Точно підраховуйте калорії
Форум
> Як ви насправді підраховуєте всі калорії щодня?
> Це дійсно складно, особливо з мюслі, якщо ви завжди
> виймає різні суми
Якщо ви їсте крупу з однієї тарілки щоранку, відмінності не такі великі. +/- 20 грам насправді не має значення.
> і з напоями, як
> Ви можете навіть виміряти це?
Це написано на пляшці?
Привіт,
тож я зважую все кухонною вагою і записую в блокнот.
Або я розрахую це в калькуляторі жиру.
Що стосується напоїв, то просто потрібно звертати увагу на те, скільки ви п’єте, тому стакан складає приблизно 200-250 мл.
Я вже засвоїв цей підрахунок, як маленький робот . Якщо ви звикнете, це працює.
Ви можете зважити загальні речі, які ви часто їсте, наприклад порцію мюслі, і десь записати значення і використовувати їх знову і знову, що особисто мені здається найлегшим.
тоді я, мабуть, мав би зараз придбати собі ваги
Отже склянка приблизно 200мл
насправді є кишенями з листкового тіста або взагалі речі з листковим тістом досить здорові чи ні?
А які солодощі можна їсти, не вживаючи занадто багато жиру та цукру?
занадто листкове тісто, можу сказати лише, що воно має багато жиру і насправді його не наповнює .
Біг підтюпцем корисний для серця, а також поцілунки та обійми !
Я роблю це подібно до Lilah:
Я придбав собі палітурку для кільця, на перших кількох сторінках писав речі, які регулярно їм. На початку я підрахував, скільки калорій мають ці речі (використовуючи грамову шкалу, проста кухонна вага занадто неточна). Я записав, скільки важить 100 г і скільки важить зазвичай я (наприклад, 1 штука, 1 чаша тощо). Що там немає, тоді зважують, коли я це з’їдаю.
Приклад: За допомогою шматочка кавуна важко сказати, скільки ви з’їли . тому що ви не з’їли його всього. Тому: покладіть шматок на тарілку, зважте . потім з’їжте . а потім знову зважте залишки (миску тощо) . різниця полягає в кількості фактично з’їденого.
Ну, і тоді я пишу щоденник у тій самій книзі:
Ідіть у ванну вранці, а потім негайно на ваги . і введіть добову вагу. Потім я вводжу все, що з’їдаю протягом дня (а якщо мене немає вдома, то просто кладу на аркуш паперу, а ввечері додаю вдома). Але не обманюйте, справді запишіть ВСЕ! Я навіть записую жодного клейкого ведмедика!
Між ними завжди можна скласти і побачити, скільки калорій ви вже спожили, щоб знати, скільки ви ще можете з’їсти.
З часом це стає плоттю та кров’ю. Мені не вдається схуднути, якщо я не пишу цих списків . тому що лише таким чином я харчуюся набагато свідоміше і не набиваю чогось випадково в нього. Крім того, я тримаю контроль і можу вчасно втрутитися . іноді я щось стримую, бо думаю: "Ні . у вас і так є лише 400 калорій на сьогодні, краще збережіть це ...".
О так: ви також можете записати позитивні речі ... наприклад, якщо ви грали добре: запишіть, що/як довго ... також дуже добре пізніше зрозуміти, як реагує ваше власне тіло.
І остання порада: на початку дієти виміряйте різні обхвати тіла. Груди, талія, стегна, стегна . а також напишіть у книзі. А коли ви схудли на 10 кілограмів: відміряйте ще раз . тоді ви дійсно зможете побачити скільки пішло))
Ну, я не маю набагато більше підказок на складі. У мене це завжди виходило . раз я схудла на 25 кілограмів, раз на 10 кілограмів . чому б і вам не вдалося? Варто спробувати)