Тиждень 2: Щоденник відстеження продуктів харчування Майка - Я в безладді

Перший тиждень я впорався з підрахунком калорій
Понеділок, 23 січня 2017 р

Якщо ви пропустили мій пояснювач за 1 тиждень, я вирішив створити щоденник відстеження їжі. Я буду використовувати носні пристрої, програми та розумні домашні технології, щоб зробити набагато простішим завданням контролювати, що ви їсте, набагато простіше.

Чому я це роблю? Ну, я не планую випускати, що показує картину до і після моєї різкої втрати ваги (або збільшення). Насправді я хочу з’ясувати, чи допомагає моє відстеження їжі більше думати про те, що я їжу, і чи можуть вони допомогти мені внести суттєві зміни в свій раціон.

Я вирішив розпочати справу за допомогою програми MyFitnessPal, яка, можливо, є королем програм для відстеження їжі. Я також використовую Under Armor UA Band і Scale, щоб контролювати свою щоденну активність і контролювати свою вагу. Всі дані втягуються в додаток UA Record, де я точно бачу, хто я є.

Колекція щоденників, що дають змогу

Софі Коуч на щоденнику 5K Побіжні поради, підказки та ідеї від початківця, який добирається до 5K за допомогою носяться технологій
Розумний щоденник Пола Початок роботи з побудови остаточного (але не зайвого) підключеного будинку
Щоденник навчання персоналу Джеймса Як ви використовуєте свій HRM, щоб підготуватися до монтера? Наш безстрашний редактор робить кроки до ...
Великий щоденник сну Х'ю Все, що я думав, що знав, неправильно

Потрапляння у спосіб мислення продуктів харчування займало кілька днів, щоб звикнути. Спочатку я відчув, що занадто багато думаю про те, що збираюся їсти, але це перемогло те, чого я хотів досягти. Це було про мої звичні звички приймати їжу та пити.

Першим елементом, який додав до журналу додаток, був простий круасан. Досить просто, правда? Ні. Проблема полягала в тому, що ця смачна французька випічка не враховувалась MyFitnessPal. Це тому, що той, який я купив у місцевій пекарні, а не в супермаркеті. Це була моя перша зустріч із вибором "загального" варіанту. Це було зареєстровано як "гігантський круасан".

Це було ознакою того, що має відбутися, на жаль. Коли справа дійшла до обіду та вечері, мені довелося почати думати про виміри, до чого я не був готовий. Я не маю уявлення, чи споживав я 299 г домашніх картопляних клинків, і не маю терпіння приблизно виміряти, скільки огірка пішло на мій салат. Це був лише один день, і я вже починав ненавидіти. Я зробив наступне найкраще, що міг, і дав приблизні оцінки того, що я їв. Не ідеально, але іншого варіанту не було.

Прочитай це: Найкращі додатки та засоби для носіння калорій

Це стає простіше, коли ви скануєте штрих-коди, крім одного випадку, коли мішок бубликів прийняли за шоколадний торт. Я точно не купував торт. Це найбільш задовільний спосіб відстеження, але він не ідеальний. Що робити, якщо ви вирішите не з’їсти повну пачку арахісового масла M & Ms? У мене було троє (чесно). На щастя, з цього приводу я зміг зареєструвати свої солодкі цукерки окремо, але це працює не на все.

До середи справи йшли досить добре. До того часу я купував собі сніданок і обід, власну вечерю, але потім це сталося; Я вийшов їсти. Настав час піци, і коли я сів дивитись на меню, я насправді не знав, що хочу зробити. Я жодним чином не хотів, щоб офіціант розбив повний ресторан, точні виміри - це вишенька на моєму торті. "Що потрібно MyFitnessPal, це функція реєстрації ресторанів", - сказав я собі. Він є, за винятком того, що працює лише в США в певних містах. Це знову була помилка відстеження їжі. Знову ж таки, мені довелося приблизно розробити, скільки хітової піци збиралося взяти на мою добову норму калорій.

Чи не краще, якщо мені довелося б їсти в будинку брата - сценарій, на який я розглядаю вихідні. Посеред допомоги в розчищенні ящиків у його новому будинку, я перекушував між перервами. Мені стало менше терміновості повідомляти про їжу, яка мала на меті утримати вас від шоколаду та солоної риби, обгортки від пиріжків у моїй сумці, щоб розібратися пізніше. Тоді настав час вечері (домашньої), що означало перебирати сміттєві баки, щоб з’ясувати, в якому супермаркеті зайшло моє філе морського окуня, а також провести перевірку вимірювань на овочі.

Отже, ось що я дізнався про свій перший тиждень відстеження їжі. Це було як абсолютна біль робити раніше, просто тому, що інколи це легко робити, але більшу частину часу це клопотна робота. Я чомусь навчився, хоча на вихідних їм більше. Звичайно, це, мабуть, так, коли було більше вільного часу, але коли моя норма калорій пішла в мінус, я це чітко бачив.

Я насправді дуже здивований, наскільки добре обладнаний MyFitnessPal у розміщенні їжі, але ці лазівки завжди є. Ті моменти, коли вам потрібно впоратися з вимірюваннями і бути готовим до опитування когось, хто готує вам їжу, точну розбивку того, що в вас потрапило.

Мене найбільше розчарувало «корисне розуміння моїх даних. Under Armour пропонує широкий спектр розваг, програмне забезпечення IBM Watson, яке є партнером, нібито для надання значущих та персональних порад. Я цього ще не бачив. У програмі MyFitnessPal я бачу розподіл поживних речовин або підказки про те, скільки білка якийсь продукт вносить у моє щоденне споживання, але ця інформація просто не тримає мене.

В рамках інтеграції групи Armor, ваги та монітор серцевого ритму впливають на нагрудні нагрудні ремінці та на те, який вплив це впливає на споживання калорій. Великий пробіг означав, що я міг би трохи заповнити їжу того дня, але нічого подібного не було сказати мені, яку саме їжу я повинен наповнювати.

Цього тижня я перейду на преміум-версію MyFitnessPal. Очевидно, я отримую більш високий рівень харчування, аналізуючи та впроваджуючи такі функції, як розподіл макроелементів. У мене є сумніви, що це кардинально змінить мій досвід, але я готовий вигнати його і подивитися, чи зможе цей додаток для відстеження їжі та носяться комбо все ще перемогти мене.

Щоденник відстеження їжі Майка

Тиждень 1: Квест, щоб з’ясувати, чи працює відстеження їжі