Тютюн 4 альтернативні методи, щоб покласти край цьому Femme Today Le MAG

Навіть прийнявши рішення кинути, важко дотримуватися цього без сторонньої допомоги. Швидше, поставте шанси на одну з цих програм.

альтернативні

Софрологія

Мистецтво гармонійної свідомості, воно поєднує в собі дихання, розслаблення та позитивне мислення ... Мета полягає в тому, щоб досягти гармонії між тілом і розумом за допомогою м’яких рухів, натхненних йогою, медитацією та гіпнозом.

Його антикурящий актив ? Це дозволяє вам усвідомити своє тіло і по-справжньому відчути, що завдає тютюн (неприємні запахи, печіння горла та легенів). Софрологія також допомагає дихати, щоб розслабитися (я наповнюю себе самопочуттям і знімаю стрес).

Сесія (Від 50 до 80 € за 1 годину). Після співбесіди з визначенням потреб ми практикуємо серію заспокійливих рухів, потім дихальні вправи сидячи або лежачи, що супроводжується візуалізацією позитивних образів.

Думка професіонала: за словами Дельфіни Бурде, софролога: «Щоб засвоїти фундаментальні вправи, я рекомендую виконати п’ять індивідуальних занять, записати їх на пам’ять вдома. Але якщо ви відчуваєте, що ваша мотивація хитне, розгляньте групові уроки ».

Свідчення Жана-Філіппа: “Я використовував софрологію, щоб знайти затишок у своїх тривогах. Я провів п’ять сеансів, і саме під час цих останніх кількох у мене було бажання кинути. Через кілька місяців я зрозумів, що спокійний і що сигарети мені не потрібні, щоб бути добре. Я повернувся до спорту і витримав релаксаційну терапію, коли відчув, що здригаюся ".

Голковколювання

Це галузь китайської медицини, яка за допомогою тонких голок стимулює точки, пов’язані із залежністю від тютюну. Ви також можете «заспокоїти розум», заспокоюючи точки напруги на меридіанах, які проходять через тіло людини. Таким чином енергії збалансовані, відлучення є більш спокійним.

Його антикурящий актив ? Це полегшує звикання, а також порушення сну, стрес, страх набрати вагу, тьмяну та пошкоджену шкіру. Ми також можемо лікувати біль, пов'язаний з тютюном (кашель, слиз, дискомфорт у диханні).

Сесія (60 € за 60 хвилин). Протокол часто відбувається у три сесії. Після визначення точок, що підлягають лікуванню, процес починається із введення голок, стимулюваних кілька разів під час сеансу, а потім залишається діяти приблизно 15 хвилин у стані спокою. Другий сеанс відбувається на D + 7, а третій на D + 3 тижні. Вдома ви можете приймати капсули кудзу для полегшення відлучення (в магазинах органічних продуктів).

Думка професіонала: Для Амеля Дранкура, практикуючого китайську медицину, «у Китаї всі альтернативні методи починаються з інтерв’ю, призначеного для« відкриття дверей ». Важливо зрозуміти, чому ми відчуваємо потребу курити ».

Свідчення Бріжит: «Я шукав спосіб залишатися активним у відмові від куріння. Акупунктура - це велика цінність, але я повинен боротися. Практикуючий покладається стільки на те, що я йому кажу (ситуації, що спонукають мене палити), скільки на те, що він бачить, оглядаючи мене. Сеанс іноді поєднують з масажем туї на, і я отримую поради з лікування фітотерапією, які допоможуть мені почуватись краще. Після трьох сеансів мене починає нудити від сигарети та її запаху ».

Аурикулотерапія

Ця рефлексотерапія, зосереджена у вусі, безболісно стимулює різні органи через нервову систему. Практикуючий масажує область або використовує магніти, голки, електрику або лазер.

Його антикурящий актив ? Він присипляє відчуття, створені тютюном. Вийдіть зі стресу або невгамовних позивів з’їсти повсть, як тільки почалося відлучення. «Фізичний потяг» до куріння відразу зникає.

Сесія (35 € за 30 хв). Після поглибленого інтерв’ю, під час якого пацієнт і терапевт підкреслюють вади, спричинені тютюном, та його припинення, тоді настає стимуляція балів, щоб можна було приспати відповідні зони. Часто достатньо одного сеансу, але якщо ви відчуваєте, що, швидше за все, зламаєте, ніщо не заважає вам повернутися. Якщо ви знову курите, навіть один раз, всі пункти відновлюються, і вам доведеться починати все спочатку.

Думка професіонала: Для Орелі Емар, аурікулотерапевта * «Якщо ви вагітні, виберіть інший метод. Хоча жодне дослідження не довело протипоказань, в якості запобіжного заходу ми вважаємо за краще не стимулювати вегетативну нервову систему ".

Свідчення Фанні: " Я кинув палити лише за два сеанси! З наступного дня після прем’єри я вже не хотів п’янитись і, перш за все, не відчував потреби. Протягом наступних кількох днів я не відчував особливого розчарування, і моя вага залишалася стабільною. Було кілька ситуацій, які викликали у мене бажання відновити роботу, і тому я вважав за краще повернутися на сеанс "консолідації".

Гіпноз

Вона спрямована на вихід за межі стану свідомості, щоб досягти несвідомого, яке контролює нашу поведінку і має перевагу над емоційним мозку, так що «я хочу змінитися, щоб я міг» не є очевидним. Мета - діяти на конкретний або незрозумілий розлад, щоб подолати його шляхом встановлення нових звичок.

Його антикурящий актив ? Він діє на рівні підсвідомості, і це означає, що ми не можемо жити без сигарет, що нікотин важливий і що відмова може спричинити втрату душевної рівноваги та збільшення ваги. Метод дозволяє подолати страх, перетворивши відмову від куріння на задоволення звільнитися від сигарет.

Сесія (200 € за 2 год 30). Сеанс починається з діалогу між практикуючим та його/її пацієнтами (групові сеанси часті). Після презентації про роботу мозку, необхідну для гарного кондиціонування, настає момент розслаблення, а потім другого стану, де практик звертається до несвідомого.

Думка професіонала: Бруно Гомес, гіпнотерапевт (hypnose-a-paris.fr) воліє “швидкі, але регулярні сеанси, більш тривалий, але унікальний сеанс, який можна продовжувати вдома за допомогою компакт-диска. Потім ми щомісяця самогіпнотизуємось, щоб глибоко закріпити відсутність потреби в тютюні ".

Свідчення Мюріель: “Я був дуже завзятим курцем (більше пачки на день). Кілька людей порадили мені гіпноз, тому я зробив все. Я зміг обговорити свої тривоги щодо відмови від куріння (розчарування тим, що вранці не міг викурити сигарету, депресії чи набору ваги) з лікарем. Коли я виходив, я мав рефлекс торкнутися кишені, перш ніж згадати, що кинув палити. Наступного дня, через 3-4 години після вставання, я виявив, що навіть не думав про куріння. Я прослухав компакт-диск ще раз за десять днів до того, як відчув, що мене звільнили. Це було наче я ніколи в житті не палив, і це триває вже 6 років ".