоєння, сухості шкіри та безсоння.
Для здоров'я типології Вата буде вказано:
Складіть регулярний графік і дотримуйтесь його; їсти і лягати спати якомога більше в ті ж години.
Відпочиньте добре і їжте теплі, поживні та легкозасвоювані страви.
Ягоди, солодкі фрукти, бобові, рис, всі види горіхів та молочні продукти - найкращий вибір для Вати
Рекомендовані фізичні вправи - це ті, що гартують їх, і ті, що допомагають їм споживати надлишок енергії. Таким чином, найкращими варіантами будуть плавання, біг, аеробіка, їзда на велосипеді, а також бойові мистецтва, такі як, наприклад, тай-чі. Тривалість тренування не повинна перевищувати 30 хвилин на день.
Для здоров'я типології Пітта:
Для Пітти важливо зберігати спокій, оскільки доцільно уникати прямого сонячного впливу та смаженої та надзвичайно гострої їжі. Уникайте алкоголю та тютюну або працюйте до виснаження.
У разі порушення рівноваги у вас з’являться такі негативні емоції, як ворожість, ненависть, нетерпимість і ревнощі.
Тип Пітта повинен вибирати дієту на основі свіжих овочів та фруктів, особливо солодких та водянистих: вишні, манго, огірків, дині та авокадо. Їжте багато салатів із зеленого листя: салату, шпинату, руколи, кульбаби та капусти. Таким чином, найкращим вибором для конституційного типу Пітта може бути футбол, баскетбол, катання на ковзанах, лижах, а також види спорту, що тренують розум, такі як йога або тай-чи. Тривалість щоденного тренування не повинна перевищувати 45 хвилин.
Дуже важливо уникати будь-якої форми конфлікту та виховувати чесність, моральність, доброту, щедрість та самоконтроль.
Для здоров’я типології Капха:
Їм важливо постійно займатися протягом дня, оскільки вони схильні до ліні, депресії та ожиріння.
Рекомендується вийти з дому і шукати нові враження, сприйнятливі до змін.
Їх раціон не повинен бракувати легкої, теплої і гострої їжі. Чай з лимоном та імбиром - це надзвичайний енергетик для них. Бажано уникати жирної їжі та солодощів.
Я можу використовувати багато спецій: чорний перець, кмин, чилі та багато зелених овочів.
Бажано вибрати енергійний вид спорту, щоб займатися принаймні 45 хвилин на день: аеробіка, волейбол, біг, плавання, все це може бути заняттями, придатними для Капхи.