Типові скарги від роботи за комп’ютером та поради щодо ергономічних методів роботи

Комп’ютери зараз є незамінною частиною нашого повсякденного життя. Однак постійна робота на екрані може призвести до проблем зі здоров’ям. Скарги на роботу за комп’ютером не рідкість; це можуть бути, наприклад, проблеми з очима або суглобами. Дізнайтеся про типові скарги та хвороби, спричинені роботою на ПК, та прочитайте про те, як їх можна полегшити та запобігти.

Комп’ютери надзвичайно корисні в повсякденному житті та роботі. Однак робота екрану має той недолік, що він напружує очі та опорно-руховий апарат. Численні користувачі комп'ютерів страждають від проблем зі здоров'ям.

Діти, які проводять багато часу за комп’ютером, не є автоматично кушеткою. Навпаки:

Якщо діти використовують ІТ для домашнього завдання, серфінгу в Інтернеті або для спілкування, вони отримують від цього користь. Ось що з’ясували китайські вчені, які спостерігали за 14-річними дітьми та їх використанням комп’ютерів. Загалом, діти були навіть більш активними, спортивними та популярнішими серед своїх однолітків, ніж їхні однолітки без домашнього ПК. Про це повідомляє журнал про здоров’я Apotheken Umschau.

Але також стало зрозуміло, що недостатньо просто користуватися клавіатурою та мишею. Позитивний ефект не стосувався дітей, які більшу частину свого вільного часу проводять за комп’ютерними іграми.

Новини від 15 січня 2005 року

Двоє вчених Маркус Аппель та Констанце Шрайнер з Університету Кобленц-Ландау займалися темою наслідків Інтернету. Серед іншого, вони також уважніше розглянули книгу психолога Манфреда Спітцера "Digitale Demenz" 2012 року.

Жодних шкідливих наслідків інтенсивного використання Інтернету

В результаті дослідники виявили, що тези, викладені в книзі, мають мало спільного із станом наукових знань. Книга повідомляє про шкідливий вплив цифрових ЗМІ та застерігає від Інтернету.

Інтернет не чинить негативного впливу на соціальну поведінку, і користувачі не самотніші за інших людей, які не користуються Інтернетом.

Посилення певних проблем

Батькам і вчителям не потрібно хвилюватися, коли діти та молодь зайняті за ПК. Однак, як описано в книзі, певні проблеми можуть погіршитися, наприклад, «надмірна вага» або посилена «агресія».

Чи часте використання навігаційних систем також негативно впливає на просторову орієнтацію, ще не доведено.

Новини від 3 квітня 2014 року

Типові скарги

Типовими є скарги, спричинені надмірною роботою за комп’ютером

Напруга в шиї
Біль у спині
Проблеми з очима
головний біль
Порушення кровообігу в ногах
Біль в руках і кистях.

Крім того, багато людей відчувають, що регулярно працюють за комп’ютером, виснажений після роботи і скаржитися

Порушення сну
Виснаження
бездушність
внутрішні заворушення
Шлунково-кишковий дискомфорт або
Порушення концентрації.

Але психологічні проблеми також не рідкість.

Відсутність фізичних вправ і односторонні стреси

Великою проблемою роботи на комп’ютері є те, що і без того сидяча робота в офісі вимагає ще менше руху через поширення нових комунікаційних та інформаційних технологій, що призводить до хронічної відсутності руху.

Також спостерігається однобічне навантаження на певні частини тіла. Отже, за останні кілька років Збитки

на опорно-руховий апарат
на м’язи і
на хребті

Стрес на очах

Але очі також страждають від значного стресу через постійну роботу на екрані. Тож вони повинні продовжувати йти вгору різні відстані та контрасти регулювати.

Постійно дивитися на монітор особливо проблематично, оскільки людські очі насправді не призначені для різкого читання дрібних символів на середніх відстанях.

Якщо подивитися на екран комп'ютера з точно визначеною точністю та фокусом, частота моргання зменшується, а це, в свою чергу сухість очей викликає.

