Тяга до солодкого Як керувати своєю тягою до солодкого
У вас часто буває ласун? Боїшся проковтнути цілу плитку шоколаду? Наша порада пережити ці моменти з більшою безтурботністю.
Останнім часом Жак часто хоче солодкого. Це не дуже дивно: він щойно змінив посаду на відповідальну. Він повинен подбати про управління командою, дні його подовжилися, і крім того, він щойно дізнався, що дружина вирішила залишити його для молодшого чоловіка! Словом, повертаючись додому, у нього виникає непереборне бажання ковтати солодощі.
Як боротися з тягою до солодощів ?
Прагнення до солодкого насправді є проблемою? Насправді ні. У такі часи, в ідеалі, Жак повинен мати змогу переорієнтуватися на себе і задатися питанням, чи не відчуває він насправді ознак голоду. Якщо це так, то ця тяга до солодкого відповідає тілесній потребі. Тоді Жак повинен це врахувати і не позбавляти себе. Якщо, з іншого боку, ця тяга до солодощів не пов’язана з голодом, швидше за все це емоційний потяг до їжі.
Багато людей використовують їжу для комфорту. Мати емоційну тягу до їжі і в цьому випадку тягу до солодощів - зовсім не ненормально. Проблема не в тязі до солодкого, а в тому, що вживання солодкого продукту не забезпечує бажаного заспокоєння. Провина споживання забороненої їжі, тривога з приводу набору ваги псують очікуваний комфорт. Останнього, не перебуваючи там, ми продовжуємо шукати його під час їжі, знову і знову. Якщо вам трапляється тяга до солодкого без голоду, тоді вам справді потрібно вміти оцінити комфорт, який приносить цукор. Що дозволить вам не зловживати цим.
Як втішатися ?
Як діяти, щоб ефективно втішити себе? Спочатку усвідомивши проблемні ситуації, у яких ви можете опинитися, думки, про які ви роздумуєте, або інші питання, що викликають емоції. Визначення цих послідовностей, що викликають це бажання солодкого, вкладання слів у ваші емоції є важливим кроком.
Якщо вам краще визначити свої проблеми, свої думки, свої емоції, тоді ви можете шукати альтернативи прийому їжі. Або ви можете законно вирішити втішити себе. використовуючи смачну солодку їжу, не відчуваючи провини. Потім ви будете їсти під час дегустації, зосереджуючись на тому, що відбувається в роті: тоді ви сповна насолоджуєтеся насолодою, яку можуть принести вам солодкі страви. Навіть якщо ви не голодні, тоді ви відчуєте почуття комфорту. І коли ви вже їли, згодом ви відчуватимете менше голоду, що змусить вас їсти меншу їжу або навіть пропустити її, все без розчарувань.
LineCoaching допоможе вам керувати вашою тягою до солодощів. Ви також навчитесь спокійніше переживати свою емоційну тягу, працюючи над розумінням та управлінням своїми емоціями. Заново відкрийте для себе задоволення від їжі. Слухайте себе, щоб схуднути, не поводившись з собою, не розчарувавшись і не позбавившись. і без будь-якої дієти !