Tomb Raider Movie 2018 Дієта Лари Крофт

movie

Нова Лара Крофт працювала "на кожен м'яз", дотримуючись букварно дієти та фітнес-програми, розробленої тренером знаменитості Маркусом Лігдбеком. Результати підірвали Інтернет. "Результати були досить екстремальними", - посміхається Лігдбек, який організував фізичну трансформацію Алісії для ролі Лари Крофт у перезавантаженні Tomb Raider, запланованому на середину березня. Справді, фотографії Алісії в бікіні, зроблені під час її відпустки в Іспанії в липні минулого року, були в заголовках новин.

29-річна Алісія набрала близько 8 кілограм м'язів на своїй фігурі 6'5 '', яка спочатку була досить маленькою. Лігдбек каже, що ні Алісію, ні його самого Анджеліна Джолі не надихнула на підготовку до ролі: «Анджеліна чудово справилася, але цей фільм абсолютно відрізняється від перших фільмів. Дует зосередився на фізичних здібностях, які шведській актрисі та артисту балету доведеться продемонструвати, виконуючи трюки, включаючи дайвінг із аварійного човна в бурхливому океані або вільне сходження в величезні печери. "Вона сучасна Лара Крофт, сильна, незалежна жінка, і це те, що потрібно всьому світу зараз", - каже Лідгбек.

За сім місяців до початку зйомок Алісія розпочала дієту, розроблену її тренером, яка називалася Методом Магнуса, прийнятою серед інших зірками Кеті Перрі та Брітні Спірс. Програма розроблена на основі прийому їжі кожні три години без цукру та швидких вуглеводів (що міститься в 17 з 20 страв, серед яких білий хліб, рис, а також газовані напої).

Бойові мистецтва, скелелазіння та стрільба з лука були невід'ємною частиною тренувань Алісії, на додаток до щоденних занять у тренажерному залі. Протягом останніх чотирьох місяців перед початком виробництва, 38-річний Лігдбек, колишній хокеїст, також зі Швеції, просить Алісію зосередитись на двох циклах тренувань та дієти: наборі м’язів протягом двох місяців, а потім скоротити тренування для роботи над своїм зоровим визначенням. «Алісія неймовірно багато працює, - каже він. Найскладніше їй було взяти вихідний, який я змусив взяти, щоб одужати. "

Дієта Лари Крофт

Цикл збільшення м’язів: Кожен прийом їжі містить 40 грамів білка, 40 грамів вуглеводів і 30 грамів жиру; закуски містять 30 грам білка. Напої: вода, буряково-лимонно-імбирна вакцина і овочевий сік з невеликою кількістю фруктів.

  • Сніданок: 4 варені яйця (омлет, омлет або пашот); 1/2 авокадо; кава
  • Перекус 1: Всі закуски на основі білків (шашлик з яловичини або курки, сашими, восьминіг на грилі)
  • Обід: 40 грам яловичини, курки або риби; 40 грамів повільних вуглеводів (коричневий рис, лобода, пшениця або солодка картопля); 30 грам жиру, який використовується для приготування, приправлення або супроводу (кокосова олія, оливкова олія, авокадо
  • Перекус 2: Ті самі варіанти, що і для закуски 1
  • Вечеря: 40 грам білка; 40 грамів повільних вуглеводів; 30 грамів хороших ліпідів; відсутність алкоголю.

Цикл скорочення: Сніданок містить 18-20 грамів білка; обід і вечеря мають 25 грамів білка і 50 грамів жиру. Кожна закуска може містити 20 грам білка. Напої залишаються незмінними.

  • Сніданок: 3 яйця-пашот; 1 постріл лимонного соку
  • Перекус 1: Риба, молюски або яйця
  • Обід: Риба або молюски; такі ліпіди, як авокадо, кокосова олія або інша олія TCM (тригліцерид із середнім ланцюгом)
  • Перекус 2: Ті самі варіанти, що і для закуски 1
  • Вечеря: Риба або молюски; ліпіди; відсутність алкоголю.