В результаті дискомфорт в очах подобається

затуманений зір
Пекучі очі
сверблячий
Почервоніння
Сльози або
Біль в очах

Проблеми з суглобами

Однак найпоширенішими проблемами, пов’язаними з роботою на комп’ютері, є передпліччя, лікті та зап’ястя. Сюди входять насамперед т. Зв Рука миші, також відомий як тенісний лікоть або синдром RSI.

Ці терміни включають різні симптоми хвороби, такі як знос суглобів або тендиніт. Усі вони мають спільне, що вони роблять через несприятливе або незнайоме напруження рук виникають.

Психологічний стрес

Але на психіку впливає і робота за комп’ютером. Отже, через сучасні технології багатьом комп’ютерникам це доводиться Постійно висококонцентрований, уважний і швидко реагує бути. У гіршому випадку скарги, спричинені роботою на комп’ютері, можуть навіть стати хронічними.

Той, хто проводить багато годин на день перед монітором комп’ютера, має право регулярно перевіряти очі. Компанія повинна дозволити працівникам, які не досягли 40-річного віку, проходити огляд очей та проводити спеціальну перевірку робочої станції комп’ютера лікарем компанії чи ерготерапевтом кожні п’ять років, потім кожні три роки. На це вказує медичний журнал "Apotheken Umschau".

Часто невідомо, що роботодавці також мають нести витрати на візуальний посібник для екраніста у певних випадках. Якщо під час профілактичного огляду та додаткового візиту до офтальмолога виявиться, що проблеми неможливо вирішити за допомогою звичайних окулярів, роботодавець повинен надати працівникові окуляри, спеціально розроблені для відстані між його очима та екраном.

Новини від 24.01.2005

Останнім часом тонери з копіювальних апаратів та лазерних принтерів часто підозрюють у видаленні дрібного пилу, який, як вважають, відповідальний за багато захворювань в офісі. Однак сучасні дослідження суперечать цій підозрі.

Федеральний інститут оцінки ризику (BfR) виявив, що принаймні тонери не виділяють дрібного пилу. Хоча забруднення дрібним пилом при використанні цих пристроїв подвоюється, дрібний пил не містить частинок тонера.

Глава BfR Андреас Хенсель не хоче применшувати ці пристрої, але вважає, що ризик для здоров'я "відносно невеликий".

Новини від 13.12.2007

Щоб не заразитися синдромом комп’ютерного зору (CVS), слід, наприклад, розмістити екран комп’ютера нижче рівня очей.

Лікар. Г. Джон Лах з Американської асоціації офтальмологів зазначив, що найпоширенішою помилкою є неправильне розміщення монітора. Багато гравців або люди, які багато працюють на екрані, можуть отримати CVS.

Вам слід регулярно робити перерви і тренувати очі, щоб дивитись на предмети, що знаходяться далеко. Крім того, комп'ютерні геймери повинні взяти собі звичку робити перерву не менше 10 секунд після гри протягом приблизно 10 хвилин і розслабляти очі.

Типовими симптомами CVS є печіння очей та головний біль, і можуть виникнути проблеми, коли очі повинні переходити з зору з ближнього на дистанційний.

Новини від 21.08.2008

Люди, яким потрібні окуляри, не повинні працювати за комп’ютером у темний час доби, оскільки це ще більше напружує очі. Тому завжди забезпечуйте достатньо світла, будь то в офісі чи вдома.

Звичайно, слід уникати підсвічування, оскільки воно викликає більше відблисків, як радить офтальмолог Георг Еккерт з професійної асоціації офтальмологів.

Новини від 04.03.2009

Американський журнал превентивної медицини повідомляє в Інтернеті, що з 1994 по 2006 рік кількість нещасних випадків, спричинених комп'ютерами та їх аксесуарами, зросла в сім разів.

