Типові помилки втрати ваги Чому б мені більше не знімати kanyo®
Рішення щодо меншої кількості фунтів на вагах було прийнято, і все ж це насправді не виходить із втратою ваги. Це звучить вам знайомо? Ви не самотні в цьому - адже багато людей задають собі питання "Чому я не злітаю (більше)?". Тут ви можете дізнатися, які найпоширеніші помилки при схудненні і чому ви часто не худнете, незважаючи на фізичні вправи та дієту!
Які помилки підстерігають дієту при схудненні
Тіло поглинає енергію з їжею - що надлишку воно зберігає у вигляді жиру в погані часи. Тож не дивно, що відповідь на запитання “Чому я не худну?” Часто можна знайти в харчуванні. Наприклад, загальними каменями спотикання є:
Іноді у ваш раціон знову потрапляють старі звички, які ви насправді хотіли порушити, наприклад, захопивши нездорову закуску вдень. Для запобігання цьому корисний план харчування. Це дозволяє планувати основні страви та закуски на тиждень заздалегідь, зменшуючи ризик повернутися до старих режимів харчування - типова помилка при схудненні.
Чому я не злітаю (більше)? Звички під мікроскопом
Не тільки дієта, а й те, як ми ведемо своє життя та харчуємось, можуть мати величезний вплив на те, чому б не схуднути. Недооцінка - це можлива помилка при схудненні. Вправи та регулярні фізичні вправи загалом можуть впливати на вагу по-різному:
- М’язи важчі за жир: Ви регулярно тренуєтесь, наприклад, два рази на тиждень по тридцять хвилин, і все одно задаєте собі питання: Чому б мені не схуднути? Це може бути тому, що м’язи важчі жирової тканини. Ви зменшуєте жир в організмі за допомогою вправ, але це не відображається на вагах, оскільки одночасно формується більше м’язів.
- Споживання калорій часто переоцінюється: спорт здоровий і допомагає схуднути - ця мантра, мабуть, знайома кожному, хто намагався скинути кілька кілограмів. Однак новачкам легко займатися фізичними вправами, помилившись завищити споживання калорій за допомогою фізичних вправ. Після вправ ви споживатимете їжу, багату жиром або цукром, з чистою совістю і не втратите вагу - або навіть не наберете вагу - незважаючи на вправи.
На додаток до фізичних вправ, відсутність сну і стрес також можуть бути відповіддю на питання, чому б не схуднути. Американське дослідження показало, що насправді існує зв'язок між відсутністю сну та ожирінням: якщо ви спите занадто мало, ви відчуваєте сильніше почуття голоду та підвищений апетит - особливо для висококалорійної їжі.
Схуднути легше за допомогою правильного плану схуднення.
Стрес має два шляхи впливу на вагу:
- З одного боку, багато людей, як правило, винагороджують або заспокоюють смачними стравами, такими як шоколад або інші закуски, коли перебувають у стресі.
- З іншого боку, організм виділяє гормон кортизол, який, крім іншого, може впливати на метаболізм жиру та рівень цукру в крові під час стресу. Якщо рівень кортизолу занадто високий, це може призвести до ожиріння або до причини, через яку кілограми не хочуть піти.
Тому, хто запитує: «Чому я більше не втрачаю вагу?». Тому не слід нехтувати тими аспектами, які безпосередньо не пов’язані з харчуванням. Релаксаційні вправи, такі як йога та регулярні вправи, можуть допомогти зменшити стрес, а також бути більш спокійними щодо схуднення. Якщо ожиріння не хоче зникнути, незважаючи на здорову дієту, дієту, спорт та спокійний спосіб життя, це одне Зверніться до лікаря має сенс. Це може дослідити причини, чому людина не втрачає вагу більш цілеспрямовано та індивідуально. У цьому випадку за ожирінням може бути хвороба - наприклад, недостатня активність щитовидної залози може спричинити збільшення ваги.