Тиреоїдні продукти, призначені для нормальної роботи Вашої аптеки
Щитовидна залоза бере участь у багатьох функціях організму, і дуже важливо бути обережним, які продукти ви їсте. Дієта необхідна для підтримки здорового стану щитовидної залози. Ця залоза допомагає нормальному функціонуванню організму, температурі, частоті серцевих скорочень та багатьом іншим.
Гіпоактивна щитовидна залоза (яка виділяє невелику кількість гормонів) може призвести до збільшення ваги, депресії, повільності та чутливості до холоду. З іншого боку, надмірно активна щитовидна залоза виділяє велику кількість гормонів, що призводить до втрати ваги, порушення серцебиття, пітливості, нервозності та дратівливості. Генетичні фактори, деякі аутоімунні захворювання, стрес та токсичні речовини в навколишньому середовищі можуть впливати на функцію щитовидної залози. Дієта є ключовим фактором, коли мова йде про здоров’я щитовидної залози. Ось продукти, які показані для щитовидної залози.
Морські водорості
Щитовидна залоза потребує йоду для нормальної роботи та виділення достатньої кількості гормонів. Якщо у вас занадто мало йоду, у вас може розвинутися гіпотиреоз. Поварена сіль містить йод, але деякі люди уникають його споживання (рекомендується при лікуванні захворювань або веганської дієти). У цьому випадку рекомендується доповнювати дієту йодом, за порадою лікаря.
Водорості містять велику кількість йоду, але це різниться залежно від їх виду. Однак не слід перестаратися з вживанням водоростей. Занадто велика кількість йоду може бути настільки ж шкідливою. Рекомендується їсти водорості один раз на тиждень (суші, салати).
Йогурт і молоко
Йогурт має багато корисних властивостей для організму, а також для щитовидної залози. Молочні продукти та йогурти, зокрема, багаті йодом. Найкраще джерело - грецький джут, з меншою кількістю жиру. Це може становити приблизно половину добової потреби в йоді.
Якщо ви вип’єте чашку знежиреного молока, ви отримаєте приблизно третину потреб у селені. Кращий вибір - збагачений вітаміном D, також необхідний для оптимального функціонування щитовидної залози.
Бразильські горіхи
Бразильські горіхи також багаті селеном. Люди, які споживають більше селену, мають менший ризик розвитку захворювань щитовидної залози. Крім того, це допомагає полегшити симптоми вже встановлених захворювань щитовидної залози, таких як тиреоїдит Хашимото або хвороба Грейвса.
Бразильські горіхи - найкраще джерело селену. Однак не добре перебільшувати. Занадто велика кількість селену (понад 400 мг на день) може призвести до втрати волосся, зміни кольору нігтів, навіть проблем із серцем.
риба
М’ясо риби - ще одне хороше джерело йоду. Тріска і тунець є найбагатшими йодом і їх рекомендується включати в раціон, щоб забезпечити споживання. Дві порції риби на тиждень достатні, щоб насолодитися користю риби.
Курка та яловичина
Цинк - ще одна корисна поживна речовина для секреції щитовидної залози та гормонів. Занадто мало цинку може призвести до гіпотиреозу. Якщо у вас дієта з низьким вмістом цинку або страждаєте на шлунково-кишкові розлади, що перешкоджають засвоєнню цинку, у вас може бути дефіцит. М’ясо є дуже хорошим джерелом цинку, особливо курка та яловичина.
яйця
Яйця також є продуктами, рекомендованими для щитовидної залози. Велике яйце містить достатню кількість йоду та селену, будучи чудовою їжею для тіориди. Однак не бажано перестаратися. Одного яйця кожні два-три дні достатньо, щоб отримати ці переваги.