Йдеться головним чином не про очевидні пошкодження, такі як порушення зору або скарги в області спини, а про рани, які спричинені падінням моніторів та падінням на кабелі. Американські лікарі зафіксували понад 78 000 нещасних випадків, що потребують невідкладної допомоги, збільшення приблизно на 732 відсотки.

На жаль, це число можна простежити не лише завдяки збільшенню володіння комп’ютером, воно зросло лише на 309 відсотків.

Новини від 10 червня 2009 р

Якщо ви регулярно кладете ноутбук на коліна на кілька годин, щоб працювати, ви ризикуєте отримати шкірне захворювання: «Erythema ab igne» - так називається здебільшого безболісна зміна кольору шкіри. Першим про це повідомив дерматолог з Парижа: у своїй практиці 27-річний чоловік скаржився на сітчасту червоно-коричневу висип на стегнах. За його словами, симптоми виникли після того, як він місяцями брав ноутбук на коліна на роботу.

Мікропроцесори пристрою генерують температури від 43 ° до 50 ° за Цельсієм. В результаті шкіра на стегнах сильно перегрівається і через деякий час утворює сліди вогню. Запалення еритеми, як правило, є професійним захворюванням кухарів або пекарів, які працюють з руками та руками у сильну спеку. Медична асоціація рекомендує постраждалим користувачам ноутбуків завжди класти свій ПК на стіл або хоча б використовувати тверду поверхню. Зазвичай висип зникає через три місяці.

Новини від 15.02.2010

Той, хто проводить більше чотирьох з половиною годин свого вільного часу за комп’ютером або в Інтернеті, офіційно вважається наркоманом в Інтернеті. У спеціалізованих колах говорять про "патологічне використання ПК та Інтернету", яке в багатьох випадках приймає пропорції, що вимагають лікування. Оскільки багатьом із постраждалих важко натиснути на цю кнопку, вони виходять в анонімний кібер-світ чатів та онлайн-ігор, а в перспективі все більше і більше втрачають свої реальні соціальні навички.

Відсутність фізичних вправ також призводить до фізичних порушень. Близько 1,7 відсотка всіх німецьких підлітків вже хворі на комп'ютери.

Нова форма терапії повинна дати їм можливість повернутися до реального життя. У рамках тримісячного стаціонарного лікування, яке фінансується за рахунок медичного страхування, вони повільно відлучаються і вчаться відновлювати соціальну мережу за межами Інтернету та користуватися комп’ютером лише для необхідних завдань.

Новини від 17 червня 2010 року

Багато людей годинами сидять перед екраном комп’ютера з професійних причин, а також у вільний час. Особливо, якщо ви уважно дивитесь на екран, ваші очі завжди сухі, і в результаті очі втомлюються, і складається враження, що на поверхні є піщинки.

Причина синдрому офісного ока

Це пов’язано з тим, що, як правило, моргання ока, яке трапляється до 22 разів за хвилину, поширює слізну рідину на поверхню ока. Але якщо ви пильно дивитесь на екран, кількість моргань зменшується, іноді лише до семи на хвилину, так що розподіляється менше вологи і око пересихає. Це також відомо як так званий синдром офісного ока.

З іншого боку, є штучні сльози, які обіцяють тимчасову допомогу, які доступні у вигляді тонкого або злегка в’язкого продукту. Але рідкі рідкі продукти допомагають лише на короткий час, а в’язкі засоби довше підтримують вологість очей, але можуть легко перешкоджати огляду.

Корисні поради

Найкраще час від часу вставати з екрану, що також добре для вашої спини, або ви можете зазирнути крізь вікно в зелений.

Новини від 04.04.2011

Якщо ви багато сидите за комп’ютером, переконайтеся, що край клавіатури, на яку спирається зап’ястя під час набору тексту, є максимально гнучким.

Занадто жорстка стійкість може призвести до хронічних інфекцій зап'ястя в довгостроковій перспективі, попереджає "Apotheken Umschau" щодо розслідування Технічного університету в Цюріху.

Новини від 18 квітня 2011 року

Той, хто довгий час працював над своїм ноутбуком, знає, як швидко такий пристрій може нагріватися. Однак це може бути проблемою, особливо для чоловіків, яким подобається зручно сидіти на дивані зі своїм ноутбуком і класти пристрій на коліна, як повідомляє "Apotheken Umschau".

Дослідження Державного університету в Нью-Йорку, в якому взяли участь 29 чоловіків, показало, що температура тіла в яєчках може зрости до 2,5 ° за Цельсієм, якщо чоловік довго тримає ноутбук на колінах. Попередні дослідження вже показали, що підвищена температура тіла в мошонці на один градус може пошкодити сперматозоїди.

Новини від 20.06.2011

Забезпечте ергономічні умови роботи

Обробляти руку миші, є

гімнастика
Опромінення
Масажі або
Фізичні ванни

корисно. Крім того, уражену руку потрібно пощадити.

Щоб уникнути мишачої руки чи інших скарг, важливо надовго покращити умови праці. Сюди входить, наприклад

стілець з регулюванням висоти, обладнаний підлокітниками
регулярне розтягування зап’ястя
відмова від колеса миші
використання альтернативних пристроїв введення, таких як клавіатура
правильне налаштування екрана
рельєф рук.

Крім того, ти повинен регулярно робити перерви, переміщайтеся між ними та виконуйте інші дії.

Дизайн робочого місця

Що стосується ергономічного дизайну робочого місця, слід дотримуватися наступних пунктів. Екран комп "ютера повинні знаходитись по одній лінії з клавіатурою, щоб вам не довелося повертати голову, щоб дивитись туди. бідний в кращому випадку знаходяться під прямим кутом до робочої поверхні.

Те саме стосується і Положення ніг; він також ідеально прямокутний. Ноги повністю на підлозі. Що за Вибір столу Що стосується моделей із фіксованою висотою, то слід звернути увагу на зріст від 72 до 76 сантиметрів. Для регульованих столів рекомендується висота від 62 до 82 сантиметрів.

Важлива достатня свобода ніг. Для цього стіл повинен мати ширину 60 сантиметрів і глибину від 70 до 80 сантиметрів.

Також в Офісний стілець слід зазначити пару пунктів; шукається динамічне сидіння. В ідеалі це означає:

Це стійке до нахилу поворотне крісло з п’ятьма коліщатками
сидіння має розмір 40x40 сантиметрів, його нахил регулюється і трохи вигнутий всередину
Висота сидіння становить від 40 до 55 сантиметрів
Край сидіння закруглений
Нахил спинки може регулюватися і виступати принаймні на 50 сантиметрів над сидінням

Заходи щодо запобігання скаргам

На додаток до дизайну робочого місця, існує кілька заходів, які слід вжити для запобігання вищезазначеним скаргам. До них належать:

Уникання занадто довгого сидіння
Уникання тривалої монотонної роботи (вставання також корисно, наприклад, під час розмови по телефону або на зустрічах)
регулярні вправи на розтяжку, особливо для спини
регулярне подолання коротких відстаней, наприклад, до копіру, факсу тощо.
додавши ергономічну мишу
уникаючи притискання переднього краю столу до передпліччя
уникнення холодних контактних поверхонь
Регулярні вправи для очей
достатньо світла на робочому місці
Регулярний підйом в офісі
Регулярні фізичні вправи як компенсація (це можна робити по дорозі на роботу

Опитування показало, що жінки вважають свій комп’ютер привабливішим за свого партнера. Були опитані жінки з 2600 офісів. Хоча жінка проводить із комп’ютером в середньому 9,3 години на день, а з партнером - лише 3,6 години на день.

Лише 20 відсотків опитаних жінок незадоволені таким "розподілом пріоритетів", оскільки вони хотіли б проводити більше часу зі своїм партнером. 40 відсотків жінок проводять більше часу за комп’ютером, ніж із сім’єю. Покупки та виїзди також стоять за ПК для двох третин опитаних жінок.